عمان- ﻻ يخفف نوم الطفل من عصبيته فحسب، وإنما أيضا له ضرورات أخرى. فتلك الأجسام الصغيرة تحتاج لقضاء أوقات كافية بالنوم لمساعدتها على النمو والبقاء بصحة جيدة. فعلى سبيل المثال، تقوم العضلات، منها عضلات القلب، بترميم نفسها أثناء النوم. وهذا بحسب موقع "WebMD" الذي أشار إلى أن النوم يسيطر أيضا على الإشارات التي تعلم الطفل بأنه يشعر بالجوع أو الشبع، ما يؤدي إلى حفاظه على وزن صحي.
ويذكر أيضا أن النوم يفيد الأطفال من جهات عدة، منها تعزيز الدماغ، فعندما يكون طفلك في عالم الأحلام، يقوم دماغه بتخزين ذكريات اليوم ليتمكن بعد ذلك من استرجاعها. يحتاج

طفلك إلى النوم أيضا لمساعدته على التركيز في المدرسة. فإن حصل على نوم كاف، فهو سيقدم أداء أفضل وأسرع مع أخطاء أقل.
ويشار إلى أن الأطفال الصغار يحتاجون لعدد ساعات من النوم تزيد عما يحتاجه البالغون. فإن كان لديك طفل صغير، فعليه بالحصول على ما مجموعه ما بين 11 و14 ساعة من اليوم. أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و5، فهم بحاجة لـ11 إلى 13 ساعة. ومن تتراوح أعمارهم بين 6 و13 عاما، فهم بحاجة لـ9 إلى 11 ساعة من النوم في اليوم الواحد. أما المراهقون، فهم يحتاجون لما بين 8 و10 ساعات.
أما عن القيلولة، فتعتمد مدتها على الوقت الذي يقضيه الطفل نائما في الليل. فقد يحصل بعض الأطفال على 13 ساعة كاملة من النوم ليلا، ومنهم من قد يحصل على 8 ساعات في الليل ويكمل ما تبقى من ساعات نومه عبر القيلولات.
معظم الأطفال يتوقفون عن أخذ القيلولات بعد وصولهم إلى سن الـ5. فإن كان طفلك ما يزال يحصل على القيلولات، فهذا يدل على أنه يجب أن ينام مبكرا ليلا.
ويذكر أنه إن كان المراهق يحصل على قيلولة بعد الظهر، فهذا يدل على أنه بحاجة إلى المزيد من النوم ليلا.
أما عن معرفة ما إن كان الطفل يحصل على نوم كاف، فهناك إشارات توضح ذلك، منها سهولة إيقاظه صباحا.
ليما علي عبد