الافطار ينقص الوزن ويحافظ على الصحه
- التفاصيل
رقائق الفطور الباردة أو الساخنة التي تحتوي على 5 غرامات أو أكثر من الألياف الغذائية وأقل من 3 غرامات من الدهون في الحصة الواحدة
نصائح طبية للنساء قبل الحمل
- التفاصيل
يجب عليكِ قبل التفكير بالحمل وإنجاب طفل، أن تحرصي أن تكون صحتكِ في أفضل حالاتها, حيث سيكون جسدكِ بيتاً للجنين خلال شهوره التسعة الأولى؛ و لذلك فإن جعل هذا البيت بأفضل حالاته يجب أن يكون من أولوياتك.
إليك خمس خطوات لتحصلي علي حمل صحي وطفل سليم:
1. تناول حمض الفوليك (فيتامين بي المركب) يوميا لمدة شهر على الأقل قبل الحمل للمساعدة في منع التشوهات الخلقية، مثل: الصلب المشقوق وذلك بعد استشارة الطبيب.
2. التوقف عن التدخين إذا كنت مدخنة.
3. زيارة الطبيب إذا كان لديك مرض مزمن، مثل: السكري، والربو، وارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، وأمراض القلب و الصرع؛ لأنه تكون هناك حاجة لتبديل بعض الأدوية قبل الحمل.
تدليل المرأة أثناء الحمل يؤثر على ذكاء المولود
- التفاصيل
أكد بحث متخصص في العلاقات الأسرية و التنمية البشرية أن تدليل الزوجات خلال فترة الحمل؛ يجعل أطفالهم أصحاء وأذكياء في المستقبل.
وينصح الأطباء الأزواج بمعاملة زوجاتهم برفق، والتحدث إليهن بكلام رقيق حسن؛ لأن هذه التصرفات اليسيرة تدخل السعادة على حياة الزوجات، وتمحي التوتر والشعور بالعصبية الذي يشعرن به خاصة في الشهور الأولى من الحمل.
وأشار الأطباء أن الاستعداد لاستقبال المولود الجديد لا يتوقف فقط على اقتناء الملابس و تجهيز الغرفة، فهناك كذلك استعداد المرأة النفسي، لهذا ينصحها الخبراء بالخروج لممارسة الرياضة، والتجول للترفيه عن نفسها واستنشاق الهواء النقي.
التمارينُ الرياضيَّة عندَ الأَطفال
- التفاصيل
• تقليل شعور الأطفال بالتوتُّر.
• أن يشعر الأطفال بأنفسهم بحالة أفضل.
• شعور الأطفال بقابلية أفضل للتعلُّم في المدرسة.
• محافظة الأطفال على الوزن الصحيح.
• بناء الأطفال لعظام وعضلات ومفاصل قوية والمحافظة عليها.
• نوم الأطفال نوماً جيِّداً في الليل.
الرضاعة الطبيعية
- التفاصيل
الرضاعة الطبيعية - كافة يُوفر الإرضاع الطبيعي فوائد كثيرة للطفل؛ فحليب الأم يحتوي على التوازن الصحيح من العناصر الغذائية اللازمة لمساعدة الطفل الرضيع على النمو حتى يصبح طفلاً قوياً سليماً. وهناك مواد مغذية في حليب الثدي تساعد أيضا على حماية الرضيع من بعض أمراض الطفولة والالتهابات، مما قد يساعد أيضا في الحفاظ على صحة الأم. وفي كثير من الأحيان يحمي الإرضاع الطبيعي الأمهات من أنواع معينة من السرطان حيث لوحظ أنها تصيب الأمهات غير المرضعات أكثر من المرضعات.
يجب أن تحاول الأم التي لا تعاني مشاكل صحية أن تُرضع طفلها ستة أشهر على الأقل. لكن هناك حالات يُفضل فيها الامتناع عن الإرضاع الطبيعي؛ فلو كان لدى الأم فيروس نقص المناعة المكتسبة أو داء السل النَشِط فإن الإرضاع يكون مُعدياً للطفل. كما أن هناك أنواعاً من الأدوية، والعقاقير الممنوعة، والكحول، تنتقل أيضاً عبر الإرضاع الطبيعي وتسبب الأذى للطفل الرضيع.