تعرفين مبدئياً الأطعمة المفيدة لكِ وتلك المضرّة بصحتك،ولكن رغم ذلك تخفقِ في الالتزام بتناول الأنواع والكميات الموصى بها. وتعاني أكثر من 90 في المئة من النساء اللواتي تراوح أعمارهن بين 19 و30 عاماً من سوء في التغذية بسبب عدم تناول الكميات الكافية من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والحليب.
وعندما تتناول النساء الشابات كميات كافية من الطعام، يحصلن على عدد كبير من الوحدات الحرارية من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مما يؤثر سلباً في الوزن والصحة. كيف تتعرفين إذاً إلى أنواع الفيتامينات التي تحتاجين إليها؟، يقول الأطباء واخصائيون التغذية إنه يجب تناول أربع إلى خمس حصص من الخضار كل يوم، وثلاث إلى أربع حصص من الفاكهة، وثلاثة أكواب من الحليب أو مشتقاته، وست أونصات تقريباً من البروتين (الموجود في اللحم والسمك والبيض والفول والمكسرات)، وست أونصات من الحبوب.