سرعة المشي أهم من عدد الخطوات لتحسين صحتك
- التفاصيل
د. أسامة أبو الرُّب
أيهما أهم للصحة: سرعة المشي أم عدد الخطوات؟ وهل مشي 10 آلاف خطوة مفيد حقا للجسم؟
الجواب مع باحثين من جامعة سيدني بأستراليا وجامعة جنوب الدانمارك، وجدوا أن انخفاض خطر الإصابة بالخرف وأمراض القلب والسرطان والوفاة يرتبط بتحقيق 10 آلاف خطوة في اليوم. ومع ذلك، فإن سرعة المشي أظهرت فوائد تتجاوز عدد الخطوات التي تم تحقيقها.
ونشرت الدراسة في مجلة "جاما إنتيرنال ميديسين" (JAMA Internal Medicine)، ونقلها موقع يوريك أليرت (eurekalert).
خمسة علامات تدل على أن طفلك قد يعاني من مشاكل نفسية
- التفاصيل
صحة الطفل
سيدتي - لينا الحوراني
إن مشاكل الصحة النفسية ليست فقط مشكلة مرحلة البلوغ، ولكن الأطفال أيضاً معرضون لها، وتظهر عليهم أعراض مختلفة. حيث تعد اضطرابات القلق والاكتئاب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) من المشكلات الشائعة ويمكن أن يكون لها تأثير مدى الحياة إذا لم يتم التعامل معها في الوقت المحدد. فيما يلي 5 علامات للاضطراب النفسي عند الأطفال، يعرّفك عليها الأطباء والمتخصصون.
دراسة: قلة النوم تجعلنا “أكثر شراً”
- التفاصيل
كشف باحثون أن الحرمان من النوم أو التغير في عادات النوم الطبيعي يمكن أن يكون أحد الأسباب الدافعة للأفراد للتراجع عن قرارهم لمساعدة المحتاجين.
وتظهر الدراسة، التي نشرت يوم الثلاثاء 23 أغسطس/ آب في مجلة الوصول المفتوح PLOS Biology، أن هذا السلوك مرتبط بانخفاض النشاط في الشبكة المعرفية الاجتماعية الإيجابية للدماغ.
اربعة طرق تساعدك على النوم باكراً
- التفاصيل
هناك العديد من الأسباب المهمة التي تجعل المرء لا يخلد للنوم مبكرا. ولكن في حال وجد المرء نفسه نادما على الساعات التي أمضاها في مجرد تمرير إصبعه على هاتفه الذكي في وقت متأخر من الليل، فإنه سيجد المساعدة متاحة. وفيما يلي أربع طرق لكي يساعد المرء نفسه على النوم مبكرا:
النصيحة الاولى: ضع عواقب السهر في الاعتبار
يقول الطبيب المختص في النوم، ألفريد ويتر، إن تأجيل موعد النوم يمكن أن يؤدي سريعا إلى حرمان المرء من النوم، وهو الامر الأكثر خطورة والذي يجب تجنبه.
في النهاية، يحتاج المرء إلى النوم من أجل الحفاظ على صحة جهازه المناعي ونظام القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي.
دراسة: قلة النوم تجعلنا “أكثر شراً”
- التفاصيل
كشف باحثون أن الحرمان من النوم أو التغير في عادات النوم الطبيعي يمكن أن يكون أحد الأسباب الدافعة للأفراد للتراجع عن قرارهم لمساعدة المحتاجين.
وتظهر الدراسة، التي نشرت يوم الثلاثاء 23 أغسطس/ آب في مجلة الوصول المفتوح PLOS Biology، أن هذا السلوك مرتبط بانخفاض النشاط في الشبكة المعرفية الاجتماعية الإيجابية للدماغ.