مما يتكون غذاء الحامل
- التفاصيل
غذاء الحامل في الشهر الخامس غذاء الحامل في الشهر السادس غذاء الحامل في الشهر الثامن غذاء الحامل في الشهر الثاني غذاء الحامل فى الشهر الرابع غذاء الام الحامل
سيدتي اليوم أتيتك بهذه الأطعمة فإن كنت حامل حاولي أن يحتوي نظامك الغذائي عليها :
- الحليب ومشتقاته:
وهي تشكل مصدراً رائعاً للكلس الذي يعتبر ضرورياً لبناء العظام والأسنان، وأساسياً لوظائف العضلات والأعصاب وتنشيط الأنزيمات وامتصاص الفيتامين ب12. وإلى جانب الكلس تمتاز منتجات الحليب بكونها تحتوي على كميات مهمة من البروتينات والدهنيات والمعادن وعلى عدد لا بأس من الفيتامينات المهمة للحامل والجنين معاً. يجب على الحامل أن تشرب الحليب وتأكل الألبان والأجبان كل يوم وفي وجبة واحدة.
الأستروجين يزيد خطر إصابة الطفلة بالسرطان
- التفاصيل
وأوضحوا أن ارتفاع معدلات الأستروجين في الرحم قد يعطل عمل المورثة "بي.آر.سي.آي1" المسؤولة عن قمع ورم سرطان الثدي لدى الطفلات.
المراهقات ونقص الحديد
- التفاصيل
ما أهمِّيةُ حصول المراهقات على قدرٍ كافٍ من الحديد؟
تبدأ الدورةُ الشهرية عندَ البنات في سنِّ البلوغ، وغالباً ما يحدث هذا في سنِّ المراهقة, وتفقد المراهقةُ الحديدَ عند نزول الدم. لذلك، من الضروري حصولُ الجسم على قدرٍ كافٍ من الحديد عن طريق تناول الغذاء المتنوِّع, لتجنُّب حدوث آثار نقص الحديد الجسدية المزعجة، مثل التعب وضيق التنفُّس.
كيف تطرد الفزع والقلق المسيطرين عليك؟
- التفاصيل
عمان- في أحيان كثيرة، تتمكن منا بعض المخاوف، وتسيطر علينا، وكذلك لحظات القلق الصعبة التي تسكن عقولنا باستمرار وتدخلنا في مزاج عكر، وتجعلنا عرضة لأن نصبح إعصارا هائجا وكارثة مرتقبة ستحدث في أي لحظة وخارجة على السيطرة.
ولكن الأمر المهم أن هذه المصادر المقلقة والمفزعة لا يعني أنها ستنال منك، لأن هناك بعض الأمور التي من الممكن أن تساعد على تهدئة الوضع، وتخفف من الفزع الذي يصيبنا، وحتى تجعله مبررا من خلال اختيار الدخول للجوانب المظلمة داخل عقولنا، والترفع عن أعمق مخاوفنا بغض النظر عن حجمها.
بداية قد يبدو الأمر أنه ستؤدي إلى نتائج فعل عكسية، ولكن ورغم غرابة الأمر، ستنجح بحسب د.ريد ويلسون مدير مركز علاج القلق والاضطرابات في تشابل هيل نورث كارولينا، من خلال سيناريوهات وطرق تجعل أكثر الأمور المفزعة عادية وتخفف من القلق فينا، وهي كالآتي:
قلة ساعات النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
- التفاصيل
تبيّن إحصائيات صادرة أخيراً عن "الجمعية الأميركية لطب النوم" The American Sleep Association (ASA) أنّ حوالي 15 إلى 17% من سكّان العالم يعانون من اضطرابات النوم، المعروفة بالأرق. وتذكر تقارير طبيّة أنّ النوم لأقلّ من 5 ساعات يومياً، قد يتسبّب في انخفاض مستوى سكر الدم، ما يسبّب الشعور بالجوع وزيادة الرغبة في تناول الطعام ليلاً، بالإضافة إلى المشكلات الصحية الأخرى والتي تتعلّق بزيادة الوزن وصعوبة التخلّص منه، أبرزها: ألم العضلات والذي يقلّل من قدرة الجسم على أيض الدهون وانخفاض الأيض الغذائي ومشكلات في الهضم (عسر الهضم واضطراب القولون).