طرق للتخلص من ساعات النوم الزائدة
- التفاصيل
عمان- الغد- تتأرجح ساعتك البيولوجية؛ بسبب الاستيقاظ مبكرا للدوام المدرسيّ أو الجامعيّ أو حتى الوظيفيّ، مما قد يجعلكِ تعودين متعبة وقت العصر، فتقضين بقية النهار في النوم، ليصيبكِ الوخم الذي يدفعكِ لمزيد من النوم والسهر طوال الليل، الأمر الذي يتسبب في أحيان كثيرة بأن نذهب متأخرين إلى العمل أو الجامعة، وكثيرا ما يتكرر ذلك الأمر بشكل يوميّ حتى يكاد يصبح عادة أصيلة.
وهذه بعض النصائح، وفق ما جاء على موقع "سيدتي"، التي يمكن أن تقلل من تلك العادة حتى تتخلصي من ساعات النوم الزائدة، وتستعيدي توازن نومك:
- حددي ما إذا كنتِ تنامين بشكل زائد أم لا: ففي الأحوال الطبيعية يحتاج الإنسان البالغ إلى وقت ما بين 6 و8 ساعات من النوم يوميا، ويختلف الأمر من شخص لآخر، لكن إذا زاد الرقم على 8 ساعات ووصل إلى 11 ساعة، فإن ذلك يعد نوما زائدا، فيصاب الإنسان بالكسل في اليوم التالي، ويشعر أنه بحاجة إلى مزيد من النوم.
اطعمة تساعدك على تخفيف الوزن
- التفاصيل
عمان-الغد- كل شخص يرغب في تخفيف وزنه، يجب عليه أن يضم هذه المواد إلى وجباته الغذائية، لأنها بصورة طبيعية تسرع في عمليات الأيض وتخفيف الوزن.
هذه المواد، وفق ما جاء على موقع "روسيا اليوم"، تحول المواد الغذائية إلى طاقة، وليس إلى شحوم حول الخاصرة. وضع الخبراء قائمة تضم 10 مواد غذائية تساعد في تنشيط عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان، وهي:
– الزنجبيل: إضافة إلى أنه يسرع في عملية تقسيم الطاقة بسرعة 5 بالمائة، فهو يخفض حدة الشهية. ويشير الخبراء إلى أن فائدته لا تتغير في كلتا الحالتين الطازجة وعلى شكل مسحوق جاف.
– الشوفان: وهو مصدر لفيتامين "E" والزنك والسيلينيوم والحديد والمغنسيوم، هذه العناصر مجتمعة تتحكم بالرغبة في تناول شيء ما، وكذلك بمستوى الكولسترول في الدم.
– الماء: تناول لترين من الماء يوميا، يعتبرها الخبراء مسألة ضرورية لتخفيض الوزن. الماء يطرد السموم من الجسم ويحسن عملية الهضم.
– الشاي الأخضر: هذا غني بالمواد الكيميائية الطبيعية المضادة للأكسدة، مثل "بيوفلافونويدس" و"بوليفينول"، التي تحفز عمليتي الهضم وحرق الدهون.
– الديك الرومي: مصدر للحصول على البروتين وحمض الفوليك ومجموعة فيتامينات "B" والزنك والبوتاسيوم التي تؤثر إيجابيا في عملية التمثيل الغذائي وتساعد في
– التفاح الأخضر: مصدر مهم للحصول على الألياف والبكتين التي تمنع الجسم من امتصاص كمية من الشحوم تزيد على حاجته.
– الفاصولياء: تزود الجسم بالبروتين ولا تحتوي على الشحوم، مما يضطر الجسم إلى إنتاج طاقة إضافية لحرق الشحوم.
– البروكلي: مصدر مهم للكالسيوم وفيتامين "C" ويساعد على تحفيز عملية الهضم، كما أن فيتامين "C" يساعد على امتصاص الكالسيوم الذي بدوره يساعد على حرق الشحوم.
– القرفة: تحتوي القرفة على مواد كثيرة محفزة لعملية الهضم وحرق الشحوم وتخفض مستوى الكولسترول في الدم، وتتحكم بمستوى السكر في الدم.
– الفلفل الحار: فهو بنوعيه الأخضر والأحمر غني بمادة كابسيسين "Capsaicin" التي تسرع عملية حرق الشحوم.
دراسة: المدخنون عرضة للإصابة بالخوف والاكتئاب
- التفاصيل
برلين- أظهرت دراسات طويلة الأمد أن المدخنين معرضون للإصابة باضطرابات الخوف والاكتئاب أكثر بمرتين إلى أربع مرات من غير المدخنين.
ويزداد احتمال الإصابة بمثل هذه الاضطرابات النفسية لدى المدخّن "الشّرِه".
والعلاقة تبادلية، المصابون بأمراض نفسية كثيرا ما يكونون مدخنين، كما أن المدخنين كثيرا ما يكونون مصابين بأمراض نفسية، وفق ما ينقل موقع "فارماتسوتيشه تسايتونغ" الإلكتروني.
ووفق دراسة أميركية فإن الأشخاص "الضعيفين" نفسيا، مثل المصابين بالخوف بشكل عام أو بالهوس الاكتئابي أو بالخوف من الحياة الاجتماعية، يوجد فيهم عدد مدخنين أكبر من عدد المدخنين
مرض اسمه سمنة الأطفال
- التفاصيل
أحمد جميل شاكرأحمد جميل شاكر
ظاهرة السمنة التي بدأت تنتشر بين الأطفال وما ينجم عنها من أمراض مبكرة، والتي أكدتها الدراسات والأبحاث الصادرة عن العديد من المؤسسات الصحية المحلية والأجنبية تجعلنا نطالب المسؤولين في وزارتي التربية والتعليم والصحة القيام بحملة لتوعية الأسر، بأضرار الوجبات السريعة، وآثارها السلبية على أطفالها وأبنائها في المدارس.
لقد بادرت بعض رياض الاطفال والمدارس الخاصة الى اتخاذ خطوات عملية للحد من الاقبال المتزايد للاطفال والتلاميذ على تناول الوجبات السريعة، والأطعمة غير المفيدة، فعمدت الى بيع العديد من المواد المفيدة وفي مقدمتها الفواكه والساندويشات المفيدة والحليب الطازج.
الماء الدافئ مع الليمون.. الفوائد وطريقة الشرب
- التفاصيل
الغد- شرب الماء الساخن مع نصف ليمونة في الصباح على الريق له آثار سحرية على الجسم ويقيه من أمراض كثيرة.
كما أنه يساعد على تخفيف الوزن، ويقلل من الإجهاد العقلي والبدني.
اليوم الذي تبدأه بشرب ماء دافئ مع الليمون سيجلب لك الكثير من الفوائد الصحية.
وفي ما يلي بعض الفوائد:
· شرب الماء والليمون يساعد المعدة في عملية الهضم وينشط عمل المعدة والأمعاء. كما ينقي الكبد.