آلام الظهر أثناء الحمل
- التفاصيل
تجنُّب ألم الظهر والتعامل معه عندَ حدوثه
يمكن اتِّباعُ النصائح التالية لتجنُّب حدوث ألم الظهر:
تجنُّب حمل الأشياء الثقيلة.
عندَ حمل جسم من الأرض، ينبغي ثنيُ الركبتين وإبقاء الظهر مستقيماً.
تحريك القدمين عندَ الاستدارة لتجنُّب فتل العمود الفقري.
ارتداء أحذية مسطَّحة لتوزيع ثقل الجسم بشكلٍ متساوٍ.
العمل عندَ مستوى سطوح مناسب لتجنُّب الانحناء.
توزيع الحاجيات في كيسين عندَ التسوُّق.
الجلوس بوضعية يكون فيها الظهرُ مستقيماً ومدعوماً بصورة جيِّدة.
الحصول على قسطٍ وافر من الراحة، وخاصَّة في مراحل الحمل الأخيرة.
حروق الجلد.. أنواعها وأسبابها وطرق علاجها
- التفاصيل
ترجمة: رانا محمد فتحي
معظم حالات الحروق هي إصابات طفيفة تحدث في المنزل أو العمل. ومن الشائع الإصابة بالحروق من الماء الساخن، أو المكواة، أو مكواة الشعر أو لمس موقد ساخن. وكل ما هو مطلوب هو علاج منزلي للمصاب لمنع الإصابة بمشاكل أخرى مثل العدوى.
وهناك العديد من أنواع الحروق:
1- الحروق بسبب الحرارة (الحروق الحرارية) تحدث بسبب النيران، البخار، الأجسام الساخنة، أو السوائل الساخنة. وتعتبر الحروق الناتجة عن السوائل الساخنة أكثر شيوعاً بين الأطفال والكبار.
2- الحروق الناتجة عن البرودة (الحروق الباردة). وتحدث نتيجة تعرض الجلد لطقس بارد، عاصف أو رطب.
3- الحروق الكهربائية وتنتج عن طريق الاتصال بالمصادر الكهربائية أو عن طريق التعرض للصواعق والبرق.
تغلبي علي الاكتئاب بالشيكولاتة والموز والقهوة
- التفاصيل
للاكتئاب أسباب عديدة قد يكون من بينها نوع الطعام الذي نتناوله, هذا ما أوردته نتائج بحث لجامعة كامبريدج البريطانية موضحة أن الشيكولاتة علي سبيل المثال يمكنها منح الإنسان إحساسا بالسعادة بشكل أفضل من الاستمتاع إلي الموسيقي الجميلة.
وتؤكد د.نيرمين فاروق سعيد أستاذ الفسيولوجي بجامعة حلوان هذه النتيجة بقولها إن الشيكولاتة تحتوي علي مادة( الفينيليثيلامين) التي تعمل علي زيادة إفراز المخ لهرمون الأدرينالين الذي يحسن المزاج ويحارب الشعور بالإحباط والاكتئاب. كذلك يساعد الموز علي تهدئة الأعصاب- حسب نتائج دراسات أجراها معهد بحثي لعلم النفس بالنمسا- لأنه يساهم في التغلب علي الإرهاق البدني لإحتوائه علي نسبة عالية من البوتاسيوم وبالتالي يحافظ علي التوازن بين الصوديوم والبوتاسيوم علي جانبي غشاء الليفة العضلية. كما وجد الباحثون تحسن نسبة كبيرة من المصابين بالاكتئاب بشكل ملحوظ بعد تناولهم الموز لاحتوائه علي كمية كبيرة من الحديد, مما يساهم أيضا في خفض الوزن والتخلص من الحموضة, كما أن تناول القهوة بشكل معتدل بحيث لا يزيد عن فنجانين في اليوم- بما فيها من كافيين- يساعد علي تحسين المزاج ورفع المعنويات والإحساس بالسعادة
مخاطر بيئية على الحامل
- التفاصيل
إذا كنت حاملا فيجب عليك وعلى زوجك الاهتمام ببيئة المكان، سواء المنزل أو العمل. وقد يتوجب عليك اتباع خطوات معينة لتجنب أوضاع أو مواد ضارة كالتالي ذكرها:
المواد الكيميائية المنزلية:
تعد مواد التنظيف والمواد الكيميائية في الحديقة، إضافة إلى الدهانات ومبيدات الحشرات والمواد الكيمائية للتخلص من الآفات ذات مخاطر محتملة على الحامل وهي في بيتها.
القطط:
يصاب الإنسان بداء المقوسات من خلال انتقال الطفيلي المسبب للمرض، من خلال لمس براز القط المصاب، لذا على الحامل ألا تقوم بتنظيف القطط ،أو لمس أي شيء يعود لها، إضافة إلى أهمية استخدام غسول ممتاز لليد.
خطة دولية لمحاربة سرطان الثدي
- التفاصيل
سامية عبد السلام
بحلول عام2025 ستنجو2.5 مليون سيدة علي مستوي العالم من الاصابة بسرطان الثدي, ولن تتعرض650 ألف سيدة لخطر الموت من جراء هذه الإصابة, وذلك نتيجة الالتزام بخطة العمل التي وضعتها القمة العالمية لسرطان المرأة التي عقدت أخيرا في واشنطن.
وذلك في ظل ظهور حاجة ملحة إلي تغيير جوهري في الأساليب المتبعة في مكافحة سرطانات المرأة والتي لا يمكن لمنظمة واحدة مواجهتها بمفردها, وما تأكد من أنه لتحقيق نتائج ملموسة في هذا المجال يجب بذل جهد عالمي مشترك لم يسبق له مثيل.