نصائح لتجنب انتفاخ البطن
- التفاصيل
عمان- يصاب كثيرون بانتفاخ في بطونهم وتراكم في غازات البطن وعدم الراحة المعوية بين الحين والآخر. ومنهم من يصاب بهذه الأعراض حتى من دون تناول وجبات كبيرة، والتي تعد المتهم الأول للإصابة بهذه الأعراض، وفق ما أورد الموقع الطبي الشهير WebMD، الذي أشار إلى أن انتفاخ البطن والغازات عادة ما يرتبطان بما يأكل الشخص وكيف يأكل.
لذلك، فإجراء تعديلات بسيطة على هذين الأمرين يؤدي إلى نتائج ممتازة.
الأسباب
تتضمن أهم أسباب الانتفاخ البطني ما يلي:
- الإفراط في تناول الطعام: والذي يعد أكثر أسباب الانتفاخ البطني شيوعا. لذلك، فالتقليل من كميات الطعام مع تقليل حجم الحصص يعدان من أهم أساليب التخفيف من الانتفاخ أو تجنبه.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون: ذلك بأنها تجعل الشخص يشعر بامتلاء مع عدم راحة. فضلا عن ذلك، فإن الدهون تأخذ وقتاً طويلاً لتهضم مقارنة بالكربوهيدرات والبروتينات.
- تناول الطعام بسرعة: فذلك يزيد من احتمالية الإصابة بالانتفاخ. لذلك، فينصح بتناول الطعام ببطء. ومما تجدر الإشارة إليه هو أن الإشارة للشبع تأخذ ما قد يصل إلى 20 دقيقة لتصل إلى الدماغ وتثبط الشهية، لذلك، فخبراء تخفيف الوزن ينصحون أيضا بالأكل ببطء للحد من الإفراط في تناول الطعام.
كيف تتصرف إذا ابتلع طفلك جسماً غريباً؟
- التفاصيل
إذ عادة ما يروق للطفل تجربة كل ما يوجد أمامه بوضعه في فمه، ومن ثم يمكن أن يبتلعه دون قصد.
وعادة ما تنحشر هذه الأشياء الصغيرة داخل المريء، إلا أنها قد تصل أيضاً إلى القصبة الهوائية لدى الطفل، مما قد يؤدي إلى إصابته بالاختناق وضيق في التنفس.
وشدد الطبيب على ضرورة إبعاد الأشياء الحادة عن متناول يد الأطفال، كالدبابيس وعظام الدجاج أو أزرار البطاريات أو قطع المغناطيس، إذ يسهل إصابة الطفل بجروح داخلية عند ابتلاعه مثل هذه الأشياء.
وأضاف أنه قد يتسبب ابتلاع البقوليات الجافة في إصابة الطفل بمتاعب شديدة، لا سيما إذا انتفخت داخل جسده، لذلك في حال ابتلاع الطفل أي شيء على سبيل الخطأ لا بد من اصطحابه للطبيب على الفور.
وأوضح أن إصابة الطفل بالتقيؤ أو فرط إفراز اللعاب أو إصابته بالسعال تعد مؤشرات دالة على ابتلاعه شيئا ما، مؤكداً على ضرورة استدعاء طبيب طوارئ على الفور، إذا ما تسبب الشيء الذي ابتلعه الطفل وعلق بقصبته الهوائية في سد المسالك التنفسية لديه وإصابته بضيق في التنفس.
هل تعانين من هذه الأعراض؟
- التفاصيل
الأرق، الكآبة، فقدان الأمل، إحساس بالضجر، إحساس بالفزع والرعب، إحساس بالصداع والتعب والإرهاق، الإعياء ( أو الإجهاد العصبي)، اضطراب المعدة، سوء الهضم، اضطراب دقات القلب، وخزات حادة تحت القلب، إحساس بالتهاب يحيط بالقلب، تعرّق اليدين، وخز وخدر في اليدين والقدمين، إحساس بالاختناق في الحنجرة، ضيق التنفس، تشنج في الصدر، تنميل تحت الجلد، ألم شديد يحيط بالرأس، دوار دوخة)، خداع البصر، غثيان، تقيؤ، إسهال.
إذا كنت تعانين من بعض هذه الأعراض أو منها جميعاً إذاً فأنت مصابة بحساسية الأعصاب اللاإرادية وهو نمط من أنماط الانهيار ( عصاب القلق). هذا ما تقوله الدكتورة الأسترالية كلير ويكس المتخصصة في الطب النفسي في كتابها ( علاجك النفسي بين يديك)، وتضيف: إن الذين يعانون من هذه الأعراض تقلقهم أبسط الأشياء حدوثاً إذ يشعرون أن ثمة شيئاً بالغ الخطورة كائن فيهم.
الإكثار من الملح مضر بالنساء
ما هو أكبر مسبب لموت النساء!
- التفاصيل
هل تريدين أن تنقذي بنات جنسك من أكبر مسبب لموتهن؟
توقعي أي الأمراض التالية هي السبب وراء أكبر عدد وفيات من النساء حول العالم؟
- سرطان الثدي.
- الإيدز
- مرض السل/ الدرن.
- أمراض القلب.
- الملاريا.
-
في الحقيقة هناك 8,6 مليون امرأة تموت كل عام بسبب النوبة القلبية، والسكتة الدماغية وهو الرقم الذي يتجاوز حتى عدد وفيات النساء مجتمعة؛ بسبب السرطانات المختلفة أو السل (الدرن) أو الإيدز أو الملاريا.
كيف تكون مستعداً لحالات الطوارئ؟
- التفاصيل
على الجميع أن يمتلك خزانة للدواء و فيها بعض الأدوية الأساسية للتعامل مع الحوادث البسيطة في المنزل.
كما و يجب ان تكون بعيدة عن متناول الاطفال. و عليك أيضاً ان تنظيف الخزانة الخاصة بك على الأقل مرة في السنة للتخلص من أي أدوية منتهية الصلاحية و يمكن للصيدلي التخلص منها بالنسبة لك.
لا تفترض أبداً أن أدوية الكبار هي مناسبة للأطفال أو إنك تحاول تخمين الجرعة المناسبة.
وإذا كان عندك أي شك، تحدث إلى الطبيب أو الصيدلي.
ما هي الادوية التي يفترض أن تكون موجودة في الخزانة؟
مسكنات الآلام
باراسيتامول، ايبوبروفين والاسبرين مفيدة للتعامل مع معظم الأوجاع والآلام البسيطة مثل الصداع، ووجع الأسنان، آلام الدورة الشهرية، آلام في العضلات و الحرارة.
إنتبه أنه لا ينبغي أبداً إعطاء الأسبرين للأطفال دون سن 16 إلا إذا وصفها الطبيب.