كيفية الوقاية والتعامل مع التقلبات الجوية
- التفاصيل
كيف تتعامل مع التقلبات الجوية في فصلي الخريف والشتاء؟
مع بداية فصل الخريف واقتراب فصل الشتاء، يشهد الأردن تقلبات جوية كبيرة تترافق مع تغيرات في درجات الحرارة، مما يجعل الأفراد عرضة للعديد من المشاكل الصحية.
هذا التبدل المفاجئ في الطقس بين ارتفاع وانخفاض درجات الحرارة وزيادة الرطوبة أو الجفاف يحمل تأثيرات سلبية على الصحة العامة، ويفرض على المواطنين ضرورة اتباع إجراءات للوقاية من الأمراض الشائعة في هذه الفترة.
الأثر الصحي لتقلبات الخريف والشتاء
-أمراض الجهاز التنفسي: تتسبب البرودة وتغيرات الرطوبة العالية في زيادة انتشار الأمراض التنفسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا. تهيج الجيوب الأنفية أيضًا شائع بسبب الجفاف، وهو ما يعاني منه كثير من الأردنيين مع بداية الطقس البارد. وتزداد فرص الإصابة بهذه الأمراض بسبب انتقال الفيروسات عبر الهواء وملامسة الأسطح، خاصة في الأماكن المزدحمة والغير جيدة التهوية.
-الحساسية الموسمية: يشهد الخريف زيادة في حالات الحساسية الموسمية، حيث تزداد نسبة الغبار وحبوب اللقاح في الهواء. يتعرض المصابون بالحساسية لتهيج في العينين والأنف، ويصابون بالعطاس المستمر وضيق التنفس.
-آلام المفاصل والعظام: يعاني كثير من الأشخاص، خاصة كبار السن، من آلام المفاصل والعظام في الطقس البارد.
يشير الأطباء إلى أن هذا الألم يعود إلى تقلص الأوعية الدموية المحيطة بالمفاصل عند انخفاض درجات الحرارة، مما يزيد من الشعور بالألم والتصلب.
-جفاف الجلد: يؤدي الطقس البارد إلى تقليل الرطوبة في الهواء، مما يسبب جفاف الجلد. يعاني الكثيرون من تشقق الجلد والشفتين، خاصة عند التعرض للبرد بدون حماية كافية، وهو أمر شائع في الأردن خلال الشتاء.
الوقاية من الأمراض التنفسية: للوقاية من الأمراض التنفسية، يُنصح بتعزيز المناعة من خلال تناول الطعام الغني بالفيتامينات مثل فيتامين C المتواجد في البرتقال والليمون. بالإضافة إلى ذلك، يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية مثل غسل اليدين بشكل متكرر واستخدام المناديل عند السعال والعطس.
-التغذية لتعزيز المناعة: من المهم تناول الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة وتمنح الجسم طاقة للدفء. الأطعمة التي تحتوي على الزنجبيل، والثوم، والكركم مفيدة جدًا، إذ تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وتقوي جهاز المناعة. من الأمثلة:
9 خطوات لحماية طفلك من المحتويات السلبية في عالم الإنترنت
- التفاصيل
سيدتي - خيرية هنداوي
لا جدال في أننا نعيش- فعلياً- عصر التكنولوجيا الحديثة، إذ أصبح الإنترنت جزءًا لا يتجزأ من حياة الأطفال والمراهقين، وبالرغم من الفوائد الكبيرة التي يقدمها، مثل الوصول إلى المعلومات والتواصل مع الآخرين، إلا أن هناك مخاطر كبيرة تتعلق بالمحتوى السلبي الضار، الذي قد يتعرض له الأطفال على الشبكة. لذا يجب على الأهل أن يكونوا على دراية بكيفية حماية أطفالهم من هذه الأفكار السلبية.
وباء "الوحدة الذكوري".. لماذا يشعر الرجال بالعزلة أكثر من النساء؟
- التفاصيل
فريدة أحمد
مع التغيرات الثقافية والاجتماعية التي تعيد تعريف أدوار الجنسين، يجد الرجال أنفسهم تحت ضغوط نفسية واجتماعية تدفعهم للابتعاد عن بناء علاقات عميقة، وتجعلهم أكثر عرضة للعزلة والانفصال الاجتماعي أو ما يعرف بـ"وباء الوحدة الذكوري".
لهذه الأسباب نحتاج إلى الضوضاء لنتمكن من النوم
- التفاصيل
يقول بعض الخبراء ومقدمو الرعاية الصحية إن ما يطلق عليه الضوضاء البنية وهي (نغمات الجهير الثقيلة) والضوضاء البيضاء وهي (صوت ثابت)، يمكن أن تساعد الأشخاص على النوم من خلال إخفاء الضوضاء الخارجية وتعزيز الاسترخاء.
ربما تكون قد صادفت أيضاً تطبيقات الضوضاء البيضاء التي تضم مقاطع صوتية لتشغيل المروحة في الليل، وصوت الطريق السريع.
8 أمور إذا شعرت بها.. غيِّر أصدقاءك فوراً
- التفاصيل
حدد تقرير نشره موقع Personal Branding Blog 8، أمورًا تشير إلى أنه قد يكون من الأفضل إنهاء بعض الصداقات عند ملاحظة وجودها. فالصداقة ليست مفهومًا يناسب الجميع؛ إنها تحتاج إلى الاحترام المتبادل والتفاهم والجهد.