أطعمة ومشروبات تحارب نزلات البرد


دبي- فصل الشتاء بدأ يعلن عن نفسه من خلال الانخفاض التدريجي في درجات حرارة الجو، مما يشير إلى أننا سنبدأ في مواجهة أدوار الانفلونزا التي قد تهاجمنا بشدة. وفي بعض الأحيان تعجز أجسامنا عن المقاومة، فنضطر للاعتماد على الأدوية لمواجهة نزلات البرد الشديدة.
إلا أنه يمكننا أن نعطي دفعة لأجهزة المناعة لدينا، كي نتمكن من مواجهة أمراض الشتاء، وذلك عن طريق التركيز على بعض الأطعمة والمشروبات، وذلك على ذمة موقع "بولد سكاي" المعني

إزالة الأجهزة الرقمية من الغرف تحسّن نوم الأطفال


نصح باحثون أميركيون بضرورة إزالة الأجهزة الرقمية مثل التلفزيون والحاسوب من غرف النوم لتحسين نوعية النوم لدى الأطفال والمراهقين.
ونشر الباحثون بجامعة بنسلفانيا الأميركية تفاصيل أبحاثهم في دورية الجمعية الأميركية لتقدّم العلوم.
واستندوا في دراستهم إلى نتائج أبحاث سابقة كشفت أن استخدام الأجهزة الرقمية قبل النوم ليلا يؤدي إلى عدم الحصول على القسط الكافي من النوم الذي يتراوح بين 7 و8 ساعات.
ونصح الباحثون بإزالة جميع الأجهزة الإلكترونية من غرفة نوم الأطفال والمراهقين، بما في ذلك أجهزة التلفاز وألعاب الفيديو والحواسيب والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة.
كما نصحوا الآباء والأمهات بضرورة التحدث إلى أطفالهم بشأن العواقب السلبية لضوء تلك الأجهزة على صحة أطفالهم ليلاً، حيث تعيق عملية الاستغراق في النوم.

ريل سمبل: كيف تجعلين أطفالك يخلدون إلى النوم؟


عربي21- ? وليد اليعقوبي# الأحد، 05 نوفمبر 2017 05:30 ص00
نشرت مجلة "ريل سمبل" الأمريكية تقريرا، تحدث فيه عن الإشكاليات التي تواجه الأمهات والآباء في كل مرة يحاولون فيها أن ينوّموا أطفالهم، مشيرة إلى المخاطر الصحية التي يمكن أن تصيب الطفل في حال لم يتمتع بساعات نوم كافية.
وقالت المجلة، في هذا التقرير الذي ترجمته "عربي21"، إن ثلثي الأولياء يواجهون عدة تحديات بسبب عادات النوم لدى أطفالهم، وذلك وفقا للمؤسسة الوطنية للنوم. ونظرا لأهمية النوم بالنسبة للطفل وتأثيره على نموه، عرضت المجلة بعض الحلول التي يمكن للأمهات اتباعها مع الأطفال الذين يكرهون الخلود إلى النوم باكرا.

خمسة عشر نصيحة صحية لمن تخطى سن الـ40

الغد- تبدأ كل أنواع التغييرات التي تطرأ على جسم الإنسان بعد أن يبلغ سن الـ 40. وللأسف، فإن العديد من هذه التغيرات يمكن أن تؤثر سلباً على الحالة الصحية وتزيد مخاطر الإصابة بالأمراض. أما الخبر السار، فهو أنه يمكن من خلال خطوات بسيطة تلافي الآثار السلبية لمعظم هذه التغيرات، بحسب العربية نقلا عن موقع "Care2" يمكنك اتباع تلك النصائح بعد بلوغ سن 40 عاما للبقاء بصحة جيدة:

1. زيادة الكالسيوم
إن الكالسيوم ضروري من أجل الاحتفاظ بعظام قوية. إن كثافة العظام تتناقص مع تقدمنا في السن. ويساعد تعاطي 1000 - 1200 ملغ من الكالسيوم يوميا على الحفاظ على عظام قوية. ولتتذكر كذلك ضرورة الحصول على ما يكفي من فيتامين D.
2. زيادة كتلة العضلات
عند بلوغ سن الـ40، فإنك بالفعل تفقد كتلة العضلات الخاصة بك. ولكن القيام بتدريبات القوة باستمرار يساعد في منع فقدان العضلات، وحتى زيادة كتلة العضلات.

فطور يساعدك في علاج الاكتئاب

الغد- أثبتَتْ الدراسات العلمية على مدى السنوات الماضية عدم وجود علاج نهائي للاكتئاب. فالكآبة أو الاكتئاب النفسي اعتلال عقلي يعاني فيه الشخص من الحزن والمشاعر السلبية لفترات طويلة، وفقدان الحماس وعدم الاكتراث أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً.
مع ذلك، تجد الأبحاث أن بعض الأطعمة يمكنها التخفيف من حدة الاكتئاب. ووجدت دراسة حديثة أجرتها كلية الطب في جامعة هارفارد أن تناول أنواع محددة من الأطعمة في الصباح يمكنه أن يساعد في علاج الاكتئاب حسب ما نقلت صحيفة "الشرق الأوسط".
تقول ميليسا برونيتي التي تتخصص في العلاقة بين الغذاء والصحة النفسية، إن النظام الغذائي غالباً لا يُؤخَذ بعين الاعتبار علاجاً للاكتئاب، الأمر الذي «يجب تخطيه».

JoomShaper