الدستور - د. جهاد سمور
ما تقوم به السيدة من عمل منزلي ورعاية الأطفال و العمل الوظيفي أسباب مفهومة للشعور بالتعب ، لكنّ ثمة ، أيضا ، أسبابا داخلية وهرمونية ومرضية مهمة ، هذه الأسباب قد تكون مدهشة بالنسبة لك ، تزيد من خمولك وأرقك وتعبك.
سيدتي هل تعانين من نقص فيتاميني معين ؟
ان نقص العناصر الهامة بطعامك يجعلك تشعرين أكثر بالتعب والأعياء ، فمثلا نقص عنصر الحديد مؤثر لانه مكون للهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء و يعتبر ناقلا للأوكسجين لخلية الجسم . هل تعانين من كسل بالغدة الدرقية ؟

إن صحة المرأة مرتبطة بتوازن الغدد ومنها الدرقية لأنها تؤثر في وزنها ورشاقتها ، ولها دور بنمو وكثافة الشعر والنشاط البدني .

هل تتحسسين من بعض الأغذية ؟

شعورك بالتعب والخمول والنعاس بعد وجبة معينة مثلا تحتوي ( البصل أو الارز ، البطاطا ...) يعني أن الوجبة تحتوي على مادة السيروتونين في الدماغ والتي تساعد على النوم ، أو عند تناولك حلوى أو شوكولاتة بيضاء تشعرين ببعض الخمول ، لأن ذلك يحفز البنكرياس على أفراز المزيد من الأنسولين ، ما يؤدي الى هبوط في مستوى السكر في الدم يتبعه شعور بنقص الطاقة والكسل .

الشخير أثناء الليل ؟

قد لا تصدقين أن الشخير يقلل من مدة النوم مما يجعلك عرضة للتعب والخمول باقي النهار ، ناهيك عن الجفاف المستقر بالحنجرة وخاصة بالصباح ، وهذا الحال أيضا ممكن حدوثه عندما يكون انفك مسدودا بسبب الانفلونزا أو الزكام لأن التنفس يتحول اثناء النوم من الأنف الى الفم وهذا ليس طبيعيا .

هل تعانين من نقص السوائل ؟

نؤكد أن جسم المرأة كما الرجل يحتاج الى سوائل مستمرة وبكم يجعل عمليات الجسم الكيميائية تتم بسهولة ، ولان نقص الماء يجعل تلك العمليات الحيوية معرقلة وعرضة للخطأ وهذا يشعرك أيضا بالخمول والكسل وقلة النشاط الذهني والجسدي ، لان نقص الماء بنسبة 3% بالجسم يزيد من نقص الطاقة الذهنية والجسدية بنسبة %22 .

ثمة مشاكل نفسية وعاطفية ،،

المشاكل العاطفية والاجتماعية الكثيرة والمستمرة تسبب الارهاق بصورة يصعب معها التركيز والعمل ، كما تظهر الآلام المختلفة والصداع وأوجاع عضلية والتي تكون ناتجة عن هذا الجهد .

مثلك مثل كل الاناث تصيبك الدورة الشهرية ،،

وتحتوي على آلام بأسفل البطن والظهر ، وما يميزها احيانا الاعياء العام والارق ، ويشوبها الخمول والكسل ، وضعف الشهية .

حلول :

- للتغلب على النقص في الفيتامينات والحديد وبعض المعادن يجب تناول الاغذية الغنية بالحديد مثل اللحم والعدس والفاصوليا البيضاء ، وتناول حبوب الحديد بعد الاستشارة الطبية حتى لا يتأثر قلبك .

- تزودي بالسوائل وابتعدي عن الادوية ، وحاولي أن تبتعدي قدر الامكان على التعرض لهزات نفسية او اجتماعية ....

- بالدورة الشهرية والالم الشديد لا مانع من استخدام المسكنات مرة أو مرتين باليوم وبعض الوجبات .