تمارين ما قبل الولادة الأصول والقواعد لتحققي الفائدة المرجوة
- التفاصيل
خلال الحمل، قد لا تشعرين بالنشاط والرغبة في القيام بحركة، خصوصاً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. رغم ذلك، يجب أن تعلمي أن نسبة مهمة من النساء تمارس التمارين الرياضية خلال الحمل. لكن في الوقت نفسه لا يمكنك ممارسة الرياضة بصورة عشوائية، بل لا بد من أن تعدّلي حركتك اليومية بما يتناسب مع وضعك الحالي، علماً أن نشاطك خلال الحمل يتحدد بحسب رشاقتك وليونتك قبله.
صحتك في غذائك : كيف نتعامل مع ضجة ڤيتامين جيم؟
- التفاصيل
تتيانا الكور
فيتامين جيم (C)، الذي نشير له أيضا بحمض الأسكوربيك، يعتبر من الفيتامينات الذائبة في الماء والتي يحتاجها جسمنا بصورة أساسية لأننا لا نستطيع تصنيعه أو حتى تخزينه، بل يتخلص جسمنا في العادة من الفائض منه عن طريق البول. لذلك يجب علينا أن نتناول إحتياجاتنا منه بشكل يومي وبصورة دائمة.
ويلعب فيتامين جيم دورا مهما في قدرتنا على التمتع بصحة جيدة إذ يدخل في تركيب بروتين الكولاجين الضروري لصحة جلدنا، و الأنسجة والأربطة التي تربط أعضاء جسمنا بعضها ببعض، وهو ضروري لصحة أوعيتنا الدموية حتى لا تخدش بسهولة ، ولصحة لثتنا حتى لا تنزف بسهولة، كما أنه يساعد على إلتئام جروحنا بسرعة .
بين الخطأ والصواب
- التفاصيل
بين الخطأ والصواب
د. عبد الحفيظ خوجة
* احصل على المواد المغذية التي يحتاجها جسمك
* يعاني البعض من أفراد المجتمع أعراض سوء التغذية، وخاصة الإناث، على الرغم من المستوى الاجتماعي الجيد الذي تتمتع به الأسرة والمقدرة المادية لتوفير جميع أصناف الطعام.
أجسامنا تحتاج إلى مجموعة متنوعة من المواد الغذائية حتى تبقى في صحة جيدة وتعمل أجهزتها الحيوية بشكل صحيح وكفاءة عالية.
الأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة تقدم قائمة من المواد الغذائية الأساسية التي يجب أن تتوافر بشكل دائم في وجباتنا اليومية مع أمثلة على المصادر التي يمكن تناولها منها والحصول عليها، وهي:
الغذاء قبل الدواء - خيارات الحمية الغذائية الناجحة
- التفاصيل
عند بدء مشوار خفض الوزن الفائض في الجسم، لا بد من تحديد الوحدات الحرارية الداخلة إلى الجسم للتمكن من تحقيق الهدف المطلوب. لكن هذا وحده لا يكفي، إذ لا بد من تحسين الخيارات المناسبة، إن لم تكن الأنسب، ما يمكّننا من الإطاحة بالكيلوغرامات الفائضة، من دون مطبات صحية، والتي غالباً ما تحدث عندما نركض وراء الدعايات والإعلانات التي لا تتمتع بالصدقية اللازمة.
دراسة طبية: مسدسات اللعب ذات الطلقات تسبب إصابات بالغة للعين
- التفاصيل
الكويت - خدمة قدس برس
حذرت دراسة طبية من تداول الأطفال مسدسات اللعب ذات الطلقات، والتي ينتشر استخدامها بينهم خلال فترات الأعياد، مؤكدة أنها تُسبب إصابات خطيرة للعين يمكن أن تؤول إلى مضاعفات بصرية في المدى البعيد.