أعراض نقص فيتامين سي عند الأطفال
- التفاصيل
سيدتي - لمياء جمال
21 نوفمبر 2022
على الرغم من فوائد فيتامين سي لرفع مناعتك، ألا أنه في المقابل لا يخزن الجسم فيتامين سي بشكل طبيعي، هذا يعني أنه إذا لم يأكل أطفالك ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي يومياً، فهناك احتمال أن يعانوا من نقصه في الدم.
وعن كمية فيتامين سي التي يجب أن يتناولها الأطفال، فيجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و3 سنوات على 15 مليجرام من فيتامين سي، بينما يجب أن يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و8 سنوات. 25 مجم كل يوم. لكل أم مهتمة بصحة طفلها إليك أهم أعراض نقص فيتامين سي وفوائد تناوله وفقاً لموقع هيلث لاين.
ستة نصائح للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
- التفاصيل
5:12 م2022-11-19
“طفلي يقضي معظم فصل الشتاء مريضا، ولا يتعافى حتى يمرض من جديد”. باتت تلك الشكوى رائجة عند معظم الأهالي على أعتاب فصل الشتاء، خاصة ممن يذهب أطفالهم إلى الحضانات ورياض الأطفال.
ونقدم هنا أهم النصائح لشتاء صحي خال من الأمراض.
تقول اختصاصية الأطفال وحديثي الولادة الطبيبة سما البرغوثي- كما جاء في تقرير للجزيرة نت- إن ارتفاع حالات المرض في صفوف أطفال الحضانات ورياض الأطفال في الشتاء ناجم عن كون جهاز مناعة الطفل غير معرض للفيروسات المختلفة في البيئة الخارجية، كما أن اختلاط الطفل بأعداد أكبر من الأشخاص يوميا ولفترات طويلة يزيد فرص مرضه.
كيف تحمي نفسك من تصلب الشرايين؟
- التفاصيل
قالت مؤسسة القلب الألمانية إن تصلب الشرايين Atherosclerosis يحدث نتيجة لوجود ترسبات على جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تضيقها ومن ثم يرتفع خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
ويُعد تصلب الشرايين حالة شائعة تحدث عندما تتراكم مادة لزجة تسمى البلاك داخل الشرايين، وذلك وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم في الولايات المتحدة.
بعد وباء كورونا.. كيف تتفادين إصابة طفلك بنزلات البرد في المدرسة؟
- التفاصيل
زهراء أحمد
للعام الثاني تواليا منذ عودة الأطفال إلى المدارس والأمهات يتعاملن مع أزمة الأمراض المعدية، ففيروسات البرد والمعدة انتشرت بين الأطفال مع بداية العام الدراسي رغم إجراءات الوقاية الصارمة من فيروس كورونا، لكن هذه الفيروسات تمكنت من اختراق تلك الإجراءات ووسائل الحماية المتمثلة بأقنعة الوجه.
هل يمرض طفلك كثيرا؟
تغييرات حياتية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم
- التفاصيل
يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة عالميا، ويرتبط بعدة عوامل ويتطلب المراقبة بشكل دائم، وتناول الأدوية اللازمة وإجراء تغييرات في نمط الحياة.
مدير قسم المرضى الدوليين والمختص بأمراض الأطفال في مستشفى “ميديكال بوينت” بولاية إزمير التركية مختار فاتح بي ديلي قدم نصائح تتعلق بمرض ارتفاع ضغط الدم. وقال “قد يصاب بعض الأشخاص بارتفاع أو هبوط ضغط الدم بشكل مفاجئ، ويكون الانخفاض في الأغلب نتيجة الإجهاد أو قلة النوم أو التوتر أو الإصابة بالأمراض، أو مشاكل صحية في القلب، أو أثناء الحمل، أو بسب حدوث جفاف أو تعرض الشخص للنزيف، إضافة إلى سوء التغذية”.
وأضاف “عندها يجب الحصول على العناية الطبية الفورية، لأنه قد يؤدي التأخر في تلقي العلاج إلى حدوث بعض المضاعفات الخطيرة لدى المريض، مثل الجلطات أو النوبات القلبية. أما ارتفاع ضغط الدم فإن التأخر في السيطرة عليه يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تهدد الحياة”.
وفي ما يلي نصائح قدمها الطبيب بي ديلي للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم:
1- اتباع نظام غذائي صحي
يجب اتباع نظام غذائي صحي مفيد للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، وذلك بإضافة زيت الزيتون وبذور الكتان والمنتجات البحرية، والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات ومشتقات الحليب قليلة الدسم والتقليل من الدهون المشبَعة والكوليسترول.
ويعد البوتاسيوم من المعادن المهمة المساعدة في خفض ضغط الدم، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم البطاطا الحلوة، والبرتقال، والأفوكادو، والبذور.
2- ممارسة أنشطة رياضية يومية
ممارسة الرياضة اليومية بتمارين معينة وضمن حدود معقولة تعتمد على العمر تساعد في انخفاض ضغط الدم، وينبغي ألا تؤدي ممارسة التمارين إلى تجاوز معدل ضربات القلب الحد الأقصى الذي يحدده الطبيب.
3- الإقلاع عن التدخين
يسبب التدخين ارتفاعًا في ضغط الدم بسبب النيكوتين والمواد الكيميائية التي تلحق الضرر بالأوعية الدموية، لذلك ينصح بالإقلاع عن التدخين.
4- تقليل الملح في النظام الغذائي
يؤدي استهلاك الملح في النظام الغذائي اليومي إلى ارتفاع ضغط الدم، وتقليل الملح يُقلِّل ضغط الدم من 5 إلى 6 ملم زئبقي تقريبًا.
5-الاسترخاء والنوم جيدًا ليلا
يُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية؛ فانخفاض جودة النوم وتقليص مدته عن 6 ساعات كل ليلة يمكن أن يسهم في الإصابة بفرط ضغط الدم.
6- الابتعاد عن التوتر والقلق
ينصح بالابتعاد عن العوامل التي تسبب التوتر والقلق النفسي، إذ تسهم على المدى الطويل في ارتفاع ضغط الدم.
7- تقليل أو تجنب الكافيين
يؤدي الكافيين -الموجود في الشاي والقهوة وغيرهما- إلى ارتفاع ضغط الدم المفاجئ، لذلك من الأفضل الحد من كمية الكافيين التي يتم تناولها. (ألجزيرة)