جريدة الغد

في ظل ضغوط الحياة اليومية، سواء كان الأمر يتعلق بالخوف من تقديم عرض عمل مهم أو الإحباط بسبب الازدحام المروري، باتت مشاعر التوتر والانفعال جزءًا غير مرغوب فيه من الروتين اليومي.

لكن خبيرة في معالجة الصدمات النفسية، تدعى لورين أوير، كشفت عن تقنية سهلة لا تستغرق سوى دقيقة واحدة يمكن أن تساعد في تهدئة الجسم بسرعة، من خلال "خداع" العقل وإيهامه بالاسترخاء.

السر في حركة العينين

أوضحت أوير أن التحكم بحركة العين والتركيز على نقطة معينة يمكن أن يساعد في استعادة الهدوء. وفي مقطع فيديو نشرته عبر "إنستغرام" وحصد أكثر من 18 مليون مشاهدة، شرحت هذه الطريقة قائلة:

"يمكنك استخدام أي شيء، مثل قلم تمييز، والإمساك به أمامك للتركيز عليه، ثم تحريك نظرك بعيدًا عنه والعودة إليه مجددًا. هذه الحركة البسيطة تحفز انعكاس العين والقلب، مما يساعد على تهدئة العصب المبهم وتنظيم التنفس."

كيف تعمل التقنية؟

يعتمد "المنعكس العيني القلبي" على انخفاض معدل ضربات القلب نتيجة تحريك العينين بين نقاط قريبة وبعيدة، وهو ما يساهم في تنشيط الجهاز العصبي اللاودي المسؤول عن الشعور بالراحة والاسترخاء، مقابل الجهاز العصبي الودي المرتبط بحالات القتال أو الهروب.

وتزعم أوير أن هذه التقنية تؤدي إلى إبطاء نبضات القلب وإرخاء العضلات، مما يمنح تأثيرًا مشابهًا للحالة التي يمر بها الجسم عند الاسترخاء الطبيعي.

هل هناك إثبات علمي؟

رغم فوائد هذه الطريقة، تشير بعض الدراسات إلى أن انعكاس العين والقلب لا يؤثر بشكل مباشر على التنفس، لكنه يساعد في تحقيق شعور عام بالهدوء عبر تحفيز العصب المبهم، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم ضربات القلب والتنفس.قد تكون هذه التقنية البسيطة أداة مفيدة لمن يبحثون عن وسيلة سريعة للتخفيف من التوتر، خاصة في اللحظات التي يصبح فيها التحكم بالمشاعر أمرًا ضروريًا.