آلام الرقبة المزعجة تؤدي أيضاً إلى أوجاع في الرأس عند المرأة تزداد عند التعرض لضغط عصبي أو تغيّر الطقس أو اقتراب موعد الدورة الشهرية كذلك فإن العمل لفترة طويلة والجلوس إلى المكتب لإنجاز الأعمال وحمل الأطفال بكثرة هي بعض الأمور التي تتعرض لها المرأة في العصر الحالي وتسبّب لها أوجاعاً شديدة في منطقة الرقبة. هذه الأوجاع قد تمتد الى الكتفين وأعلى الظهر وتسبب مشاكل في العمود الفقري.

إذا كنت تعانين من أوجاع في الرقبة، عليك اتباع الوسائل التالية التي تساعد في التخفيف من آلام الرقبة بشكل فعال جداً:

- خذي فترات من الراحة عند العمل على الكمبيوتر أو عند التواجد في المكتب.

- ضعي وسادة صغيرة تحت رقبتك عند العمل على المكتب.

- تأكدي من النوم بوضعية صحيحة من خلال وضع الوسادة بطريقة صحيحة.

- تجنّبي المحادثات الطويلة على الهاتف واستخدمي سماعة الأذن للحدّ من انحناء الرقبة.

- اخضعي لجلسة تدليك للرقبة مرة كل أسبوع لتخفيف هذا الألم.

الطريقة الوحيدة التي تساعد في الوقاية من ألم الرقبة هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الرياضة من الوسائل المهمة التي تعمل على تحريك الدورة الدموية في الجسم وتخفف من التشنجات في هذه المنطقة. مارسي الرياضة 30 دقيقة كل يوم للتخلص من آلام الرقبة إلى الأبد.