ترجمة: لها أون لاين
سواء كنت على أبواب الاختبارات، أو كنت تجاهد نفسك لتنجز عدداً هائلاً من الواجبات المنزلية، فإن مرحلة الدراسة الجامعية قد تكون مرحلة مجهدة و متعبة. لا تستسلم للضغوطات، واتبع هذه النصائح اليسيرة للتعامل مع التوتر أثناء الدراسة الجامعية.

تغلب على التوتر
يتعرض طلبة الجامعة للعديد من مسببات التوتر. فقد تكون الواجبات المنزلية التي تتطلبها الدراسة الجامعية أصعب وأكثر  مما واجهته من قبل. وقد تحمل الاختبارات النهائية معنى جديداً لمصطلح "أزمة الوقت".
و لا تنحصر الصعوبات على الحياة الأكاديمية فقط، فكما أن الحياة الاجتماعية عادة ما تكون متنفسا، و في هذه الحالة ستكون الحياة الاجتماعية مصدرا للقلق أيضا.
و كردة فعل لتلك المصاعب، فقد يتأخر بعض الطلاب في تسليم الواجبات, أو يتوقفوا عن حضور المحاضرات. لا تسمح لهذا أن يحدث لك.
إليك بعض الأفكار حتى تنجح في حياتك الأكاديمية، وتبقي  مستويات التوتر تحت السيطرة.

نظم وقتك
فكل شيء سيبدو أقل إرباكاً إذا كان لديك خطة جيدة؛ للبقاء على المسار الصحيح. سيساعدك في تنظيم وقتك أن تحضر تقويماً (أو جدولا) وتستخدمه  لتسجيل محاضراتك ومواعيد التسليم، بالإضافة إلى تخطيط أوقات الدراسة و الترفيه.

حافظ على العادات الصحية
فمن المهم تناول الطعام الصحي، والنوم  بشكل كاف؛ حتى تبقى بحالة صحية جيدة و مريحة. و تأكد من أنك أخذت في الاعتبار و أنت تخطط ليومك إعداد الوجبات الصحية، و النوم لمدة تتراوح بين 6-8 ساعات. و كذلك تعد التمارين الرياضية بشكل منظم أمرا مهماً.

ضع لنفسك أهدافاً واقعية
فكثير من الطلاب يعرض نفسه للمزيد من التوتر، عندما يتحمل مسؤوليات تفوق قدراته طاقته، أو عندما يسعى وراء أهداف ليست واقعية؛ لذا ضع لنفسك أهدافاً واقعية يمكن تحقيقها، ولا  تقسو على نفسك إذا أخفقت بين الحين و الآخر.

طور تقنيات جيدة للتعامل مع التوتر
من المهم أن تطور لديك طرقاً صحية للتعامل مع التوتر بما أن بعض مسببات التوتر لا يمكن تجنبها. وتعد التمارين الرياضية من أشهر الطرق المستخدمة، بالإضافة إلى غيرها من التمارين، كتمارين الاسترخاء، و التي تساعد على التعامل مع التوتر؛ لذا اختر لنفسك ما يناسبك من هذه الطرق، واجعله جزءاً من روتينك.

اطلب المساعدة
يعد طلب الاستشارة عند الحاجة وسيلة جيدة لتخطي أوقات الأزمات، والتعامل مع التوتر. ويشعر العديد من الناس أن طلب الاستشارة بانتظام يساعدهم على التعامل مع التحديات اليومية.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

المصدر:
Education-portal.com