أعراض تنبهك بنقص فيتامين B12 في جسمك
- التفاصيل
يلعب فيتامين B12، أو كوبالامين، دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية، بحسب ما نشره موقع Mayo Clinic.
وتشمل المصادر الغذائية ل
فيتامين B12 الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، كما يُضاف فيتامين B12 إلى بعض الأغذية، كما هو الحال مع حبوب الإفطار المدعمة به، كما يتوفر كمكمِّل غذائي يؤخذ بطريق الفم. ويمكن أن يُوصف فيتامين B12 في صورة حُقن أو بخاخ للأنف لعلاج نقص فيتامين B12.
دراسة: 10 ساعات من الجلوس تكفي للإصابة بالخرف
- التفاصيل
محمد صلاح
منذ عقود، تربط الأبحاث بين الجلوس لفترات طويلة، وعدة مخاطر صحية تشمل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم، وزيادة مستويات الكوليسترول الضار، وتراكم الدهون حول الخصر.
واعتبر باحثون حللوا 13 دراسة حول مدة الجلوس ومستويات النشاط، أن جميع أنواع الجلوس لفترات طويلة ضارة جدا، سواء كان على أريكة أو مقعد، أمام شاشة أو مكتب، أو خلف عجلة قيادة، حيث يحرق الجلوس سعرات أقل مما يحرقه الوقوف أو التحرك.
الصحة النفسية للطفل: معناها وأعراضها وأهميتها
- التفاصيل
سيدتي - خيرية هنداوي
يعاني طفل من بين كل خمسة أطفال حول العالم من مشاكل نفسية، والرقم كبير. لهذا فإن صحة الطفل لا تقتصر على تمتعه بالوزن المناسب لعمره، أو زيادة بعض الكيلوجرامات، إنما لابد من متابعة الطفل. وقدر تمتعه بالصحة النفسية، لأنها تعد من أهم أسباب النمو الصحي والاتزان لدى جميع الأطفال.
والصحة النفسية تعني السلامة النفسية التي يحتاجها الطفل؛ لبناء علاقات جيدة مع نفسه ومع الآخرين، بجانب دورها في تحفيزه على التعامل مع التحديات التي تواجهه، بجانب أنها تشعر الطفل بالرضا وتزيد من ثقته بنفسه.
نصائح في اليوم العالمي للصحة النفسية
- التفاصيل
يصادف اليوم الثلاثاء (العاشر من أكتوبر/تشرين الأول)، اليوم العالمي للصحة النفسية، والذي يحتفل به تحت شعار "صحتنا النفسية، حقوقنا"، وتم اختيار موضوع هذا العام بعنوان "الصحة النفسية حق عالمي من حقوق الإنسان".
وقالت منظمة الصحة العالمية في بيان على موقعها الإلكتروني إن اليوم العالمي للصحة النفسية يتيح فرصة للأفراد والمجتمعات المحلية "من أجل تحسين المعارف وإذكاء الوعي والدفع قدما بالإجراءات التي تعزز وتحمي الصحة النفسية للجميع باعتبارها حقا عالميا من حقوق الإنسان".
التطعيمات في الطفولة: أهميتها وجدولها
- التفاصيل
سيدتي - خيرية هنداوي
تطعيم الأطفال باللقاحات اللازمة في الوقت المحدد، يُعتبر انطلاقة في مجال الطب الوقائي، التي توفر للأطفال الحماية من الأمراض المعدية، وتمنع إصابتهم بالأمراض الشديدة، ولهذا تحرص كل أم على تتبع جدول التطعيمات وشرح حالة الطفل قبل أن يأخذ التطعيم، والمطاعيم اللازمة تشمل الأطفال منذ ولادتهم وحتى عمر ست سنوات، اللقاء واستشاري طب الأطفال الدكتور أحمد إبراهيم العياط؛ لتوضيح التطعيمات في الطفولة: أهميتها وجدولها.
فاعلية التطعيم
تُعتبر عملية التطعيم فعالة جداً، ولكنها قد لا تعمل مدى الحياة، وتتميز معظم المطاعيم الموصى بها في مرحلة الطفولة بفاعلية قد تصل نسبتها من 90-100%.