ترجمة: لمياء الماضي
تلتقي بشخص ما للمرة الأولى و بعدها بدقائق تنسى اسمه!  هل يبدو هذا الموقف مألوفاً بالنسبة لك؟ مع وجود الكثير من الأمور التي تتطلب منا حفظها مثل: الأسماء، و كلمات المرور، و أرقام الهواتف... إلخ، فمن الممكن أن تقوي ذاكرتك. فكلما مرنت عقلك أكثر، تذكرت المعلومات بشكل أكبر.
نورد لكم في هذا المقال بعض التقنيات التي تساعد على التذكر، خاصة ونحن الآن في فترة الاختبارات النصفية والتي يجتهد فيها الطلاب في مراجعة معلوماتهم، وينشدون القدرة على تذكرها أثناء فترة الامتحان.

أساليب تقوية الذاكرة
وهي أساليب مستخدمة لتتذكر معلومات يصعب تذكرها، و الفكرة من وراء استخدامها هي ترميز المعلومات التي يصعب تذكرها بطريقة يسهل على الإنسان أن يتذكرها.
فالدماغ مهيأ لترميز و تفسير المحفزات المعقدة مثل: الصور، و الألوان، و التركيبات، و الأصوات، والعواطف، و اللغة و التي نستخدمها كلها لنصنع نماذج متطورة من العالم الذي نعيش فيه. و تخزن الذاكرة كل تلك المحفزات بنجاح. و تعد الكتابة بيئة راقية و خصبة لنقل الحجج المعقدة، و ترميز المعلومات المكتوبة في الدماغ لا يتم بسهولة، مما يصعب علينا تذكرها.

استغلال العقل كله للتذكر
الفكرة هنا أنه عند ترميز المعلومات باستخدام الصور الذهنية الحية يمكنك ترميز كل من المعلومات و تركيباتها بشكل موثوق. و لأن الصور تكون حية من السهل تذكرها عند الحاجة.

حتى تجعل أساليب تقوية الذاكرة أكثر فعالية قم بالتالي:
استخدم صور جذابة و إيجابية. فالدماغ عادة ما يمحي الصور المزعجة من الذاكرة.
- استخدم الصور الملونة، والحية، والمفعمة بالأحاسيس فهي أسهل للتذكر من الصور غير الملونة.
- اجعل صورك ثلاثية الأبعاد، و أعطها حركة و مساحة لتجعلها حية. و تستطيع استخدام الحركة حتى تحافظ على تدفق عملية الربط، أو حتى تساعدك على تذكر الأحداث.
- استخدم حواسك الخمسة لترميز المعلومات أو تجميل الصور.
- قم بتضخيم حجم الأجزاء المهمة في صورة ما.
- تمتع بفن الفكاهة! فالأشياء المضحكة أو الغريبة أسهل للتذكر من الأشياء العادية.
التخطيط لأساليب تقوية الذاكرة: التصور، و الربط، و الموقع:
فيعد التصور، و الربط، و الموقع ثلاثة قواعد أساسية، يقوم عليها استخدام أساليب تقوية الذاكرة. و يمكنك استخدام تلك القواعد لتمنحك نظاما قويا لأساليب للتذكر.
التصور: كلما تخيلت و تصورت الموقف بشكل أقوى علق في الذهن حتى تتذكره لاحقاً. فنحن نستخدم التصور حتى نبتكر أساليب فعالة لتقوية الذاكرة.
الربط: حتى تتذكر أمر ما عليك أن تربطه بأمر آخر يساعدك على تذكره.

الموقع: و يعطيك فائدتين: سياق متماسك يمكنك فيه من وضع المعلومات لتبقى مع بعضها البعض، إضافة إلى طريقة تساعدك على أن تميز بين أساليب تقوية الذاكرة.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

المصدر:
Mindtools.com