تحذيرات: المسكنات تتسبب في صداع مستمر!
- التفاصيل
كريفيلد- حذر طبيب الأعصاب الألماني فرانك بيرغمان، من أن الإفراط في تعاطي المسكنات قد يتسبب في الإصابة بصداع مستمر، موضحاً أن المواد الفعالة بالمسكنات، مثل حمض الأسيتيل ساليسيليك والايبوبروفين والباراسيتامول، تتسبب أحياناً في آلام رأس ضاغطة ومستمرة.
وأضاف بيرغمان أن مرضى الصداع النصفي أكثر عُرضة لهذا الخطر؛ وذلك لأنهم يتعاطون المسكنات باستمرار، بالإضافة إلى أن تعاطي عقاقير الصداع النصفي الخاصة قد يتسبب في زيادة معدلات النوبات.
لذا ينصح طبيب الأعصاب الألماني بالتوقف عن تعاطي المسكنات لمدة 14 يوماً على الأقل في حال الإصابة بصداع مستمر، مشيراً إلى أن 80 % من المصابين يشعرون بتحسن إثر القيام بذلك.
كما ينبغي عدم تعاطي المسكنات وأدوية الصداع النصفي الخاصة، والذي يعد من أكثر الأمراض العصبية شيوعاً، بدون وصف الطبيب بمعدل أكثر من 10 مرات شهرياً أو لمدة أكثر من 3 أيام.
كما ينبغي على مَن يعاني من الصداع بشكل مستمر استشارة الطبيب لتحديد نوع الصداع وكيفية علاجه؛ حيث إنه في بعض الحالات قد يستلزم الحد من نوبات الصداع النصفي تدابير أخرى خلاف تعاطي العقاقير، مثل ممارسة رياضات قوة التحمل كالسباحة أو ركوب الدراجات أو المشي مثلاً.
كما أن زيادة الوعي تساعد في التغلب على آلام الصداع من خلال التعرف على الوقت، الذي يلزم فيه أخذ فترة من الراحة أو الاسترخاء من خلال ممارسة الاسترخاء العضلي التقدمي مثلاً. - (د ب أ)
نصائح تجنبك خطر المواد السامة في الخضار
- التفاصيل
عمان- الغد- لا يكفي أن نهتم بنوعية وجودة ما نأكله، وإنما بكيفية طبخ وتحضير طعامنا أيضا؛ حيث إن بعض الخضار والفواكه يمكن أن تحتوي على مواد ضارة.
وهذه بعض النصائح لدى الطبخ وتحضير الطعام، وفق ما جاء على موقع "ياهو مكتوب"، لتجنب مخاطر تلك المواد الضارة.
يهتم كثيرون بنوعية وجودة طعامهم وما يقدم لهم على المائدة، فيحرصون على أن يكون صحيا. لكن ذلك لا يكفي، لأنه يجب الاهتمام بطريقة تحضير الطعام أيضا؛ إذ إن بعض الخضار والفواكه تحتوي على مواد ضارة، إذا تم طبخها بطريقة معينة أو أكلها نيئة. فالفاصولياء الخضراء والحمص والعدس وغيرها من البقوليات تحتوي على مادة فازين الضارة التي تسبب الإسهال والتهابات مترافقة بنزيف حاد في الأمعاء الدقيقة يمكن أن تكون قاتلة إذا كان الالتهاب شديدا، حسب ما ينقل موقع "شبيغل أونلاين"، عن زيلكه ريستماير، من الجمعية الألمانية للتغذية. وحتى تناول كمية قليلة من الفاصولياء الخضراء النيئة يكفي للإصابة بالتهاب ونزيف في المعدة والأمعاء.
لذا ينصح بطبخ الفاصولياء؛ حيث يغير ذلك من التركيب الكيميائي لمادة الفازين فتصبح غير ضارة. أما حبوب الحمص اليابس، فيجب أن تنقع في الماء لمدة لا تقل عن 12 ساعة وتغيير مائها أكثر من مرة خلال ذلك، ومن ثم طبخها في مياه جديدة نظيفة لنحو ساعتين قبل أكلها.
