أغذية السكري .. حقائق واستفسارات
- التفاصيل
استشارية التغذية الطبية والعلاجية
مركز الخالدي الطبي
لورا فرح وهاب
ما هي الأغذية التي تزيد نسبة الجلوكوز في الدم ؟
يتحول 90-100% من الكربوهيدرات المتناولة إلى جلوكوز وذلك خلال ساعتين من تناولها في حين تتحول نصف البروتينات وأقل من نصف الدهون المتناولة إلى جلوكوز ويستغرق ذلك ساعات طويلة بعد تناول الوجبة .
كم غرام من الكربوهيدرات ، البروتينات ، الدهون يستطيع مريض السكري أن يتناول يومياً ؟
يجب أن تشكل الكربوهيدرات حوالي 50-60% من الطاقة اليومية أي بمعدل 275 غراما يومياً ،أما البروتينات فهي تشكل حوالي 15-25% من الطاقة اليومية أي بمعدل 110غرام يومياً ، بينما الدهون يجب أن تشكل 20-25% من الطاقة اليومية أي بمعدل 75 غراما يومياً .
العلاج الكيماوي.. المبررات وفنون الاستخدام «2/2»
- التفاصيل
ذكرت بالجزء الأول من مقالتي العلمية هذه أن استخدام العلاج الكيماوي قد اصبح واقعا يصعب تجاهله مهما كانت آثاره الجانبية وردود الفعل لاستخدامه لأنه مكون أساسي من وسائل محاربة المرض خصوصا بشقة السرطاني، وترتيبه على سلم العلاج يمثل متغيرا علميا يتحدد بدون التعميم، ففي الوقت الذي يتعبر علاجا مكملاً للوسيلة الجراحية أو الاشعاعية أو الهرمونية، فتوقيت استخدامه وجرعته وظروفة متغيرات تتعلق بكل حالة مرضية، لاعتبارات أساسية بالتصنيف تعتمد على دوره الشفائي أم دوره العلاجي أم دوره الأساسي أم دوره الثانوي المكمل، نزولا للتصنيف الذي يجعل منه علاجا ملطفا يغازل الزمن لقضاء محتمل.
سمنة الأطفال.. الأسباب والعلاج
- التفاصيل
يعاني الكثير من الأطفال من زيادة مفرطة في الوزن؛ وذلك بسبب سوء النظام الغذائي، وتناول البرغر والبطاطس بدلاً من الخضار والفواكه. هذا بالإضافة إلى قلة الحركة والجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفاز. وهو ما قد يجعل الطفل يتحول من حالة زيادة طفيفة في الوزن إلى السمنة بأعراض مرضية ونفسية خطيرة.
أظهرت دراسة أن انتشار شركات صناعة الأغذية في الدول الأكثر نموا، قد يساهم بقوة في الإصابة بالبدانة والأمراض المزمنة في هذه الدول. وبحسب الدراسة التي أعدها باحثون من بريطانيا والهند وأمريكا، فإن استهلاك المشروبات المنعشة المحلاة والسلع الغذائية المحولة يزداد بشكل هائل في مثل هذه البلدان؛ مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية أو السكر من النوع الثاني.
طبيبك ما الذي يجعلك مرهقة جدا ؟؟
- التفاصيل
ما تقوم به السيدة من عمل منزلي ورعاية الأطفال والعمل الوظيفي أسباب مفهومة للشعور بالتعب، لكن هناك ايضا اسبابا داخلية وهورمونية ومرضية مهمة، هذه الأسباب قد تكون مدهشة بالنسبة لك، تزيد من خمالتك وارقك وتعبك.
سيدتي هل تعانين من نقص فيتاميني معين ؟
ان نقص العناصر الهامة بطعامك يجعلك تشعرين اكثر بالتعب والأعياء، فمثلا نقص عنصر الحديد مؤثر لانه مكون للهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء ويعتبر ناقلا للأوكسجين لخلية الجسم.
هل تعانين من كسل بالغدة الدرقية ؟
إن صحة المرأة مرتبطة بتوازن الغدد ومنها الدرقية لأنها تؤثر في وزنها ورشاقتها، ولها دورٌ بنمو وكثافة الشعر والنشاط البدني.
مفاتيح لياقتك البدنية في مرحلة انقطاع الطمث
- التفاصيل
ممارسة نشاط بدني بصفة منتظمة هو أمر في غاية الفائدة، لصحة المرأة التي بلغت مرحلة انقطاع الطمث. لهذا، يجدر بك أن تفكري بجدية في اختيار النشاط الرياضي المناسب لك، وأن تضعي خطة أسبوعية قابلة للتطبيق، تُمكّنك من جعل الرياضة جزءاً من حياتك اليومية.
مرحلة انقطاع الطمث هي مرحلة أساسية، لا يمكن تجاوزها عند الحديث عن مختلف مراحل عمر المرأة. وعليك ألاّ تنظري إليها فقط على أنها المرحلة التي تنقطع فيها الدورة الشهرية، والمرحلة التي يميل فيها وزن المرأة إلى الزيادة، أو التي تكثر فيها نوبات الاحترار المزعجة، بل انظري إليها على أنها المرحلة التي يمكنك التوقف عندها، لمراجعة نمط عيشك وتغيير كل العادات المعيشية السيئة بعادات سليمة. اجعلي من مرحلة انقطاع الطمث، مرحلة لضبط حياتك والاهتمام بصحتك ولياقتك على وجه الخصوص، فاللياقة البدنية مهمة لرشاقة جسمك وسلامته.