تعد مهمة إطعام طفلك صعب المراس والمزاج من أصعب المهمات التي تقومين بها كأم وربما من أكثرها إحباطا، وفق ما جاء على "أنا زهرة". فطفلك يأكل فقط البطاطا المقلية والدجاج المقلي والهامبرجر ويرمي الجزر المسلوق والبازيلاء والسلطة.
في الحقيقة لست وحدك الملامة؛ فالطفل يتأثر بتربيتك الغذائية بشكل أساسي، لكنه يتأثر أيضا برفاقه وبالتلفزيون والمطاعم التي ترتادينها في عطلة نهاية الأسبوع لكي ترفهي عن عائلتك.
- لا تقاومي ولا تحولي وقت وجبة الطعام إلى معركة. إن لم يحب طفلك تناول الجزر والبازيلاء اعرضي عليه الذرة والأناناس والموز. اسألي طبيب الأطفال عن إمكانية استخدام مكملات الفيتامينات لطفلك إن كان أكله سيئا جدا. الجئي أيضا لسلطة فواكه.
- من المعتاد أن يرفض الأطفال تناول الخضراوات، وبخاصة حين تكون مطبوخة. الحل أن تعودي طفلك على تناول السلطة قبل الطعام. ضعي كميات قليلة منها، شرحة طماطم وقطعة خيار. لا تجبريه على الخضراوات التي لا يحبها. اسأليه عما يحب من الخضراوات.
- يمكنك طبعا هرس الخضراوات المسلوقة أو إضافتها للأرز وخلطها بالأكل ليستفيد منها، لكن هذا لن يعلم طفلك عادات صحية جيدة. لا مانع من فعل ذلك بين فترة وأخرى ليستفيد الطفل منها.
- قللي من كميات العصير الصناعي خلال النهار. ليس أكثر من علبة كل 3 أيام، فهي ليست فيها أي فائدة. كما أنها تسد الشهية. قللي من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- للطفل المدمن على تناول الحلوى، يمكنك تحديد أيام من الأسبوع يعرفها الطفل باسم أيام الحلوى. على ألا تتجاوز 3 أيام كل أسبوع يأكل فيها قطعة كيك أو جاتو أو شوكولاته. كوني صارمة ولا تتساهلي.
- استبدلي الحلويات في الأيام التي لا تسمحين فيها بالحلوى، بسلطة الفواكه، أو حبات العنب، أو التمر.
- ضعي جدولا يوميا للطعام، التوقيت المضبوط يجعل الطفل يجوع في أوقات محددة كل يوم ويتناول الطعام بشهية. وحددي أيضا الوقت الذي يتم تناول السناك أو الوجبات الخفيفة فيه.
- اجعلي وقت الطعام مرحا، أحضري الألعاب لتجلس معك على الطاولة. المرح يجعل الطفل يحب وقت الطعام، بدلا من أن تحملي أنت وهو عناء هذا الوقت.
- إياك ورشوة الطفل بالحلوى، فإذا عرف أنه بعناده سيحصل على الحلوى سيجعل من كل وجبة وقتا مرهقا ومتعبا بل وكئيبا. إذا أصر على ألا يأكل اتركيه فسيجوع بعد قليل ويطلب منك الطعام بنفسه.