الدكتور جهاد سمور
استشاري امراض النسائية والتوليد
أنّ النساء يشكلن غالبية المرضى الذين يحتاجون لمعالجة الخصوبة وتاخير الحمل، وتكاد ترتفع نسبة تاخر الاحمال وتردى الخصوبة الى ارقام قياسية، لكن هذا لا يعني بأنهن لا يستطيعن مساعدة انقسهن إذا رغبت، لان التقديرات بينت إلى أن واحدا من سبعة أزواج يواجهون مشاكل في الحمل، لذلك عليك باجراء ما يلي:
- راقبي وزنك بالتوزين المستمر وملاحظتة على ورقة يوميا، فقد تنجح النساء اللاتي يحافظن على وزن صحي في الإنجاب دون مشاكل، في حين تعاني النساء البدينات من صعوبات، ويعتقد بأن السبب هو عدم التوازن الهرموني، مقاومة الأنسولين، والسيطرة على الجلوكوز.
- لا تبدئي بحمية سريعة وصعبة بهدف الإنجاب، الحميات القاسية والقمعية والاضطرابات الغذائية يمكن أن تسبب خلل في الاباضة وبالتالي تقلل من فرص الخصوبة، لكن سيحل ذلك على اجراء ما يمكن اجراءه من تحاليل لكي تأكدي من الحصول على فحوصات طبية للأمراض الجنسية المعدية.

- اختاري الأطعمة والتغذية السليمة والمتكاملة اي بمعنى اخر ان تحتوي على البروتينات والاملاح والكربوهيدراتي، أحيانا يتم حقن الحيوانات بـ oestrogens الاصطناعي لزيادة النمو وأكثر الأطعمة المصنّعة معالَجة بالمواد الحافظة، كلما زادت كمية المواد الكيماوية في جسمك، كلما زاد الضغط على أعضائك، وإذا كانت أعضائك التناسلية تحت الضغط فسوف يؤثر على خصوبتك، ولتكتمل رشاقتك ولياقتك استمتعي بأشعة الشمس ولمن بحذر ووقت مناسب تحسبك لاضرار ممكن ان تجرى على الاوزان ويمكن أن يرفع فيتامين D الخصوبة لدى النساء اللاتي يعانين من مشاكل الاباضة.

التمارين الرياضية الشديدة يمكن أن يسبب دورات شهرية شاذة ومؤلمة وخاصة في الجزء الثاني من الدورة وهو الجزء الضروري لتنظيف الرحم من أي بقايا من البويضة المنسلخة.

- تجنبي العديد من الادوية الا بمشورة الطبيبة، وخاصة إذا كنت تأخذين أدوية بوصفة أو من دون، فيجب أن تتوقفي عن تناولها، مجموعة مضادات الألم مثل الأدوية المضادة للالتهابات، يمكن أن تحفز أنزيم يقوم بدوره بمنع الحويصلات في المبايض من الانفجار وإطلاق البويضات، أو وقف أن تأخير الاباضة، اومثلا استخدام الكافيين الزائد الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يؤثر على نمو الجنين عن طريق تقليص الأوعية الدموية، كما يعتبر مساهما أيضا في مشاكل الخصوبة، لذا يفضل أن تبتعدي عن القهوة قبل وخلال وبعد الحمل.

علميا أن الرجال الذين يستعملون الدراجة الهوائية لمسافة 100 كيلومتر في الأسبوع يضعون خصوبتهم في خطر.

- اجراء الفحوصات الدورية للثديين والرحم ومسحة عنق الرحم، وحاولي سيدتي ان تجريها في اوقاتها وحسب ما تطلب منك.

- كوني في قمة الرشاقة والجمال وهذا يزيد فاعلية الحمل والخصوبة، وملاحظة الالتهابات المهبلية والاسراع في علاجاتها.