تعانين من القلق وتشعرين بضيق التنفس؟ إليك الأسباب وأفضل تمرين
- التفاصيل
سيدتي - ريما لمع بزيع
لماذا تجعلنا لحظات الإجهاد نشعر بأننا لا نستطيع التنفس على نحو صحيح؟ درس الباحثون أدمغة الفئران ووجدوا إجابة.
إليك ما جاء في الدراسة، وأفضل تمرين للتخلص من القلق وضيق التنفس، بحسب "توب سانتيه":
يمكن أن تؤدي موجة القلق، سواء أكانت قصيرة أم طويلة، إلى تغيير الطريقة التي نتنفس بها ونخرج منها، وأحياناً لدرجة الشعور وكأن الأكسجين ينفد.. لماذا يكون للتوتر تأثير على رئتينا؟ يشرح الباحثون الرابط بين الاثنين، في مجلة "نورون" Neuron.
حتى الهموم لها آداب.. أخطاء في التعامل مع المشاعر
- التفاصيل
مروة صبري
28/1/2022
بعد مشاحنة، يخرج الزوج من البيت غاضبا متجها إلى بيت أخته، وترفع الزوجة سماعة الهاتف وتتصل بصديقتها لتشكوه، ثمّ يعود كل منهما وهو يشعر بمدى قوة موقفه ومدى خطأ الطرف الآخر.
إن كان هذا هو الحال بعد كل مشاحنة، فقد اخترت الشخص الخطأ لسماع همومك واختار هو الأسلوب الخطأ لسماعك.
في البدايات.. فرصة تحقيق أهداف تعيد ترتيب محطات الحياة
- التفاصيل
ديمة محبوبة
عمان- هي البدايات؛ تلك التي يجد فيها الأشخاص الفرصة نحو التغيير والبحث عن فرص أفضل يمكن تحقيقها على أرض الواقع، أو تعديل سلوك ما يحسن من نمط الحياة.
قد لا يرتبط الأمر بأعوام وأرقام وتواريخ، لكن كل فرد يجد نفسه لا شعوريا يربط البدء بأمر ما في وقت محدد عله يجد في ذلك حافزا لتحقيقه ضمن جدول زمني.
ربما يكون التغيير صعبا مع كل بداية، ويحتاج الى الكثير من الصبر والإرادة والتشجيع، وصولا لتحقيق النتائج المرجوة، والتخطيط لما هو آت بشكل أفضل.
كيفية تحسين مهارات القراءة لدى الأطفال
- التفاصيل
سيدتي - لينا الحوراني
هل تحاولين تطوير مهارات القراءة لدى طفلك؟ تعد القراءة جزءاً مهماً من حياة كل فرد، ولكنها أكثر أهمية في حياة طفلك؛ لأنها في مرحلة التعلم، وسيكون هناك قدر كبير من القراءة المطلوبة في حياته المدرسية. بادئ ذي بدء، سوف يتعلمون كيفية القراءة، وبعد ذلك سوف يقرؤون للتعلم. وبالتالي بصفتك مدرّسة/أماً، يجب عليك التأكد من أن القراءة والتعلم يجب أن يكونا نشاطاً ممتعاً.
تشاركك "سيدتي وطفلك" في هذا الموضوع، قائمة ببعض الطرق لمساعدتك على تعليم مهارات القراءة لأطفالك.
تعرّفي إلى أسباب الغضب في علم النفس
- التفاصيل
سيدتي - سارة نبيليعاني البعض من مشكلة سرعة الغضب أثناء التعامل مع العديد من المواقف الحياتية اليومية، وهو ما يجعلهم يواجهون الكثير من المشاكل سواء في العمل أو في الحياة الاجتماعية. ويصبح الغضب مشكلة عندما نجد صعوبة في السيطرة عليه، مما يجعل الإنسان يقوم أو يفعل أشياء يندم عليها لاحقاً. وقد وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن الغضب غير المنضبط يضرُّ بالصحة الجسدية والعقلية، ويمكن أيضاً أن يتصاعد سريعاً إلى العنف اللفظي أو الجسدي، مما يؤذي الإنسان ويؤذي من حوله. في السطور التالية، نستعرض معاً أسباب الغضب في علم النفس، بحسب ما ذكر موقع "هيلث لاين" الطبي.