نبات الريحان أيضا يمكن أن يكون ضارا، لأنه يحتوي على مادة ميثيلوغينول، التي أظهرت نتائج الأبحاث بعد تجريبها على القوارض أنها من المواد المسببة للسرطان، حسب ألفونسو لامبين، الباحث في المعهد الألماني لتقييم المخاطر. لكن لم يتضح ولم تثبت الأبحاث بعد فيما إذا كانت هذه المادة ضارة للبشر أيضا، والكمية التي يحتويها الريحان والتي يمكن أن تكون ضارة، لهذا السبب ينصح لامبين بعدم الإكثار من أكله والاكتفاء بأكله من وقت لآخر.
البطاطا أكثر الخضار شعبية واستهلاكا في العالم، وتؤكل مقلية ومطبوخة ومشوية وحدها أو مع خضار أخرى، لكنها يمكن أن تكون خطرة ومضرة للصحة أيضا إذا لم ينتبه المرء لطريقة تحضيرها. فقشرتها والأجزاء المخضرة منها تحتوي على مادة سولانين السامة، لذا تحذر زيلكة ريستماير من أكل البطاطا المخضرة أو التالفة، كذلك يجب عدم أكل قشور البطاطا حتى لو كانت مقلية؛ إذ إن حرارة الزيت رغم أنها عالية، فإنها لا تقضي على مادة سولانين السامة، التي تسبب آلاما في المعدة والأمعاء والغثيان، بل وحتى مشاكل في التنفس في حالات شديدة.
أما الطريقة المثالية لطبخ البطاطا وعدم فقدانها لما تحتويه من فيتامينات ومعادن، فهي بسلقها مع قشورها، ثم تقشيرها وأكلها، حسب موقع "شبيغل أونلاين" الألماني.
الجزء الأخضر من الطماطم ويحتوي على مادة سولانين السامة، لذلك يجب تجنب أكلها وأيضا تجنب أكل الطماطم الخضراء غير الناضجة، وكلما كانت الطماطم حمراء ناضجة قلت فيها نسبة السولانين.
الكرفس والجزر الأبيض والبقدونس تحتوي على مادة فوركومارين، التي لها تأثيرات سامة حين تعرضها لأشعة الشمس، ما يعني أن تناول كمية كبيرة أي حوالي 450 غراما من هذه الخضار؛ الكرفس والجزر الأبيض والبقدونس في وجبة الطعام، تحتوي على كمية كافية من مادة فوركومارين، لتسبب أضرارا للجلد لدى التعرض لأشعة الشمس وتترك عليها بقعا تشبه بقع حروق الشمس، ولهذا السبب تنصح ريتسماير بعدم الإكثار من أكلها.
أيضا تسخين الزيت لدرجة عالية مضر للصحة، ويمكن أن يسبب السرطان، لذا يجب عدم تسخين الزيت أو الدهون الأخرى مثل الزبدة لدرجة حرارة عالية جدا.
خطوات تدفعك للقيام بالرياضة الصباحية
- التفاصيل
هل لاحظت أن ممارسة الرياضة في الصباح، تجعلك أكثر يقظة وإنتاجاً طوال اليوم لما لها من مزايا على الجسم والعقل، ووجدت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة قبل وجبة الفطور يمكنها مواجهة الآثار السيئة للإفراط في تناول الطعام. يقدم إليكم everydayhealth بعض الحيل للتمكن من الاستيقاظ وممارسة الرياضة في الصباح الباكر.
1- انقل المنبه الخاص بك
بدلا من وضع المنبه بالقرب من سريرك، انقله إلى الجانب الآخر من الغرفة. بهذه الطريقة، ستكون مجبراً على مغادرة السرير لإيقاف تشغيله. وبمجرد استيقاظك سيكون بمقدورك ارتداء ملابسك والخروج من المنزل للمشي السريع في جميع أنحاء الحي أو في النادي الرياضي. وإذا كنت تستخدم منبهًا يرنُّ بنغمة موسيقية ضع أكثر الأغاني تحفيزاً للاستيقاظ والشعور بالنشاط لممارسة الرياضة.
2- اختر شريكاً
إنَّ ممارسة الرياضة مع الأصدقاء هو حافز كبير، لذا، اختر صديقاً ليشاركك التمارين في الصالة الرياضية في الساعة 6:00 أو في ملاعب التنس في الساعة 7:00 وبهذه الطريقة لن تكون كسولاً
عندما تعرف أنَّ أحدهم في انتظارك، تالياً لن تشعر بأنك الوحيد المستيقظ باكراً من النوم.
