لتنمية القدرات العقلية.. اليود حيوي للأم والطفل
- التفاصيل
عمان – تلعب التغذية الجيدة في المراحل المبكرة من عمر الطفل دورا كبيرا في تنمية قدراته العقلية والبدنية، مثل اليود الضروري لنمو القدرات الذهنية والعقلية والجسمانية بشكل سليم.
ومواجهة أي قصور تغذوي غالبا ما ينجم عن الوجبات الغذائية للأطفال الرضع والأطفال في مرحلة النمو، كانت دوماً مصدر قلق، وذلك لأنها غالباً ما ترتبط بالإمكانات الإدراكية والعواقب الجسدية على مدى الحياة.
كيف نحدد نقص فيتامين B12 دون اختبار؟
- التفاصيل
عمان – الغد- يعتبر فيتامين B12، أحد أهم الفيتامينات لجسم الإنسان، حيث تعتمد عليه العديد من العمليات الحيوية المهمة في الجسم. بحسب ما نشر موقع “روسيا اليوم”
وفيتامين B12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء. كما يدخل في تركيب الحمض النووي والحمض النووي الريبي، والأحماض الأمينية والبروتينات ويضمن عمل الجهاز العصبي.
ثمانية أشياء ينبغي التوقف عن فعلها بعد سن الـ40
- التفاصيل
احتياجاتنا الصحية تتغير مع تقدمنا في العمر، وقد تصبح العادات الصحية التي اكتسبتها بالفعل غير كافية، بل ينبغي أن تطور استجابتك وممارساتك كي تحافظ على صحتك. فماذا يقول لك الخبراء عن هذه المرحلة من حياتك؟
في تقرير نشرته مجلة "إيت ذيس نوت ذات" (eatthis) الأميركية، نقلت الكاتبة لياه غروث نصائح خبراء الصحة عن بعض السلوكات والعادات الصحية التي ينبغي تجنبها في منتصف العمر، أي بين سن 45 و65.
دراسة: النشاط البدني صباحا يخفّف أضرار النوم السيئ
- التفاصيل
بعد ليلة مؤرقة ونوم مضطرب، قد لا تكون ممارسة النشاط البدني فكرة مغرية، إلا أن دراسة علمية أثبتت أن الرياضة مفيدة جدا لتخفيف الأضرار الصحية الناجمة عن قلة النوم.
في تقرير نشرته صحيفة "ذا تايمز" (The Times) البريطانية، تقول الكاتبة كات لاي إن مجموعة من الباحثين وجدوا بعد دراسة استمرت 11 عاما أن الكهول الذين يمارسون نشاطا بدنيا بالمعدل الموصى به أسبوعيا أو أكثر، أقل عرضة للأضرار الصحية الخطيرة المرتبطة بالنوم السيئ.
وتوصلّت الدراسة إلى أن المشاركين الذين يبلغ متوسط أعمارهم 55 عاما، والذين كانت جودة نومهم رديئة مع عدم ممارسة الرياضة بانتظام، أكثر عرضة للوفاة بنسبة 57%، مقارنة بأولئك الذين سجلوا مستويات أفضل في النشاط البدني وجودة النوم.
5 حركات دائرية للوقاية من أي تصلب بسبب كثرة الجلوس أمام الشاشة
- التفاصيل
محمد صلاح
2/7/2021
أظهرت الأبحاث أن الجلوس طوال اليوم، والاستخدام المفرط للكمبيوتر، وظهرك منحنيا ورقبتك متهدلة، والاستغراق فيما تفعله إلى حد الانشغال عن الاستماع إلى معاناة جسمك، يجعلك أكثر عرضة للتصلب وآلام الرقبة التي تأتي في المرتبة الثانية -بعد آلام أسفل الظهر- باعتبارها أكثر الاضطرابات العضلية الهيكلية شيوعا، حتى بدون زيادة استخدام الكمبيوتر.
فالوظائف المكتبية تتسبب في آلام أسفل الظهر، خاصة مع وضعية جلوس سيئة، أو باستخدام كرسي ليس به دعم كاف للظهر، بحسب "مايو كلينك" (Mayoclinic).