أحمد عباس
كثير من الناس يتسمون بعدم القدرة على تقبل النقد، وبعض هؤلاء يبادر باتخاذ المواقف الدفاعية مع أول انتقادات توجه له، والبعض الآخر يتجاوز هذه المرحلة ويسارع بالهجوم على الطرف الذي يوجه له هذه الانتقادات، وهذا يدل على ضعف الشخصية وعدم الرغبة في تطوير الذات.
من أجل أن تكوني إنسانة قادرة على تقبل النقد والتعامل معه بأسلوب موضوعي وعدم اعتبار كل نقد يوجه إلى شخصك أو تصرفاتك أو مواقفك بمثابة هجوم عليك، يجب عليك الاستفادة من تجارب الآخرين حوالك كما يجدر بك اتباع بعض الخطوات التالية:
1-عندما يبدأ الطرف الآخر في توجيه النقد إليك وتشعرين أن بداخلك طاقة قوية مندفعة للرد السريع على ما يقول والدفاع عن نفسك، حاولي بصورة تدريجية أن تكتمي هذه الرغبة في داخل نفسك ولا تدعيها تنطلق على الفور، ولا مانع من أن تخبري الطرف الذي يوجه لك هذا النقد بأنك تحتاجين إلى دقيقتين أو ثلاث من الهدوء والصمت قبل مواصلة الحديث.
2-إذا كان النقد الذي وصلك من النوع غير المباشر أي أنه وصلك عبر رسالة على بريدك الإلكتروني ففي هذه الحالة يمكنك أن تكتبي الرد الذي تبادر إلى ذهنك بدون أن تقرري إرساله على الفور، وتتخذين قرارا بتأجيل الإرسال ليوم أو يومين، حتى تضمني أنك ستعودين إلى قراءة الرسالة التي وجهت إليك في البداية وكانت تحمل الانتقاد، وتأكد أنك سترينها بعين أخرى وربما تلتفتين إلى أمور فيها لم تكوني قد لاحظتيها من قبل، وذلك لأنك عندما كتبتي الرد السريع الذي تدافعين عن نفسك فيه بدون أن ترسليه بالفعل إلى الطرف الآخر قد نجحتي في امتصاص الحالة الدفاعية التي فرضت نفسها عليك في أول الأمر، والآن أصبحت لديك القدرة على القراءة بشكل موضوعي ومنطقي وتحليل الرسالة بعقلك.

3-اعلمي أن أول رد فعل يخطر على بالك بمجرد تعرضك للانتقاد هو رد الفعل العاطفي وغالبا ما يكون رد الفعل سلبيا وبالتالي يجب عليك أن تستعيني بطاقة إيجابية مقابلة لاحتواء هذه العواطف السلبية التي تتولد في داخل نفسك بسبب الانتقاد، وأفضل شيء يمكنك التفكير فيه بمجرد تلقيك لهذا الانتقاد هو أن تساعري بفعل الأشياء التي تحبينها لو كان هناك مجالا لذلك مثل ممارسة هواية تحبينها أو الاستماع إلى ما يروقك الاستماع له أو ما شابه، أما في حالة ألا تكون هناك فرصة لذلك فيجب عليك أن تنتقلي بتفكيرك سريعا إلى أقرب فكرة كانت على بالك وأشعرتك براحة نفسية وأعطتك نوعاً من الأمل في حياتك، وقد تلجأين إلى التفكير في شخصيات معينة تحبينها كثيرا وتميلين إلى التعامل معها، لأن مجرد التفكير في هذه الشخصيات أو تلك الأمور الإيجابية سيكون كافية لمواجهة طاقة العاطفة السلبية التي اجتاحت كيانك بمجرد الاستماع إلى الانتقاد الموجه إليك.

4-التحلي بالعقلانية والحيادية في الحياة العادية من أهم الأمور التي تمكنك من قبول النقد بصدر رحب وعقل مفتوح، فلو أنك تهملين مراقبة نفسك في حياتك اليومية العادية وتدعين المشاعر السلبية تتوالد في داخلك وطاقة الحقد والرغبة في الانتقام والاستخفاف بالآخرين والتعالي عليهم تزداد في داخل نفسك سيكون من المستحيل أن تتقبل النقد الذي يوجه إليك فجأة، أما لو كنتي حريصة في تفاصيل حياتك اليومية العادية على تذكير نفسك بمعاني الطيبة والحب والخير والجمال وعلى التعامل مع المحيطين بك بتواضع حقيقي وتهذيب جم وتحرصين على الاستزادة من الأعمال الصالحة التي تزكي نفسك وتطهرها فثقي أن ذلك سيكون من العوامل المهمة التي تعينك على تقبل النقد المفاجىء بشكل إيجابي.