نهى إسماعيل الفخراني*
اسأل نفسك الأسئلة الآتية:
أولاً: هل تثق في نفسك عند الحديث مع من تعرفهم، مثل أهلك وزملائك؟
ثانياً : هل لديك القدرة على اتخاذ القرارات؟
ثالثا: هل لديك القدرة على إقامة علاقات اجتماعيه بسهولة؟
الثقة بالنفس؟! هي بحسب تعريف الباحثين: "عبارة عن شعور بالكفاية والشعور بتقبل الآخرين والإيمان بالنفس والاتزان الانفعالي"، ويقابلها على الطرف الآخر الشعور بالنقص، والذي يتضمن الخجل وعدم الجرأة وشدة الحرص والتردد وعدم القدرة على اتخاذ القرارات.
رابعاً: هل أنت راض عن أفعالك؟
خامساً: هل تستطيع كسب ثقة الآخرين واحترامهم؟

والآن إذا كانت أغلب إجابتك بنعم؛ فأنت "إنسان" واثق من نفسك.
أما إذا كانت الإجابة بلا؛ فأنت تحتاج إلى إعادة بناء ثقتك بنفسك، وإعادة البناء هذه تستلزم منك بعض الجهد.
منال بنت مهنا بن سعود السبيعي
معيده في جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية

مشكلة ضعف الثقة بالنفس والخوف الاجتماعي مشكلة تنتج من أسباب عديدة أهمها: طرق التنشئة الخاطئة منذ الصغر. الاستهزاء بالطفل بشكل مستمر.. وإهمال زرع المبادرة فيه ليكون أكثر شجاعة في مواجهة المجتمع والانخراط معهم. خاصة عندما تظهر بوادر حساسية الطفل من مواجهة من حوله منذ الصغر.
وتزداد المشكلة عندما ينشأ الطفل بطريقة يعمل فيها على تجنب الكثير من المواقف الاجتماعية؛ حتى لا يشعر بالحرج فيها ولعدم قدرته على إبداء رأيه، والتفاعل معهم بطريقة طبيعية. فتبقى مشاعره مكبوتة تدفعه للوحدة والانعزال وينشأ على هذه الطريقة.
رانية طه الودية
مدربة معتمدة في برنامج التعلم السريع – مصر

خطوات نحو تعزيز الثقة تكمن في الثقة بعون الله وتوفيقه أولاً، ثم الثقة التامة أنّ الله وهبك من القدرات والإمكانات ما يجعلك تصل إلى ما تطمح إليه ثانياً.
أمّا العنصر الثالث فهو قطع الأفكار السلبية حول ذاتك، فلا تقول لا أقدر. لا أعرف.. لا ذوق لديّ، بل كن مدافعا عن اختياراتك، و عن ذوقك، وعن قراراتك ما دمت اخترتها عن قناعة ورغبة، فلا يخالجك التردد حول قراراتك أو اختياراتك.
أمّا العنصر الرابع فيكون من خلال كتابة ما وهبك الله من قدرات وخصائص ومميزات، وإضافة ما تتذكره من هذه الصفات والقدرات والإنجازات ونحوها، فتضيفه إلى ما كتبته سابقاً، ثم تقرأ هذه الجوانب الإيجابية وتركز عليها وتتجاهل ما حدث في السابق، كما ينبغي ألا تلقي بالاً لنظرات الآخرين وسخريتهم، بل اعتز بذاتك وبقدراتك وباختياراتك وبقدراتك. حينها سوف تتغير شخصيتك نحو الأحسن والأفضل بإذن الله. فابدأ بهذه الخطوات بكل جدية وعزم وتوكل على الله.
إبراهيم بن حمد بن صالح النقيثان
عضو مؤسس وعامل للجمعية السعودية للعلوم التربوية والنفسية (جستن).

وفي النهاية عليك أن تعلم أن عدم الثقة بالنفس يحدث لأناس كثيرين في بعض الأوقات، وفي كثير من الأوقات، ولكن كثيرين أيضاً استطاعوا أن ينتقلوا بأنفسهم من حالة الشك في القدرة الذاتية إلى حالة الثقة في النفس، وأنت في استطاعتك أن تفعل ذلك بسهولة.
هيفاء الميموني
حاصلة على الترخيص من الهيئة السعودية للتخصصات الصحية.