كيف تحافظ على تركيزك في العمل وتتخلص من المشتتات؟
- التفاصيل
منى خير
يعد التركيز في العمل أحد الأسلحة الرئيسية التي تلزم الموظف والمدير الناجح على حدٍ سواء. ولعل قلة الراحة، وعوامل التشتيت -مثل الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية-، إلى جانب تعدد المهام، من الأسباب الشائعة لفقدان القدرة على التركيز.
فكيف تستعيد تركيزك للحفاظ على إنتاجيتك؟
التغير المناخي: "تهديد خطير".. وخبراء يدعون لرفع وعي الأجيال الناشئة
- التفاصيل
منى أبوحمور
التغير المناخي الذي يحط رحاله على كل بقعة من على هذه الأرض، لم يعد مجرد خبر يثير فضول البعض لمتابعة ما يحدث، إنما بات جزءا من واقع الحال الذي سيكون ضرره كبيرا وخطيرا إن لم يتم أخذه بعين الاعتبار، وايلاؤه أهمية خصوصا لدى الأجيال الناشئة التي ما تزال تحتاج للوعي التام لفهم تلك التغيرات العالمية.
يعد الأطفال من بين الفئات الأكثر ضعفا في مواجهة آثار التغيرات المناخية، حيث يتعرض ما يقرب من مليار طفلٍ لمخاطر متزايدة بحسب منظمة اليونيسيف، هذه المخاطر تقوّض الحقوق الأساسية للأطفال من حول العالم، حيث يشكل تغير المناخ تهديداً مباشراً لقدرة الطفل على البقاء والنماء والازدهار.
إرهاق التعاطف.. كيف تتحصن من آثار أزمات وكوارث العالم؟
- التفاصيل
يتعرض الكثيرون حول العالم لما يسمى بالإجهاد الناتج عن الصدمة الثانوية، أو إرهاق الصدمة غير المباشرة، وهي مصطلحات تستخدم لوصف الظواهر التي يتأثر فيها الفرد بصورة غير مباشرة بتجربة سيئة يتعرض إليها الآخرون، مثل حوادث الطرق التي لا تكون طرفا فيها، أو أخبار الحروب والكوارث الطبيعية والنزاعات الإقليمية أو العمل في مجال يتطلب متابعة أو الانخراط في حوادث وأزمات يواجهها أشخاص آخرون مثل مجالات الإغاثة والرعاية الصحية أو تقديم المساعدة النفسية لضحايا الكوارث، أو المحاكم والمحاماة وتغطية أخبار الحروب والحوادث، وهو ما يطلق عليه أيضا إرهاق التعاطف والرحمة.
حتى لا تقع فريسة للقلق والاكتئاب.. 8 قواعد أساسية لبناء لياقتك النفسية
- التفاصيل
محمد صلاح
في ضوء ما يشهده العالم من أحداث واضطرابات، تزداد أهمية الصحة العقلية واللياقة النفسية كأدوات لإبقائنا في حالة توازن تُقلل من التوتر والقلق. لهذا رصد عدد من الأطباء وعلماء النفس، أكثر شكاوى الصحة النفسية شيوعا، وقدموا أهم 8 قواعد لبناء لياقة نفسية قوية.
1- "التجنب النفسي".. العدو الأقوى
لماذا يجب أن تكتب مذكراتك اليومية؟ وكيف تساعدك نفسيا وصحيا؟
- التفاصيل
رحاب عبد العظيم
تعد كتابة اليوميات بمثابة علاج يومي مجاني لعدد من المشكلات الصحية، البدنية منها والنفسية، إذ يتحول الطقس اليومي، في تدوين أهم أحداث اليوم، من إنجازات وإخفاقات، وكذلك المشاعر الذاتية، والانطباعات حول الأحداث والأشخاص، إلى وسيلة تعافٍ قوية، تؤثر بشكل ملحوظ على استجابة الجسم للضغط النفسي، ومن ثم تحسين المزاج والنوم والمناعة.
ماذا يكتب باليوميات ولماذا؟