كيف يتم اختيار الأطعمة الجيدة والصحية في ذات الوقت ؟
- التفاصيل
عند اجابتها على سؤال :»كيف يتم اختيار الأطعمة الجيدة والصحية ،في ذات الوقت ؟ قالت اخصائية التغذية الاكاديمية،د. رباح النجادة، ان هذا الامر من اسرار علاقة الكائن البشري مع الطبيعة , وبالتالي مع السلوكيات الصحية في عالم التغذية.
ولفتت الى ان الانسان يصاب بالحيرة خلال التسوق ، نتيجة تنوع المنتجات الغذائية المغرية وتعددها.
فكل منتج تقع عليه عيناك يدهشك بكثير من الشعارات الدعائية ومصطلحات التغذية التي لا حصر لها. وتمتلك د. النجادة ، النصائح الاساسية في هذا المجال:
تزعم منتجات كثيرة أنها «خالية من السكر» أو «من الدهون»، ولكن يجب قراءة بيانات التغذية التفصيلية المدونة على المنتج للتأكد، فهي التي تبين إذا كان المنتج يحتوي على الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
خطوات عملية للاستيقاظ المبكر بنشاط
- التفاصيل
"البركة في البكور".. حقيقة دينية وعلمية، فمع الاستيقاظ المبكر يتجدد طعم الحياة، وتنضبط الساعة البيولوجية، وتتحسن النفسية والمزاج للتناغم مع سنة الله في خلقه، ولكن المشكلة هي في تعود الكثيرين على السهر، وشعورهم بالكسل الشديد في الصباح الباكر، ومن أجل صباح مشرق نشيط مفعم بالطاقة إليك هذه الخطوات العملية:
1ـ ابدأ يومك بذكر الله:
يوم جديد.. فرصة جديدة للإصلاح والطاعة والاستغفار، لتحقيق الأهداف والتقارب مع الأحباب، لتدارك الأخطاء والتقصير.. هي بلا شك نعم تستوجب شكر الله تعالى.
وقد كان من هديه صلى الله عليه وسلم أن يقول عند الاستيقاظ: "الحمد لله الذي عافاني في بدني وردي علي روحي و أذن لي بذكره". (رواه الترمذي)، وقوله: "الحمد لله الذي أحيانا بعد ما أماتنا واليه النشور" (البخاري ومسلم).
متى يتم التحقق من إصابة الطفل بعدم تحمّل اللاكتوز؟
- التفاصيل
وأضاف نينتفيش أنه يُمكن للطبيب التحقق من إصابة الطفل في مرحلة التعليم المدرسي بعدم تحمل اللاكتوز عن طريق إجراء اختبار التنفس له. وبالنسبة للأطفال الأصغر سناً، فلا يوجد سوى القليل من الاختبارات كاختبار الدم.
وإذا تحقق الطبيب من إصابة الطفل بعدم تحمل اللاكتوز، يتوجب على الطفل حينئذٍ تناول الأطعمة الخالية تماماً من اللاكتوز خلال مدة تراوح من 3 إلى 6 أشهر، على أن يقوم الطبيب بعدها بالتعاون مع الآباء بتحديد الكمية التي يُمكن أن يتناولها الطفل من الأطعمة المحتوية على اللاكتوز من دون أن تُسبب له متاعب.
نصائح لتخفيف آلام هشاشة العظام
- التفاصيل
هشاشة العظام أو ما يسمى المرض الصامت أصبح من أكثر الامراض انتشارا خاصة بين النساء ، وهو يسبب ضعفا في العظام مما يؤدي إلى سهولة في كسرها، و قد يصاحب هذا المرض شعور بآلام خاصة إذا صاحبها كسور ، وهنا نورد بعض النصائح لتناول أغذية من شأنها أن تخفف من هذه الآلام.
الكرز الأحمر
حيث يحوي على مادة «الانثوسيانين» وهي التي تعطيه اللون الأحمر، كما تعطي غيره من الفواكه ، وهي تعد مادة مضادة للاكسدة والالتهاب، مفيدة للقلب وهي تحوي مادة مشابهة تماما للاسبرين لذا يوصي تناولها لتخفيف الآلام. وعادة ما يوصى الرياضيين بشرب عصير الكرز وذلك بعد الانتهاء من تدريباتهم.
كثرة استخدام الحامل للهاتف الجوال يصيب الأطفال بالاضطرابات السلوكية
- التفاصيل
أفادت دراسة أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا أن استخدام الحوامل للهاتف الجوال بكثرة قد يزيد من مخاطر تعرض أطفالهن لاضطرابات سلوكية, وأن الأطفال الذين تعرضوا لتأثيراته في أرحام أمهاتهم تزداد لديهم المتاعب السلوكية بنسبة30 % في سن سبع سنوات, أما الذين تعرضوا للتأثيرات قبل مولدهم، ثم في طفولتهم المبكرة، فإن المخاطر تزداد بنسبة50% بالمقارنة بالأطفال الذين لم يتعرضوا لها, وتبلغ نسبة الزيادة في الاضطرابات20 % لدي الأطفال الذين يستخدمون الجوال، ولكنهم لم يتعرضوا لتأثيراته وهم في الأرحام.
وتقول الدكتورة هبة سامي شكري مدرس الفسيولوجي بكلية طب قصر العيني معلقة على الدراسة: إن السيدات اللاتي يستخدمن الجوال أثناء فترة الحمل، وخاصة في الشهور الأولي يتعرضن لإنجاب أطفال يعانون مشكلات في السلوك؛ لأن الإشعاعات الناتجة منه تؤثر علي تكوين مخ الجنين، وتزيد من الكهرباء فيه، وتقلل من سعته لتكوين المعلومات والذاكرة، وتؤثر خاصة على الفص الأمامي من المخ المسؤول عن تحصيل المعلومات واسترجاع الذاكرة، وتضيف أن الموجات الصادرة من الجهاز هي موجات كهرومغناطيسية غير مأينة.