* الدكتور جهاد سمور استشاري الامراض النسائية والتوليد
تعدد الوسائل التي تساعد في الحصول على وزن طبيعي، وأهمها تغير في أسلوب الحياة بشكل عام ومنها تغير في الوجبات الغذائية وزيادة في معدل استهلاك الطاقة عن طريق الرياضة.
بالنسبة للعادات الغذائية كل ما هو مطلوب تقليل حجم الوجبة الغذائية وتجنب المواد النشوية والسكرية. أما بالنسبة للرياضة فتحتاج السيدة إلى بذل مجهود بدني مثل المشي أو الركض أو استعمال الدراجة أو السباحة لحوالي 30 دقيقة يومياً.
فكل سيدة تخوض تجربة الحمل والولادة، يضطرب وزنها وهذا امر طبيعي لأن الأم تغذي جنينها بشكل جيد وعليها ان تتناول جرعات مناسبة من الطعام وخاصة من السلطة والفواكه والخضراوات التي تمد جسم الام الحامل بالحديد والمقويات اللازمة لنمو الجنين وتعينها في النهاية على الولادة بأمان، ولكن اذا زاد الوزن عن الحد المسموح فالأمر هنا يحتاج لتدخل سريع من الطبيب والأم وعلى كلا الطرفين التعاون جنباً إلى جنب حتى تمر تجربة الحمل والولادة بيسر دون خوض اية عملية قيصرية، هناك الكثير من السيدات الحوامل يشعرن بأن وزنهن يزداد اكثر فأكثر بعد الولادة حتى لو تناولن طعامهن بشكل معتدل ويتعجبن من هذا الشيء، واتصور ان زيادة الوزن بعد الولادة تحتاج لحرص ومراقبة شديدة من الام حتى تعود لوزنها الطبيعي. فالزيادة بعد الولادة امر في غاية الخطورة ومسألة تتطلب السيطرة على الطعام وممارسة الرياضة بصورة منتظمة. وزيارة متتالية لطبيبة الولادة والنساء تكون بهدف فحص وزن الام والجنين والسيطرة على الوزن الزائد بشكل غير طبيعي بجانب متابعة حالة الام والجنين من فترة لاخرى. لو زاد وزن الجنين عن الوزن الطبيعي فالولادة في هذه الحالة تكون غير طبيعية وتتطلب الولادة في هذا الوضع تدخلاً جراحياً واجراء عملية قيصرية للأم لاستخراج الطفل.

أما مخاطر زيادة الوزن على الصحة العامة فهي كثيرة أهمها مرض السكري وارتفاع ضغط الدم و تصلب الشرايين، الجلطات الدموية، آلآم الظهر ومشاكل المفاصل، انصح بعدم الاخذ بنصائح الصديقات عندما يطلبن من الام الحامل الاكل وبشراهة خلال فترة الحمل، امكانية إستعمال الأدوية كحل سهل لإنقاص الوزن جيدة لكن دون بذل الجهد البدني غير جيدة لأنه عندما توقفين الأدوية تعود الأمور لما كانت عليه، أما بالنسبة للعمليات الممكن إجراؤها فهي كثيرة وقد تطورت بشكل كبير. أصبحت عمليات علاج السمنة أكثر أمانا» و أفضل نتائج. وقد تناسب هذه العمليات الكثير من السيدات السمينات.

تقليل كل ما يوضع على مائدة الطعام بشكل عشوائي.. فالتغذية السليمة مطلوبة خلال الحمل والاعتدال في تناول السكريات والموالح والمخللات وغير ذلك من الاطعمة.

عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته.