كيف تتخلص من الشعور المستمر بالإرهاق؟
- التفاصيل
ليما علي عبد
عمان- من الطبيعي أن تشعر بالإرهاق والخمول بين الحين والآخر، لكن إن كان هذا الشعور مستمرا لديك ويجعلك تلجأ إلى الحصول على الكافيين بشكل متكرر وتشتاق إلى الفراش في أي وقت لا تكون خلاله فوقه، فهذا يدل على أن عليك إعادة تقييم عاداتك اليومية وتغيير ما يسبب لك الإنهاك وفقدان الطاقة. وهذا بحسب موقع www.verywellmind.com الذي أكد على أنه يجب عليك زيارة الطبيب إن كان ما تشعر به من إرهاق جديدا عليك أو شديدا لدرجة تؤثر على قدرتك على أداء وظائفك اليومية بالشكل المعتاد.
نصائح عليك الالتزام بها لتتخلص مما تشعر به من إرهاق
كيف يتخطى مصابو الأمراض المزمنة اضطرابات القلق؟
- التفاصيل
ليما علي عبد
عمان- وجد الباحثون أن الإصابة بالمرض المزمن تزيد من احتمالية إصابة الشخص بالقلق واضطراباته. فنحو 40 % من مصابي السرطان يشعرون بأعراض نفسية تظهر غالبا على شكل قلق مفرط ونوبات من الهلع، وهذا بحسب موقع “www.psycom.net” الذي أشار إلى أن مصابي الآلام المزمنة يعدون أكثر عرضة للإصابة بأعراض القلق بما يصل إلى ثلاثة أضعاف ما هو الحال لدى غير المصابين بها.
أعراض القلق لدى مصابي
الأمراض المزمنة
تتضمن الأعراض التي تواجه مصابي القلق الذين يعانون من أمراض مزمنة ما يلي:
يخفف الألم ويساعد في التخلص من الإجهاد.. التأمل لعلاج الصداع النصفي
- التفاصيل
عربي بوست
قد يكون التأمل وسيلة فعالة للتعامل مع الصداع النصفي. مع مواءمتها بشكل متكرر مع تمرينات اليقظة الذهنية واليوغا وتقنيات أخرى تربط بين العقل والجسد توصف بأنها عناصر فاعلة قوية في التحكم بالألم، هناك مجموعة من الأبحاث التي تظهر أن ممارسة التأمل لعلاج الصداع النصفي قد تساعد في منع بعض محفزات محددة للصداع النصفي، بل وحتى إحداث تغييرات جسدية مفيدة في الدماغ.
إن لم تكن قد مارست التأمل مطلقاً من قبل، فقد تجد فكرة الجلوس صامتاً لفترة طويلة من الوقت صعبة، وقد يكون من العسير في البداية أن تتعلم إيقاف أفكارك وأن تكون حاضراً في لحظة تأمل ساكنة. ولكن هناك العديد من تقنيات التأمل المختلفة، لذلك قد تجد أن هناك تقنية واحدة على الأقل يمكنك إتقانها بل والاستمتاع بها، خاصةً إذا كانت تساعدك على التعامل مع آلام الصداع النصفي.
بين الشريانية والقلبية.. تعرَّف على الجلطة الدموية وأعراضها وكيفية الوقاية منها
- التفاصيل
عربي بوست
زهراء أبو العنين
يتدفق الدم عبر الأوعية الدموية (الشرايين والأوردة)، ويتحرك باستمرار حيث يضخ القلب الدم عبر الشرايين إلى مناطق مختلفة (الأعضاء والغدد والخلايا وما إلى ذلك) من الجسم، ثم يتم إرجاع الدم إلى القلب عن طريق الأوردة. ويعود الدم إلى القلب بحركة الجسم، حيث تضغط العضلات بالدم عبر الأوردة باتجاه القلب. من دون حركة، يكون للدم ميل إلى الركود بسبب الجاذبية، والدم الراكد لديه ميل للتجلط والتخثر.
ما هي الجلطة الدموية؟
سقط فوضى أفكارك على الورق.. الكتابة وسيلتك للتعافي من الاكتئاب
- التفاصيل
شيماء عبدالله
ثلاثة وثلاثون عاما هي عمر كريستينا سوشن، التي عانت في معظمه من الاكتئاب، شيء واحد ساعد كريستينا على التعافي، كان هذا الشيء هو الكتابة.. تجارب عديدة ساعدت الكثيرين في تخطي أوجاعهم، والتعافي من الاكتئاب للعبور من البوابة السحرية إلى عالم آخر بعيد عن العذاب النفسي.
تحتل الكتابة جزءا مهما من مسارات العلاج المعرفي السلوكي، ويوصي العديد من خبراء الصحة النفسية بالقيام بمهمة الكتابة اليومية كنوع من العلاج للتخلص من الماضي وآثاره، أو حتى ترتيب الحاضر للتكيف والتعامل معه، ولا يعتمد العلاج بالكتابة على الأفكار الملهمة، ولا الترتيب المنمق للكلمات، ولا الحشو المبالغ فيه للتشبيهات، ويبدأ العلاج -على العكس تماما من كل هذا- بكتابة ما تشعر به فعليا، وليس ما يجب أن تشعر به.