3- كوِّن صداقات في النادي
إذا لم يكن لديك أصدقاء لتمارس التمارين الرياضية وإياهم، يمكنك تكوين صداقات بعد أسابيع من بدء التمارين الروتينية في الصالة الرياضية الخاصة بك، ما يجعلك متآلفاً مع التمارين ونظامياً، وسيكون حافزاً لك للذهاب إلى النادي إذ إنَّ غيابك أو تأخرك سيجعل أصدقاءك قلقين عليك. وهذا عامل اجتماعي يمكن أن يحفِّزك على الرياضة الصباحية.
4- ضع مجموعة من الأهداف
كل ليلة أحد، ضع جدول التمرين للأسبوع القادم، وقل لنفسك، على سبيل المثال، "هذا الأسبوع، سأستيقظ في الساعة السادسة صباحاً، الاثنين والثلاثاء والخميس، والجمعة، وسأركض ثلاثة أميال قبل الذهاب إلى العمل". ولكن إن لم تقم بوضع جدول، يمكنك كتابة مذكرة في التقويم الخاص بك تشرح لنفسك العذر الذي منعك من ممارسة الرياضة، في محاولة منك لإيجاد وسائل للتغلب عليه.
5- تحميل الموسيقى على جهاز Ipod
تعتبر الموسيقى محفزاً لك في الصباح، وقد أظهرت الأبحاث أن الاستماع إلى الموسيقى عند ممارسة الرياضة يمكن أن تنتج أفكاراً إيجابية، وتساعد في مواجهة التعب. كما يمكنك الاستماع إلى موسيقى صاخبة تعطيك اندفاعاً في الصباح، ومن ثمَّ يمكنك الانتقال إلى وتيرة أبطأ في نهاية التمرين.
6- تحضير أغراضك منذ الليلة السابقة
لمتابعة روتين التمارين الصباحية، قد يساعدك تحضير الملابس والمعدّات من الليلة السابقة. وبهذه الطريقة لا تضيّع وقتك في البحث عن الملابس الأنسب، وبالتالي الاستفادة من وقتك للذهاب باكراً إلى النادي الرياضي أو الخروج للهرولة أو المشي في الشارع، خصوصاً أنَّ ممارسة الرياضة في الصباح وقتها محدود، لذا، فإنَّ التحضير يحدُّ من إضاعة الوقت في البحث عن حذائك أو الأوزان الخاصة بك.
7- ماذا إن كنت نعساً؟
في البداية يكون من الصعب إيقاف المنبه والعودة إلى النوم، بدلاً من القفز من السرير لممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب في رحلة لمدة 30 دقيقة سيراً على الأقدام. ولكن بعد حوالي أسبوع أو اثنين، سيتكيّف جسمك مع الجدول الزمني الخاص بك، وسيكون من السهل عليك الخروج من المنزل والتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية. من هنا، فإنَّ ممارسة الرياضة بانتظام، تساعدك على النوم بشكل أفضل ليلاً، وعندما تنام بشكل أفضل ليلاً، سيكون الاستيقاظ لممارسة الرياضة بالنسبة إليك أسهل.
8- تناول إفطاراً صحّياً
يمكنك صباحاً تناول شيء سريع، مثل الموز أو أي نوع آخر من الفواكه، لتعطيك دفعة من الطاقة قبل البدء بالتمارين الروتينية الخاصة بك. ثم بعد عودتك من الرياضة، يمكنك تناول طعام الإفطار الخاص بك وجعله نوعاً من المكافأة لنفسك على جهودك. ولكن لا تتناول الأطعمة الغنية بالدهون كالبيض المقلي أو لحم المقدد، بل ينصح بتناولك طعاماً صحّياً، يحوي البيض مع الخضار أو دقيق الشوفان مع الفواكه والمكسرات.
أطباء سوريون يكشفون على المرضى بتطبيق على الهاتف
- التفاصيل
حسام محمد - دمشق - عربي21
الخميس، 04 يونيو 2015 06:54 م
استطاع الأطباء السوريون في الغوطة الغربية إنقاذ حياة مئات المرضى والجرحي، بواسطة تطبيق على هواتفهم الذكية، ولجأ الأطباء إلى هذا بعد توقف آلات الكشف عن المرضى بسبب انقطاع الكهرباء، والحصار المفروض على العديد من البلدات.
