القولون العصبي هو  اضطراب مزمن في وظيفة القناة الهضمية وخاصة الأمعاء الغليظة مما يؤدي إلى  انتفاخ والآم في البطن مع صعوبة في التبرز. اليوم سيدتي جئتك ببعض النصائح الغذائية  لتتجنبي هذا المرض أو إن كنت تعانين منه اتبعيها أيضاً :
علاج القولون العصبي بالاعشاب ما علاج القولون العصبي ماهي علاج القولون العصبي كيفية علاج القولون العصبي
1- أولا اهتمي  بنوعية الأطعمة التي من الممكن أن تكون أحد العوامل المؤدية إلى إضطرابات الجهاز الهضمي،
وأهم هذه الأنواع: ·
- البقول: الحمص، الفول، الفلافل، والعدس… ·
- الخضروات التي ينتج عنها كميات عالية من الغازات مثل الزهرة، الملفوف، وبعض الورقيات الخضراء كالجرجير… ·
-الحليب، قد يشتكي البعض من انتفاخات عن عند تناول الحليب.·
- المشروبات الغازية بجميع أنواعها. · القهوة المركزة، والشاي الثقيل.
- العلكة حيث أنها تسبب ابتلاع كمية كبيرة من الهواء أثناء عملية المضغ.

2 – تجنبي عملية الإسراع في تناول الطعام.

3 – تجنبي الوجبات السريعة والدسمة.

4- تجنبي الأغذية الحارة والمحتوية على كمية كبيرة من البهارات.

5 – تناولي كمية مناسبة من الألياف الغذائية ، حسب الحالة.

6 – تناولي طعامك بهدوء. ابتعد عن أجواء التوتر.

7 – مارسي الرياضة.