أبواب - آلاء كساسبة .. أخصائية التغذية
من العناصر المهمة لصحة وسلامة جسم الانسان واداء وظائفه بالشكل المطلوب عنصر البوتاسيوم ، حيث ان له دور حيوي مهم للعضلات والعظام والأعصاب والقلب وغيرها من الأعضاء .
ومن المعروف ان وجود هذا العنصر يكون داخل الخلية ، ومن أهمية هذا العنصر أنه يتحكم بتسارع نبضات القلب وله دور مهم في التحكم بضغط الدم ، وايضا يقلل الشعور بالإعياء والإرهاق والتعب والخمول العام بالجسم لانه وكما يعرف يعمل على تزويد الجسم بالطاقة .
ومن فوائده ايضا انه يعمل على تقوية العظام ويقلل فرص حدوث هشاشة العظام وذلك لدوره الفعال بالجهاز العظمي ، ولا ننسى دوره المهم في المحافظة على توازن السوائل بالجسم وتنظيمها ودوره ايضا في المحافظة

على صحة وسلامة الكلى والمسالك البولية .
ولا ننسى دوره في انقباض العضلات واندفاعات السيالات العصبية والتحكم بها ، لذلك وجب علينا الاهتمام بتناول المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم والتأكد من وجود هذه المصادر على مائدة طعامنا بشكل مستمر ومتوازن .
من اسباب نقص البوتاسيوم في الجسم ما يلي:
-عدم وجود توازن غذائي والإبتعاد عن تناول هذه المصادر الغنية بها
-بعض الأدوية لها دور في نقص البوتاسيوم ومنها مدرات البول.
-بعض المضاعفات المرافقة لأمراض معينة مثل القيء والإسهال.
-الزيادة في حموضة الدم لها ايضا دور في نقص البوتاسيوم.
لذلك يجب الاهتمام بتناول المصادر الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو والمشمش والبرتقال والتمر والجزر والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية والبندورة والبطاطا والثوم وبعض الفواكه المجففة والمكسرات مثل البندق والفول السوداني وغيرها وهي بذلك تكون افضل من الحلول الاخرى مثل المحاليل الوريدية واذا لزم الأمربأن يكون هناك مشكلة صحية طارئة ونقص شديد لهذا العنصر يعطى المحلول بشكل تدريجي وليس بشكل مفاجىء وذلك لتجنب مشاكل صحية منها السكتات القلبية .