هناك امور واساليب كثيرة تعينك بأمر الله تعالى على التغلب على الضغوط وزيادة قدرتك على تحملها ذكرنا منها – (في الحلقات السابقة من نبع السعادة) ما يلي:
1- وجود شبكة اجتماعية من الاهل والاصدقاء تدعمك 2- قدرتك على التحكم في الكثير من مجريات حياتك 3- نظرتك الايجابية للحياة وتمتعك بالتفاؤل والشعور بالأملاما الامر الرابع فهو "قدرتك على فهم مشاعرك والتعامل معها بحكمة وذكاء" هناك الكثير الكثير من انواع المشاعر سواء كانت سلبية ام ايجابية وقد يخلط الكثيرون بين المشاعر المتقاربة، مثال ذلك الطالب الذي رسب في الاختبار والموظفة التي لم تتلق العلاوة التي تنتظر، والموظف الذي سُرِحَ من عمله هؤلاء جميعا يمرون بمشاعر احباط والتي قد تشتد لتصل إلى الحزن وربما اصبحت اكتئابا بسيطا او

حادا، والذي يتوفى له إنسان عزيز يصاب بحزن شديد وان لم يستطع التغلب عليه ربما تحول حزنه إلى اكتئاب .

الطفل الذي يصرخ فيه والده او يضربه معلمه لاشك انه سيشعر بغضب قد يصحبه حزن وهكذا لو حاولنا ان نسرد بعض المشاعر السلبية سنجد على سبيل المثال لا الحصر: (يأس، بؤس، اكتئاب، خوف، قلق، رهبة، فزع، احباط، حيرة، تخبط، ....) ومقابل ذلك نجد امثلة كثيرة للمشاعر الإيجابية نذكر منها: (فرح، سرور، سعادة، رضا، طمأنينة، سكينة، بهجة، انشراح في الصدر، امتنان، ثقة بالنفس، حماس،...) . عندما تستطيع ان تتعرف على نوع مشاعرك السلبية وتضع لنفسك حلولا للتغلب عليها، انت بذلك تزيد من قدرتك على تحمل ضغوط الحياة المختلفة وبالتالي العودة لحالتك الطبيعية بهدوء وبسرعة. مهما اسودت الدنيا امامك وازداد الليل حلكة فتذكر دائما "أمن يجيب المضطر إذا دعاه" صدق الله العظيم .