بعد معاناة كثيرة للمرضى، وبحث مضن من الأطباء على بدائل لآلات الكشف، نجح إطار طبي في مدينة مشفى الغوطة الغربية التخصصي، في إيجاد برنامج ناجع يدعى "Cardio".
هذا التطبيق بحسب ما أكده الطبيب الميداني عمر الحكيم لصحيفة "عربي21"، يعتبر بالنسبة لهم انجازا طبيا بأعلى المستويات، وذلك لأن التطبيق ساعدهم على فحص المرضى، وعلاماتهم الحيوية في ظل فقدان الطاقة لتشغيل الأجهزة المتخصصة.
وأضاف المتحدث أن هذه الفكرة تبدو معقدة، إلا أنها تعوض الأطباء في مستشفى الغوطة عن جهد مضاعف، وبالأخص عندما تكون النتائج المعطاة على شاشة الهواتف الذكية صادقة، وتمثل قراءة صحيحة لوضع الجريح أو المصاب أو أصحاب الأمراض المزمنة.
وتعد هذه الخطوة هي الأولى من نوعها في سوريا، وبدأ العمل بها منذ فترة في مدينة معضمية الشام بالغوطة الغربية، وفي المدن السورية التي تشهد أوضاعا إنسانية سيئة.
وأشار الحكيم أن التطبيق ساعدهم على قياس درجات نبض القلب وعمليات التخطيط، وإعطاء نتائج دقيقة، ومن مميزاته السرعة في العمل، مما ساهم في إنقاذ مئات الحالات الإسعافية المستعجلة، وخاصة مع عدم توفر الكهرباء والمحروقات، والأدوات الطبية اللازمة.
مؤكدا أن التطبيق حقق نتائج مبهرة جعلت عشرات المصابين والمرضى يبقون على قيد الحياة، رغم الحصار المحكم على مدينة معضمية الشام منذ أشهر.
وأوضح الطبيب الميداني، أن البرنامج يعتمد على تقنية "الكاميرا والحرارة"، وبإمكان الطبيب وضع أصبع المريض أو المصاب على الكاميرا بالتماس مدة 10 ثواني فقط، وبالتالي يظهر التطبيق العلامات الحيوية للنبض وتخطيط القلب، ليظهر التطبيق تباعا النتائج المطلوبة، والتي على ضوئها يبدأ الطبيب المشرف بتقديم العلاج للحالة المرضية التي بين يديه.
ويمكن للبرنامج المقدم من الموسوعة الطبية العالمية أن يطبع المعلومات الخاصة بالمريض التي قام بقراءتها عبر الكاميرا.
وأضاف الحكيم أن التطبيق يساهم في مراقبة الصحة العامة للجرحى والمصابين بأمراض مزمنة، ويتيح التطبيق للطبيب المشرف قياس الوزن، ونبضات القلب والتخطيط وغيرها من العديد من الميزات الطبية المجانية التي قد تكون سببا في إنقاذ حياة المصابين في ظل عدم توفر أدنى مقومات العلاج الطبي في الغوطتين الغربية والشرقية وبقية المناطق المحاصرة.
الولاء مقابل "اللحمة الفاسدة" في سوريا
- التفاصيل
الثلاثاء 17 رجب 1436هـ - 5 مايو 2015م
عهد فاضل - العربية.نت
من "البعث طريقنا" إلى "الفساد غايتنا" تتناقل وسائل التواصل الاجتماعي من الداخل السوري، كيف أصبح الفساد بكل أشكاله، طريقة للنظام السوري لزيادة أعداد الموالين له، في هذه المحافظة أو تلك.
فقد أصبح معلوماً، لدى أغلب السوريين، أن رموز الفساد المتجددة تتكاثر الآن على وقع دعم متبادل بينها وبين النظام السوري، فالأخير يؤمن لها حرية الحركة والعمل والغطاء القانوني الذي يعفيها من المساءلة، وهي تؤمن له الولاء الكامل.
وقد زادت في الفترة الأخيرة شكاوى السوريين الرازحين في جحيم الحرب من تعاظم ظاهرة الفساد، عبر استغلال بعض المرتبطين بالنظام لعلاقتهم بمؤسسات الدولة، فيقومون بكل أشكال الاستغلال والإضرار بالناس. وآخرها قضية اللحوم المغشوشة التي ملأت السوق السورية، في العاصمة، خاصة، والمدن التي تليها بالأهمية.