يمكن الحصول عليه من 5 أعشاب.. ما أعراض نقص المغنيسيوم؟
- التفاصيل
يعدّ المغنيسيوم من أهم الأملاح المعدنية الموجودة في الجسم، إذ يدخل في تركيب العظام، والخلايا، والأنسجة. ورغم أهمية المغنيسيوم للجسم، فإن أعدادا متزايدة تعاني نقص المغنيسيوم، فما أعراض نقصه؟ وما الأعشاب التي تحتوي عليه؟
يتهاون كثيرون في مشكلة نقص المغنيسيوم، الأمر الذي يحذر منه خبراء الصحة، فنقص المغنيسيوم له تأثير سلبي على بعض الأمراض المزمنة، وهو يدخل في تركيب العظام، والخلايا، والأنسجة وكذلك الدم، وذلك وفقا لتقرير للدويتشه فيله.
فيتامين بي 12 أساسي لصحتك وهذه علامات نقصه
- التفاصيل
يلعب فيتامين "بي 12" (B12) دورا أساسيا في صحة الجسم على مستويات مختلفة وخصوصاً على الصحة العقلية، ويؤدي نقصه إلى مشاكل خطيرة. فأين تكمن أهمية هذا الفيتامين وما دوره الصحي الذي يؤثر على الحياة اليومية؟
يعتبر "بي 12" من أهم الفيتامينات الضرورية للصحة اليومية، إذ يلعب دوراً هاماً في تكوين كريات الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الخلايا العصبية بالجسم، والحمض النووي وتكوين خلايا الدم الحمراء. ونتيجة لذلك، عند نقص مستويات هذا الفيتامين الأساسي في جسمك ستلاحظ بشكل واضح الأعراض التي تشير إلى ذلك، وذلك وفقا لتقرير في دويتشه فيله.
ويوضح أخصائيو التغذية أهمية وفوائد فيتامين "بي 12" والعلامات التي يرسلها الجسم عندما لا يحصل على ما يكفي منه، ومن أهم هذه الفوائد:
كيف يمكن أن تصبح ضغوط العمل مصدرا مهددا للحياة؟
- التفاصيل
عمان- تكمن أعباء العمل في سباقات المفاضلة في الوظائف، إضافة لضغوط المديرين وبيئات العمل المليئة بالتحديات ومواعيد التسليم الضيقة للمهام، كذلك في السعي وراء الحصول على درجات عالية في التقييمات. ومن الجدير بالذكر أيضا أن زملاء العمل غير المتعاونين، أو قليلو الخبرة أو الكفاءة يقعون ضمن الأسباب التي تزيد ضغوط العمل. وفي كثير من الحالات، قد تنتج أعباء العمل عن الإدارة غير الكفؤة، والتخطيط السيئ، والأهداف غير الواضحة وضيق الوقت وعدم ترتيب الأولويات.
قد تفضي كل هذه المنعطفات في الحياة إلى فقدان القدرة على التعامل والتأقلم مع التحديات والصُعوبات التي تواجهنا، ولكن دعونا نتوقف قليلاً ونلاحظ ما إن كنا نعاني من عرض من – أعراض الضغط النفسي:
تناول الجزر واليقطين والملفوف والفجل الأبيض في فصل الخريف
- التفاصيل
يعتبر فصل الخريف موسما لأمراض البرد والإنفلونزا ، إذ ينتشر في أجوائه عدد من الأوبئة الموسمية.
ويمكن استباق هذه الفترة والتهيؤ لها بحماية أنفسنا والاستعانة بالملابس القطنية الدافئة واتباع نظام غذائي صحي موسمي.
الطبيب مختار فاتح بي ديلي، المختص في أمراض الأطفال بمستشفى "ميديكال بارك" بولاية إزمير التركية، يقدم مجموعة من النصائح خلال هذه الفترة الانتقالية.
كورونا.. 10 نصائح لتقوية جهاز المناعة في الخريف بالتزامن مع تزايد المخاوف من انتشار موجة ثانية لفيروس كورونا، وخصوصا مع ارتفاع أعداد الإصابات وكسر عدد الوفيات حاجز المليون حول العالم، بات الحديث عن تعزيز وتقوية جهاز المناعة في فصل الخريف ضرورة صحية آنية.
نصائح للحفاظ على الصحة النفسية في المنزل والعمل
- التفاصيل
لندن– كشفت مجلة “إل” العالمية أن بعض الأفراد تصعب عليهم مقاومة الضغط والحفاظ على صحتهم العقلية، سواء كانوا مع العائلة أو مع الآخرين أو في العمل، لذلك حاول عدد من الكتاب والخبراء تقديم بعض النصائح التي قد تساعد على الشعور بالتحسن.
ويرى أندريه كونت سبونفيل مؤلف كتاب “المعجم الفلسفي” أنه من المهم إعادة استثمار العالم الداخلي.
وقال “لا بد أن نُوقف كل شيء بمجرد إغلاق الكمبيوتر أو التلفزيون، ففي لحظات العزلة يمكننا أن نرى داخل أنفسنا بشكل أفضل، وبهذه الحقيقة بالذات يمكننا الدخول في علاقة حقيقية مع الآخرين”.
وأضاف سبونفيل أن “العمل أيضا يعد بمثابة علاج للاكتئاب، لقد ولدنا لنفعل ونشعر بالحاجة إلى الحصول على نتيجة، لنكون مفيدين لأنفسنا وللآخرين، سواء كنا نعمل في مجال المساعدات الإنسانية، أو ما إذا كنا نزرع الكرنب”.