ترجمة: مها مدحت
يحدث بالجسم الكثير من التغييرات خلال فترة الحمل ولذلك تتعرض الحوامل لمجموعة من المشاكل التي تحرجها, نستعرض هنا أهم هذه المشاكل وكيفية التغلب عليها.
1ـ التجشؤ والغازات
السبب: كلما ينمو الطفل يصبح الفراغ داخل البطن صغيرا مما يؤدي إلي تزاحم الأمعاء داخل تجويف البطن, فيصبح الهضم أكثر صعوبة فيجعلك هذا مليئة بالغازات وتشعرين بالانتفاخ أيضا.
كما  أن النظام الغذائي يختلف أثناء الحمل فيصبح أكثر صحية عن ذي قبل, حيث تكثر الحوامل من تناول التفاح والكمثرى والقرنبيط والفاصوليا والبروكلي, وكل هذه الأطعمة تساهم في إنتاج الغازات.
الحل:
ـ تقسيم الوجبات الكبيرة إلي وجبات صغيرة ومتعدد خلال اليوم.
ـ تجنب الأطعمة الدهنية مثل الهامبرجر والدجاج المقلي.
ـ المشي بعد العشاء لمدة 20 قيقة يوميا, فالمشي يساعد على تحسين عملية الهضم.

2ـ  الكلف
السبب: نتيجة لزيادة هرمون الاستروجين خلال فترة الحمل, يحفز الاستروجين الجسم على إنتاج المزيد من الميلانين المسئول عن لون الجلد, مما يجعل لون حلمات الثدي أكثر دكانة وكذلك تبدأ بقع أو خطوط غامقة بالظهور على أنحاء الجسم المختلفة فيما يعرف بالكلف, ويصبح الأمر ملحوظا أكثر في الثلث الثاني من الحمل.

الحل:
ـ تجنبي التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
ـ ارتدي الملابس القطنية البيضاء.
ولا داعي للقلق حيث يزول الكلف عادة بعد الحمل.

3ـ الإمساك
السبب: تعاني معظم الحوامل من الإمساك خلال فترات مختلفة من الحمل, فيضطررن إلي البقاء في الحمام لفترات طويلة, ويرجع السبب إلي هرمونات الحمل والتي تسبب بطء عملية الهضم لاستيعاب كميات كبيرة من الطعام ونقلها إلي الطفل لتغذيته.
كما ان نمو الطفل يضغط على الأمعاء, مما يجعل من الصعب التعامل حتي مع الوجبات الصغيرة.

الحل:
ـ الإكثار من تناول الألياف والخضار والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة.
ـ شرب الكثير من الماء.
ـ تناول الكثير من عصير الأجاص المجفف.

4ـ حكة الحلمات
قد تشعر الحوامل بحكة مستمرة في حلمات الثدي, نتيجة لكبر حجم الثديين والحلمات استعدادا للرضاعة الطبيبة, ونتيجة لتمدد الجلد تصبح المنطقة أكثر حساسية مما يسبب الحكة.
الحل:
ـ استعملي المرطبات مثل زبدة الكاكاو لترطيب المنطقة, ويمكنك استعمال البانثينول.
ـ تجنب الأقمشة التي تثير الحكة كالصوف أو الكشمير.
إذا حدث طفح دموي عليك باستشارة الطبيب لتجنب التلوث والإصابات البكتيرية.

5ـ آلام الحوض
السبب: يرجع الأمر لسببين أولهما نمو الجنين مما يؤدي إلي تمدد منطقة الحوض لاستيعابه, والثاني أن ثقل حجم الجنين وضغطه على الحوض يحدث تلك الالام.
ويزداد الألم عند الوقوف فجأة أو بعد يوم عمل طويل ومجهد.

الحل:
ـ عدم الوقوف لفترات طويلة وبصورة متواصلة, وحاولي أخذ قسط من الراحة ولو لبضع دقائق بين الحين والآخر.
ـ ارفعي قدميك على وسائد لتخفيف الضغط على منطقة الحوض.

المصدر: parents