حددي أولوياتك ولا تهملي نفسك.. نصائح للتغلب على الأعباء اليومية للأمومة
- التفاصيل
وسام السيد
كزوجة حديثة العهد، تتوقين إلى إنجاب طفلك الأول لتمنحيه كل حب ورعاية. ربما استحضرتِ مشاعر الأمومة الجميلة، لكن عندما تصبحين أُمّا بالفعل، فإنك ستواجهين حقائق مختلفة تماما عن الأفكار الشاعرية، إذ تتحول الحياة إلى جولات مستمرة من تغيير الحفاضات، وتحضير الرضعات، والعناية بالطفل، وساعات النوم القليلة، حتى تتحول حياتك ما قبل الأمومة إلى ذكريات خافتة وماضٍ بعيد.
هنا تمرّ أمهات كثيرات بلحظات يشعرن فيها بصعوبة التأقلم مع كل هذه المهمات، وكل أمّ تظن أنها الوحيدة التي تشعر بهذه المعاناة، لكن في الحقيقة هو شعور شائع بين غالبية الأمهات، ومحاولة فهم أسبابه ثم تحديد الأولويات يساعدان في معرفة نوع الدعم المناسب وتجاوز الأوقات العصيبة.
ستة صفات تشترك فيها جميع النساء الناجحات.. تعرف عليها
- التفاصيل
محمد سناجلة
26/11/2022
هناك عدد غير قليل من النساء الناجحات في العالم، ولكن النجاح ليس شيئا سهلا بالنسبة للنساء في هذا العالم؛ والحقيقة أن النجاح ليس أمرا سهلا على الجميع لكنه على النساء أصعب في ظل الأعراف والتقاليد الاجتماعية التي تنظر للنساء نظرة دونية في مختلف المجتمعات والحضارات، وفق ملاحظين.
ترى كيف تحقق النجاح لهؤلاء النساء رغم المصاعب والمعوقات التي واجهتهن في الطريق؟ وما الصفات التي يشتركن فيها بغض النظر عن جنسياتهن أو لونهن أو المكان الذي نشأن فيه؟
تأثير الحزن على المرأة خطير جداً.. حاولي الخروج منه بسرعة
- التفاصيل
سيدتي - سارة نبيل
الحزن هو عاطفة لا مفر منها في رحلتنا عبر تجارب الحياة؛ فنحن نحزن كثيراً في حياتنا؛ لأنها أحياناً تشهد الكثير من الخسائر سواء في الأرواح أو في المال أو في الوظائف. علماً أن عدم القدرة على تجاوز هذه الخسائر يخلق نوعاً من الحزن المتراكم الذي يمكن أن يثقل كاهلنا دون داعٍ.
ويختلف الحزن على فقدان الأشياء أو الأشخاص، فقد تكون المشاعر واحدة، ولكن الطريقة التي تتم معالجتها بها والتعبير عنها يمكن أن تكون مختلفة تماماً من شخص لآخر، كما أن هناك العديد من العوامل التي تؤثر في كيفية شعور الشخص بالحزن والتعبير عنه، إذ يمكن أن تؤثر تجارب الحياة وأنماط الاتصال والشخصية والتأثيرات الثقافية على الاستجابات الفردية للحزن.
خرافات عن الأمومة لا تصدّقيها
- التفاصيل
أنتِ أُم.. هذا يعني أنه عليكِ أن تفعلي.. كذا.. وكذا.. وكذا.. وأن تقبلي بالكثير من الأمور، وأن تمتنعي أيضاً عن الكثير منها، صحيح أن قدوم طفل في العائلة، قد يغيّر كيانها، لكن مهمتك كأنثى هي إعادة الأمور إلى نِصابها، والتحكّم بحياتك، لا أن تجعليها هي التي تتحكم بكِ، عليكِ مواجهة هذه الأساطير التي قرر مَن حولك أنها تناسبكِ.
1 - "ليس لدينا حياة خارج أطفالنا"
هذا ليس صحيحاً؛ فإذا نظّمتِ وقتك، وكنتِ أنانية بعضَ الشيء، ستتمكنين من إيجاد حياة اجتماعية مناسبة لكِ، لا تضعي نفسكِ مكان الضحية؛ لأنه سيأتي وقتٌ تشعرين فيه بالندم، وستعتقدين أنه لا أحد يُقدّر أعمالكِ.
كيف تمنعين سن اليأس من إفساد نومك؟
- التفاصيل
محمد سناجلة
7/10/2022
غالبا ما تكون سنوات الانتقال إلى سن اليأس فترة مضطربة في حياة العديد من النساء، تحدث فيها تغييرات فسيولوجية وسيكولوجية كبيرة، وتضاف خلالها أعباء ومشاكل جديدة إلى حياتكِ غير التي كانت موجودة سابقا، سواء في المنزل أو العمل أو الحياة بشكل عام.
ولعل واحدة من أهم المشاكل التي تترافق مع سن اليأس وانقطاع الدورة الشهرية هي صعوبة النوم ليلا، مع ما يرافقها من "هبات ساخنة" (Hot flashes) في جسدكِ والشعور العام بارتفاع حرارة الجسم معظم الوقت، والتعرق ليلا، والتغيرات الحادة في المزاج، والاكتئاب بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة أثناء هذه المرحلة الحرجة.