نصائح غذائية لتتجنبي القالون العصبي
- التفاصيل
علاج القولون العصبي بالاعشاب ما علاج القولون العصبي ماهي علاج القولون العصبي كيفية علاج القولون العصبي
1- أولا اهتمي بنوعية الأطعمة التي من الممكن أن تكون أحد العوامل المؤدية إلى إضطرابات الجهاز الهضمي،
وأهم هذه الأنواع: ·
- البقول: الحمص، الفول، الفلافل، والعدس… ·
تناول الأم لفيتامين «د» لا يؤثر على صحة عظام الجنين
- التفاصيل
في دراسة أشرفت عليها الدكتورة ديبي لاولر من جامعة بريستول وشملت 3960 إمرأة بريطانية حاملا، لم تسمح باقامة رابط واضح بين نسبة الفيتامين د لدى هؤلاء النسوة خلال الحمل ومستوى التشبع بالمواد المعدنية للعظام لدى أطفالهن والتي يتم قياسها في سن 9 سنوات و11 شهرا. وجرت دراسة مستوى الفيتامين د طوال فترة الحمل، انطلاقا من أدنى مستوياته في الربع الأول ليرتفع تدريجيا تباعا مع مستوى ارتفاع أكبر خلال فصل الصيف.
نصائح غذائية مهمة للمرأة المرضع
- التفاصيل
ثمّة أسئلة كثيرة تتبادر إلى ذهن المرأة المرضعة، بشأن تغذيتها أثناء فترة إرضاعها مولودها، وذلك من قَبيل: ما الذي يجب أن آكله؟ وما الذي يجب أن أتجنبه؟
وكيف تؤثر هذه الأطعمة في صحة الطفل؟ مع ذلك، لا تَقلقي فهناك أجوبة لكل هذه الأسئلة.
إذا كنت تُرضعين طفلك من حليب ثدييك، فاعلمي أنك أنت مصدر تغذيته، فأنت تعطينه من خلال حليبك كل العناصر الغذائية التي تساعده على النمو وتحميه من الأمراض. ولكي تعرفي ما الأطعمة المفيدة لك كأم مُرضعة، وما الأطعمة التي عليك تجنُّبها خلال فترة الرضاعة، انتبهي جيداً إلى ما يلي.
- سُعرات إضافية:
ستحتاجين إلى 400 سُعر حراري إضافي يومياً. ولهذا، قد تحتاجين إلى تناول كميات أكبر من الطعام، بما لا يزيد على 400 سعر حراري عمّا اعتدت تناوله في الأيام العادية، وذلك لكي تحافظي على طاقتك وحيويتك أثناء فترة الرضاعة. وللحصول على سعرات حرارية إضافية، اختاري مصادر غذائية غنية وصحية، مثل شرائح من الخبز الكامل، مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني وتفاحة أو موزة، ونحو 250 غراماً من الزَّبَادي الخالي من الدسم.
الحليب المنزوع الدسم للأطفال لا يساهم في احتفاظهم بأوزان صحية
- التفاصيل
وجدت دراسة أن تقديم الحليب المنزوع الدسم للأطفال لا يساهم في احتفاظهم بأوزان صحية ومكافحة السمنة التي يتهم الحليب الكامل الدسم بالمساعدة في تفشيها لاحتوائه على سعرات حرارية مشبعة بالدهون.ويُعرف عن الحليب أنه من أهم دعائم التغذية في مرحلة الطفولة، وهو مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين «د»، الذي يمكن أن يساعد على بناء العظام، ويعتقد الخبراء أن النسخة القليلة الدهون، يمكن أن تساعد الأطفال في تجنب السعرات الحرارية الزائدة التي تأتي مع الحليب كامل الدسم.
الرياضة ضرورية لتعزيز صحة المرأة
- التفاصيل
يقدم اطباء واستشاريون نصائح وقائية لتعزيز صحة المرأة بعد انقطاع الطمث، وذلك للمحافظة على صحة المرأة ورشاقتها مع تقدمها بالعمر، ومن أهم النصائح ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، حيث إن أسلوب الحياة الصحي يمكن في أن يقلّص خطورة أمراض القلب، وتناول نظام غذائي متوازن مع حصة كالسيوم كافية (1500 ميللغرام يومياً)، يمكن أن يساعد في الوقاية من ترقق العظام. وأيضاً عمل فحوص دورية لقياس الكوليسترول، والشحوم، وسكر الدم بعد الصوم، لتقييم احتمال خطورة الإصابة بأمراض القلب. عمل أشعة مزدوجة الطاقة، وقياس استقلاب العظام في البول يمكن أيضاً أن يزود بمعلومات عن خطورة ترقق العظام.كذلك القيام بفحص وصور الثدي الدورية ستكون ضرورية لاكتشاف المشكلات المحتملة.