هل تشعرين بالملل من نصائح الرجيم المعتادة؟
هل فقدت الأمل في التخلص من الوزن الزائد؟
إليك عدد من النصائح الجديدة والفعالة للتخلص من الوزن الزائد والتمتع بجسم رشيق ووزن مثالي.
1ـ الإضافة وليس الحذف
تعتمد الكثير من الحميات الغذائية على الحرمان من أنواع عديدة من الطعام مما يجعل الشخص يشعر بالملل والحرمان بعد فترة وجيزة من اتباع الرجيم ويدفعه لتناول المزيد من الطعام نتيجة حرمانه في الفترة السابقة, وعلى العكس من تلك السياسة ننصحك اليوم بإضافة الأطعمة إلي نظامك الغذائي بدلا من الحرمان:
ـ أضيفي الخضروات والفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية غير المحلاة. ـ أضيفي الأطعمة الغنية بالألياف لكونها منخفضة السعرات الحرارية بينما تشعرك بالشبع لمدة طويلة.ـ عليك بشرب الماء بكميات كبيرة قبل الوجبات, فكل هذه الأطعمة تملأ المعدة وتشعرك بالشبع لمدة طويلة, وبالتالي سيقل تناولك للأطعمة عالية السعرات الحرارية.
2ـ النشاط البدني
هل تزعجك كلمة ممارسة الرياضة وتجدين صعوبة في ممارستها؟
حقيقة كل ما عليك هو ممارسة بعض الأنشطة البدنية العادية للتخلص من الوزن الزائد.
فهل تعلمين أن مجرد صعودك درجات السلم بدلا من ركوب المصعد يعد ممارسة الرياضة؟
وهل تعلمين أن المشي لمدة 5 دقائق حول الأثاث أو في مكان عملك كل ساعة يعد ممارسة للرياضة؟
كما أن ترتيب المنزل أو مسح الأرضية كلها تندرج في قائمة النشاط البدني للتخلص من الوزن الزائد؟
إذن فكل ما تحتاجين إليه هو القليل من النشاط في حياتك اليومية.
3ـ لا للطعام قبل النوم
تجنبي تناول الطعام قبل النوم مباشرة حيث يؤدي ذلك إلي تخزين الدهون في الجسم وصعوبة تصريفها, وتعودي على تناول الطعام قبل النوم بساعة أو ساعتين على الأقل, وكلما كان الطعام أقل دسامة كلما تخلصت من وزنك الزائد بسهولة وفي وقت أقل.
المصدر: women.webmd