سارة البريدي
تحت عنوان "بين الحين والآخر يأتيني اكتئاب وشعور بالوحدة!"، كتبت إحدى الفتيات استشارتها حول هذه الأحاسيس التي تراود البعض، خاصة مع قدوم فترة الشتاء، فرد عليها أ. ياسر بن عبد الكريم بكار قائلاً "الفتاة المنزوية طوال الوقت ستبقى بعيدة عن الاهتمام ومحط أنظار الآخرين."
إلا أن هذا لا ينطبق على الجميع، خاصة لو فكرنا في الاكتئاب والقلق والخوف من الموت الذي يلازم بعض النساء بعد الولادة. وحول هذه المشكلة، تورد المستشارة رانية طه الودية من مركز استشارات لها فوائد ووصفات جميلة، منها:
1-اكتبي مشاعرك، وتحدثي عن المواقف لتشعري بتنفيس الانفعالات السلبية الداخلية.
2-سجلي كل الأفكار السلبية التي تأتيك كل يوم، واكتبي بجانب كل فكرة سلبية مجموعة من الأفكار الإيجابية.. وكلما عاودتك نفس الفكرة اقرئي إيجابياتها.
3-اقرئي كل يوم ورداً من القرآن، فهو شفاء لما في الصدور ونور لها.
الاكتئاب والنعاس
فتاة أخرى أرسلت تشتكي من "الاكتئاب الشديد والشعور بالتعاسة!"، وحول هذه المشكلة يورد المستشار عطية محمود عتاقي عدة نصائح، منها:
1-التنفيس الانفعالي (التطهير الانفعالي): حاولي أن تعبري عن مشاعرك الإيجابية والسلبية لأشخاص تثق فيهم.
2- الابتسامة: استخدام تمرين الابتسامة عند الضيق، أو الضغط العصبي وهو عبارة عن الاستلقاء على الظهر فاتح اليدين والقدمين واستخدام التنفس العميق. وإخراجه ببطء أغمض عينيك، ثم ارسم ابتسامة على وجهك.
3- التعرض للشمس والإضاءة: الشخص المكتئب يكره الأنوار، محاولة أن تعرضه للضوء الأبيض أو الشمس.
4- لا تركزي على الماضي ولا تسرفي في المستقبل، فالحياة ما هي إلا حاضر واستفادة من الماضي والتفاؤل بالمستقبل.

تخيلات... كوابيس وأخيرا اكتئاب!!
من جهته، يورد المستشار محمد توفيق الجندي نصائح لمن تعاني من الكوابيس والاكتئاب، وبالتحديد لفتاة كانت تعاني خلال طفولتها، بالقول: كونك قد عانيت في طفولتك لا يتطلب بالضرورة أن تستمري بالعيش في هذه المعاناة، ولا أن تظلي تتألمين منها، بل المطلوب منك أن تتجاوزيها وتحاولي الاستفادة من حياتك الحاضرة وإمكاناتك المتوفرة لديك حاليا.

دخلت في حالة اكتئاب بعدما اغتصبني السائق!
قد تسبب بعض المآسي والمصائب حالات من الاكتئاب، من بينها ما أوردته إحدى الفتيات، والتي اشتكت من أنها دخلت في حالة من الاكتئاب، بعد أن تعرضت لحالة اغتصاب على يد سائق، وتنصحها المستشارة إيمان بنت سلطان الهزاع قائلة:
قرري أن تعيشي بسعادة (كرري أنا سعيدة – أنا أعيش في الحاضر – أنا أركز على المستقبل الجميل – أنا واثقة من نفسي) وغيرها من العبارات التي ترينها مناسبة بشرط أن تكون إيجابية، أن لا يكون فيها أداة نفي مثل (أنا لست حزينة) وأن تردديها بصوت مسموع, ردديها 3 مرات على 3 فترات في اليوم (الصباح 3 مرات لكل عبارة – العصر 3 مرات لكل عبارة – المساء 3 مرات لكل عبارة).