التكلم مع الذات يقوي الذاكرة
- التفاصيل
عمان-الغد- توصل باحثون فرنسيون إلى نتيجة مفادها أن ذاكرة أولئك الذين يتكلمون مع أنفسهم أقوى من ذاكرة الذين يعملون وسط السكون.
وقد أجرى العلماء، وفق ما جاء على موقع "روسيا اليوم"، تجاربهم هذه بإشراك 44 طالب جامعة طالبين منهم حفظ كلمات ظاهرة على الشاشة بشرط أن يقرأوها في أنفسهم بداية ثم يهمسوها همساً وبعد ذلك ينطقوها جهاراً وهم ينظرون إلى الشاشة وفي النهاية أن ينطقوها بصوت عالٍ مخاطبين شخصا آخر.
بهذه الطرق.. احمي نفسك من السرطان
- التفاصيل
واشنطن- تُصاب أكثر من مليون ونصف مليون امرأة سنوياً، بسرطان الثدي. وفي الولايات المتحدة فقط، واحدة من كل ثماني نساء ستصاب بهذا السرطان، الذي يمثل ربع حالات السرطان التي تصيب النساء، بحسب الصندوق الدولي لأبحاث السرطان.
ويقف وراء سرطان الثدي عوامل مختلفة. منها المتعلقة بالوراثة، والتي يمكن الوقاية من أثرها عبر الفحص المستمر والكشف المبكر، بالإضافة إلى العوامل المحفزة لتشكل الأورام التي ترتبط بأسلوب الحياة اليومي، والتي يمكن تغييرها بسهولة.
ورغم أن سرطان الثدي يعرف أكثر بانتشاره لدى النساء، إلا أن الرجال أيضاً قد يصابون به.
تعرف على أضرار نقص الفيتامينات بجسمك
- التفاصيل
يلجأ الكثيرون ممن يرغبون فى اتباع نظام غذائي لإنقاص أوزانهم إلى اتباع بعض النظم الغذائية القاسية وغير الصحية، نظرًا لعدم احتواء هذه الأنظمة على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
أضرار نقص الفيتامينات بالجسم حول ذلك يقول الدكتور أحمد طايع استشاري الجهاز الهضمي وعلاج السمنة والتغذية، يساهم اتباع الأشخاص لبعض أنظمة إنقاص الوزن بصورة خاطئة في تعرضهم لنقص بعض الفيتامينات ما يجعلهم عرضة للإصابة ببعض الأضرار الصحية التي تختلف باختلاف نوع الفيتامين الناقص بالجسم ومنها: نقص فيتامين أ
1)الخمول.
2)تساقط الشعر.
3)ضعف النظر والعشاء الليلي جفاف العين والجلد. نقص فيتامين ب
الجلوس لوقت طويل ليس ضاراً بالصحة
- التفاصيل
أظهرت دراسة علمية بريطانية ان الجلوس لوقت طويل ليس ضارا بالصحة، شرط ان يكون المرء ممارسا للرياضة. واجرى هذه الدراسة باحثون جامعيون في بريطانيا تابعوا خمسة آلاف شخص، منهم 3720 رجلا و1412 امرأة، على مدى ستة عشر عاما، وخلصوا الى ان «الجلوس سواء في البيت أو في العمل لا يزيد من خطر الوفاة».
وقال ميلفين هيلسدون أحد معدي الدراسة «تظهر أبحاثنا ما يخالف الافكار السائدة حول المخاطر التي يمكن ان تنجم عن الجلوس، وتبين ان الخطر الفعلي ينتج عن عدم الحركة، وليس عن الجلوس لوقت طويل».
وأضاف «تشير خلاصاتنا الى ان تقليص الوقت الذي يمضيه المرء جالسا لا يعني بالضرورة رفع أمد الحياة المتوقع». في المقابل دعا الباحثون الى «تشجيع الناس على ان يكونوا أكثر نشاطا واعتبار ذلك من أولويات الصحة العامة».(ا.ف.ب)
سبع عناصر غذائية يفتقر إليها نظامك الغذائي
- التفاصيل
تشير وزارة الزراعة الأمريكية أن البالغين الأمريكيين لا يحصلون على كمية كافية من سبعة عناصر غذائية أساسية لصحة الجسم. وتضمنت القائمة العناصر التالية:
1- البوتاسيوم: يخفض ضغط الدم
يأتي البوتاسيوم على رأس قائمة العناصر الغذائية التي تغيب عن أنظمتنا الغذائية على الرغم من فوائده لصحة الجسم. حيث تشير الدراسات إلى أن البوتاسيوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط دم طبيعي وصحي. كما أنه يلعب دوراً في دعم الخصوبة، وظائف العضلات والأعصاب. وعلى الرغم من وجود البوتاسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة مثل اللبن، البطاطس، البطاطا الحلوة، البقوليات، الأفوكادو