تعرفي إلى أنواع الصدمات النفسية وطرق علاجها
- التفاصيل
الصحة النفسية
سيدتي - سارة نبيل
الصدمة النفسية هي استجابة لحدث يجده الشخص مرهقاً للغاية، مثل التواجد في منطقة حرب أو كارثة طبيعية أو التعرُّض لحادث، ويمكن أن تسبب الصدمة مجموعة واسعة من الأعراض الجسدية والعاطفية. وليس من الضروري أن يُصاب كل من يمر بحدث مرهق بصدمة نفسية. ووفقاً لجمعية علم النفس الأمريكية «APA»، فإنَّ الصدمة هي استجابة عاطفية لحدث مروع مثل حادث أو اغتصاب أو كارثة طبيعية، بوصفها ردَّ فعل على أي حدث يجده مهدداً أو ضاراً جسدياً أو عاطفياً. يمكن للشخص المصاب بصدمة نفسية أن يشعر بمجموعة من المشاعر على حدٍّ سواء بعد الحدث مباشرة وعلى المدى الطويل؛ فقد يشعر بالإرهاق أو العجز أو الصدمة أو يجد صعوبة في معالجة تجاربه، ويمكن أن تسبب الصدمة أيضاً أعراضاً جسدية.
كيف تحافظ على صحتك مع تقلبات الطقس؟
- التفاصيل
تقلبات الحرارة والتغير المفاجئ في الطقس خلال الفترات الانتقالية بين فصول السنة، قد تعرّض الإنسان لمشكلات صحية، نظرا لعدم الاستعداد الكافي للأجواء الجديدة.
وقال الطبيب إبراهيم طوبال علي، من مديرية صحة ولاية كوجا إيلي التركية، إن تغيرات الفصول المناخية تؤثر في حياتنا بشكل كبير.
وأضاف للأناضول أن إغلاقنا الأبواب والنوافذ خشية البرد مع قدوم فصل الخريف، يساعد على تهيئة بيئة مناسبة لانتشار الفيروسات والبكتيريا، متسببة بأمراض عدة خاصة الإنفلونزا.
وأوضح طوبال علي أن "بقاء هذه الفيروسات مدة أطول في الهواء غير المتجدّد يزيد فرصة انتقالها من شخص لآخر، مسببة العدوى وتفشي الأمراض".
دراسة تحذر: قلة النوم تجعلك أنانيا لا تميل إلى مساعدة أحد
- التفاصيل
محمد صلاح
"العالم ينام بشكل سيئ"، كان هذا عنوان تقرير نشرته مجلة "ميديسانا" (Medisana) الصحية الألمانية أواخر العام الماضي، جاء فيه أن "النوم السيئ أصبح كابوسا يؤرق العالم"، ففي ألمانيا وحدها يعاني 34 مليون شخص من اضطرابات في النوم دائمة، ويشعر نحو ثلث العمال بالإجهاد وعدم القدرة على التركيز.
كما أن ما يقرب من 10% من سكان الدول الصناعية الغربية (أكثر من 100 مليون أوروبي) يعانون من اضطراب النوم، وأظهرت نتائج أول دراسة أجريت عن النوم لعموم أفريقيا وآسيا أن "مشاكل النوم في العالم الثالث بدأت تُلامس المستويات الموجودة في الدول الصناعية".
بروفيسور ألماني يمشي هذا العدد من الخطوات يوميا للوقاية من السكري
- التفاصيل
د. أسامة أبو الرُّب
24/9/2022
كم خطوة يمشي البروفيسور الألماني بيتر شفارتس للوقاية من السكري؟ وكم كيلوغراما من الدهون في الكرش؟ وكيف يقلل السكري متوسط العمر المتوقع؟ وكيف يختلف هذا بين الرجال والنساء؟
المشي للوقاية من السكري
يحرص البروفيسور الألماني بيتر شفارتس على السير يوميا 10 آلاف خطوة بهدف تقليل خطورة الإصابة بمرض السكري، وفقا لتقرير في دويتشه فيله.
ما الأطعمة الرئيسية الضرورية لطفلك بعد سنّ الثانية؟
- التفاصيل
محمد سناجلة
يحتاج الأطفال إلى رعاية إضافية خلال سنوات نموهم الأولى، خاصة بعد السنة الثانية من عمرهم، عندما يبدؤون تناول مختلف أنواع الطعام مثل باقي أفراد الأسرة، وهنا يصبح من المهم تغذيتهم بالطعام المناسب، فالتغذية ضرورية لنمو الطفل بشكل صحي وسليم.
وبدءا من السنة الثانية، يجب أن يشتمل نظامهم الغذائي على 3 وجبات صحية يوميا، بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين خفيفتين أثناء النهار. وقد يبدو من الصعب إطعام الأطفال بعض الأطعمة الصحية والمغذية، خاصة أنهم يتناولون كل ما يقع تحت أيديهم تقريبا، لذا يجب غرس عادة تناول الأطعمة الصحية منذ البداية في نفوسهم، إذ تساعد هذه الأطعمة الأطفال على اكتساب المهارات اللازمة لنموهم، والاحتفاظ بالذكريات، وتقوية جهاز المناعة لديهم.