بدرية طه
لا يخفى على أحد أن الحج مشقة، ويحتاج إلى جسد قوي يتحمل تلك المشاق، وقد يكرمك الله بزيارة بيته الحرام، أثناء فترة الحمل، التي تعد مرحلة حساسة في حياة أي امرأة لما يمر به الجسم من تغييرات هرمونية حساسة، ولا شك أيتها الكريمة أن المسارعة في الخيرات مما أمر الله تعالى به مسابقة للأجل وابتداراً للخير، فربما لا يتمكن الإنسان منه بعد لحظته التي هو فيها، ولقضاء منسكك بسهولة ويسر، وبكامل الصحة والعافية لك ولطفلك نحدد لك في السطور التالية مجموعة  من الخطوات الإرشادات التي تعينك على قضاء رحلتك بصحة وعافية واستمتاع.
الشهور الآمنة في الحمل الحج:
يفضل أطباء النساء والولادة  دخول المرأة الحامل التي تريد أداء فريضة الحج في المرحلة الثانية من الحمل أي بعد انتهاء الشهر الثالث أو قبل الدخول في الأشهر الأخيرة أي السابع، الثامن أو التاسع، ولعل السبب في ذلك يعود إلى تعرض الأم للإجهاض في الأشهر الأولى أو لخطورة الولادة المبكرة في الأشهر الأخيرة أو جلطة الساقين وجلطة الرئتين نتيجة للجلوس الطويل في الباص وعند التنقل للقيام بالمناسك.
ويشدد الأطباء على ضرورة التأكد من أخذ التطعيمات الخاصة بالحمل أثناء موسم الحج لأن الاختلاط بالحجاج قد يؤدي إلى إصابتها بالعدوى أو ببعض الأمراض التي قد تؤثر سلباً عليها وعلى الجنين في آن واحد.

نصائح غذائية أثناء الحج:
تتعرض المرأة الحامل والمرضع لزيادة في حاجاتها الغذائية؛ وذلك للمحافظة على صحتها وصحة جنينها.. وتزيد متطلبات الحامل الغذائية كلما قاربت على اكتمال الحمل، وحج المرأة وهي حامل أو مرضع يزيد من حاجاتها إلى الاهتمام بالتغذية لكونها تبذل مجهودا بدنيا أثناء شعائر الحج.

وينصح اخصائيو التغذية المرأة الحامل أثناء موسك الحج بكثرة شرب السوائل وعدم التعرض للشمس قدر الإمكان، والالتزام بتناول ثلاث وجبات وعدم الاعتماد على وجبة دون الأخرى والاكتفاء بوجبة واحدة دسمة، والاهتمام بتناول الخضروات و الفواكه لتجنب الامساك .

وينصح كذلك المرأة الحامل بتناول التمور مع منتجات الألبان (زبادي، أجبان، لبن)، فهو وجبةغذائية عالية القيمة وسهلة الهضم .

وينصح كذلك بتناول الأغذية الغنية بالحديد: وذلك لتجنب فقر الدم الأنيميا وما يصاحبها من تعب وألم في الرأس  ودوخة قد تعوق حركة الحاج وتزيد من إجهاده. ومصادره: (الكبد، اللحوم بشكل عام ، السبانخ).

والحرص على تناول الأطعمة التي تزيد من المناعة: الفواكه و الخضروات الغنية بفيتامين(ج) التوت، العنب، المشروم، البروكلي، الزبادي و مشروباته، البطاطا، الثوم، السبانخ، الجريب فروت، اللوز، القمح الكامل، البطيخ، السلمون، الماكريل، و التونة.

حركة الحامل أثناء أداء المناسك:

يجب على المرأة الحامل أن تأخذ بكل أسباب التيسير في مناسك الحج، فكل ما هو سنة وليس بفرض لا مانع من تجاوزه حتى تلزم الراحة قدر الإمكان، وعليها أن تحاول ألا تتعرض لأماكن الزحام الشديد مثل مكان رمي الجمرات، وتحاول إن تيسر أن ترمي ليلاً أو توكل عنها زوجها مثلاً،و أن تلتزم بالطواف في أطراف الساحة حتى يمكنها الخروج بسهولة عند الضرورة .

وأن تضع على فمها وأنفها قناعا أو ما يسمى "الماسك" لتفادي العدوى، خاصة أنه في موسم الحج يأتي أناس كثيرون من أماكن مختلفة من العالم يحملون مختلف الفيروسات، وعليها أن تأخذ قسطا كافيا من النوم لتقوى على تأدية المناسك في يسر إن شاء الله.