عائشة أحمد العامودي
عزيزتي من أجل أن تساعدي نفسك في حفظ موادك الدراسية ونحن على أبواب الامتحانات عليكِ بتنظيم وقتك خلال 24 ساعة، لتجزئة وقتك بالمهام الواجب عليكِ القيام بها. و أن تجعلي نومك مبكرا؛ حتى تستيقظي في الصباح مبكرا، ففي الصباح تحصل البركة. صلي ركعتي الفجر وادعي الله، واقرئي ما تيسر من القرآن، ثم أمسكي كل كتاب، واعملي لنفسك ملخصات، إذا لم يعاونك أحد، كوني أنت صانعة النجاح لنفسك وذاتك واعتمدي على ذاتك وثقي بها، بعد التوكل على الله تعالى.

قومي بعمل خريطة ذهنية لتلخيص معلوماتك من خلال الرسم. فهي طريقة رائعة جدا؛ لتسهيل المذاكرة عليكِ. 

كلما أحسست بضيق استغفري الله تعالى، واستعيني بالله، وخذي فترات راحة من نصف ساعة لساعة، رفهي عن نفسك فيها، ثم بعد انتهاءك للفترة التي حددتها لنفسك عاودي للمذاكرة، وتوكلي على الله، وأحسني ظنك به، وتفاءلي ولا تيأسي من رحمة الله. حاولي إن كان لديك صديقات تحاوري معهم، وتبادلوا المعرفة والعلم بينكم، وتبادلوا وتعاونوا سويا في عمل ملخصات تريح لكم المذاكرة.

احرصي على النوم مبكرا، فهذا مهم جدا. واحرصي على قيام الليل، والدعاء به ففي الدعاء مستجاب.

ثقي بأمر الله، ولا تفكري بأنك ضعيفة أو لا تستطيعي الحفظ. فإن فكرت خيرا سيكون الخير، وسيجلب لك كل الخير والسعادة. وإن فكرت بعكس ذلك، لن تجدي ما تريدينه.. ثقي وتوكلي، فأنت قوية ومبدعة.

إعطاء نفسك الأمل والتفاؤل وتوكلي على الله..

اعملي لنفسك ملصقات، وضعيها في كل مكان مناسب في غرفتك، اكتبي فيها أنك مبدعة وناجحة ومتميزة وأنك رائعة.

ثقي تماما بأنك ستنجحين بإذن الله.. اعطي لنفسك إيحاءات إيجابية، وابتعدي عن السلبية.. استنشقي كل صباح هواءً نقياً، واجعلي ذكر الله والدعاء دوما، كوني مع الله يكن الله معك.

الترتيب في أمور حياتك مهم.. رتبي يومك، واعملي جدولا لك كل يوم مادة تذاكرين فيها، ولا تضيعي وقتك بالفراغ، وكوني لنفسك ملخصات، إما بعمل بطاقات ملخصة، ونقاط تسهل عليك المذاكرة، أو عمل خريطة ذهنية لتسهل عليك المذاكرة، واربطيها بأمور تحبينها حتى تتذكرينها وقت الاختبار..

حاولي عزيزتي عندما تخططي (للمعلومات المهمة) اجعلي اللون الأحمر معك، وخططي لكل جملة مهمة، فهو يساعدك على تذكر أي معلومة مهمة عندما تريدين الإجابة عنها ساعة الاختبار، مجرد إغماض عينيك لتذكرها، فورا ستتذكرينها لأنك حددت المهم باللون الأحمر.. أما عند المذاكرة فاجعلي القلم الأصفر معك لأنه يساعدك على تنشيط الذاكرة..

طرق تقوية الذاكرة وعلاج النسيان

أولا: جرِبي أن تركزي على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً، علّقي نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار. ادرسي كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها. ثم أغمضي عينيك وراجعي اللوحة في ذهنك. اُنظري كم التقطت منها وكم فاتك، وأعيدي المحاولة، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز.

ثانيا: طريقك المعتاد الذي تقطعيه من البيت إلى المدرسة أو العمل وبالعكس، حاولي أن تستذكري بقعة، بقعة، ومعلماً معلماً، فهذا التمرين سينمي لديك أيضاً حالة الانتباه والاستذكار، ذلك أن التركيز وشد الانتباه يشبه إلى حد كبير أية قوة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة.

وحتى تنشط ذاكرتك دربيها ومرنيها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها؛ لأنك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور.

ثالثا: لا تنتقلي من فكرة إلى فكرة بسرعة. أطيلي الوقوف عند فكرة معينة. استغرقي فيها، كما لو كنت تتأملين مشهداً أمامك. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه.

رابعا: تتبعي موضوعاً ما، أو حدثاً ما خطوة خطوة، منذ ولادته وحتى ختامه، تابعي أخبار علم ما، أو دولة معينة وما أهم النباتات فيها، وأهم الأماكن التراثية، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز.

خامسا: احتفظي بدفتر مذكرات صغير (أجندة).. دوني فيها ما تريدين القيام به من نشاط، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك.. أو اكتبي على ورقة أو قصاصة ما تنوين عمله قبل أن تخرجي من البيت، وراجعيها باستمرار، وأشري على ما تم إنجازه.

سادسا: وجهي اهتمامك بما يقوله محدثك، لا بما يلبسه، أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه. واحصري ما يقوله في نقاط.. ويمكنك أن تعمدي إلى كتابة ملخص بما يقول؛ حتى تتمكني من الرد على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه.

جربيها فلعلها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعف التركيز.

تذكري غاليتي أن النجاح والكفاح والسعادة تحتاج منك ثقة بالله، وإيمان بقدرته وإحسان الظن به سبحان وتعالى. ثقي دوما بقدراتك وذاتك، وأشعلي الأمل بروحك وتفاؤلك بأنك مبدعة وقادرة على النجاح.

وحفزي ذاتك ودليليها بعبارات جميلة وإيجابية كل يوم وكل وقت؛ حتى تناضلي بما سعيت لأجله بالإرادة والإصرار والقناعة بأن كل ما تريدينه سيتحقق..

تأملي قول الله في الحديث القدسي: "أَنَا عِنْدَ ظَنِّ عَبْدِي بِي فَلْيَظُنَّ بِي مَا شَاءَ"

وأخيرا عزيزتي أنا على ثقة تامة بأنك ذكية وقوية وراقية ولديك ثقة عالية بذاتك وستقدرين على ذلك لأنك رائعة. قادرة على صنع النجاح لذاتك، وعلى ثقة تامة أنك ستنجزين أعمالك وتطوري ذاتك، وتنمي قدراتك وستصلين إلى أعلى درجات النجاح.

تمنياتي القلبية لكِ بأن يغمر الله قلبك بالسعادة، وأن يزيدك نورا وإيمانا، ويوفقك إلى ما يحبه الله ويرضاه.

لها أون لاين