بعيدا عن الحلوى.. كيف تتخلصين من السكر المضاف في نظام أسرتك الغذائي؟
- التفاصيل
منال العبدلاوي
13/8/2021
يستهلك المواطن الأميركي العادي ما يقرب من 17 ملعقة صغيرة من السكر المضاف يوميا، وهو ما يتجاوز الحصة اليومية الموصى بها من جمعية القلب الأميركية، التي تبلغ 6 ملاعق صغيرة للنساء، و9 ملاعق صغيرة للرجال، و3 إلى 6 ملاعق صغيرة للأطفال (حسب أعمارهم).
لا ينبغي الخلط بين السكريات المضافة والسكريات الطبيعية الموجودة في الأطعمة الكاملة مثل الفاكهة (الفركتوز) والخضروات والحليب (اللاكتوز)، حيث توفر هذه الأطعمة العناصر الغذائية الحيوية لنمو الجسم ولا ينبغي أبدًا الاستغناء عنها في النظام الغذائي، إلا بأمر من الطبيب.
لها مزايا وعيوب.. متى يحتاج الطفل إلى قيلولة ومتى لا يحتاج إليها؟
- التفاصيل
تتمتع القيلولة لدى الأطفال بمزايا عديدة؛ حيث إنها تمثل تعويضا لنقص النوم الليلي، ولكنها تنطوي أيضا على بعض العيوب مثل النوم لمدة قصيرة ليلا. فمتى يحتاج الطفل إلى قيلولة ومتى لا يحتاج إليها؟
وأوضح طبيب الأطفال الألماني هيرمان جوزيف كال أن القيلولة لدى الأطفال تمتاز بفوائد جمّة لصحة الطفل؛ حيث إنها تعد وسيلة جيدة لتعويض قلة النوم ليلا.
20 عادة للتخفيف من التوتر قبل أن يبدأ
- التفاصيل
كم مرة في اليوم تشعر بالتوتر؟ هذا المشكل شائع جدا بين الناس، ولا أمل في اختفائه من حياة الإنسان، ولكن هنالك بعض الطرق الفعالة لتخفيف التوتر ومحاصرة هذه المشاعر السلبية قبل أن تسيطر عليك.
وتقول الكاتبة ديبورا تايلوي -في هذا التقرير الذي نشره موقع باور أوف بوزيتيفيتي (powerofpositivity) الأميركي- إن هذا المشكل بات شائعا جدا في المجتمعات الحديثة، حيث إن المعهد الأميركي لأبحاث التوتر أشار إلى أن 83% من الموظفين في البلاد يعانون من الضغوط العصبية بشكل يومي، وحوالي 8% منهم يقرون بأن هذا الوضع يجعلهم في حالة شلل.
الأمراض الجلدية معاناة جديدة للأطفال النازحين شمال غربي سوريا
- التفاصيل
إدلب: فراس كرم
تنتشر الأمراض الجلدية بكثافة، بين النازحين السوريين في المخيمات المكتظة في ريف إدلب وجوارها، في شمال غربي البلاد.
ويرى مسؤولو القطاع الصحي والتوعية أن عدم توفر مياه صالحة للشرب أو الاستعمالات الأخرى، كالنظافة بشكل وفير، أو قنوات صرف صحي وانتشار المستنقعات، أو مرافق خاصة تساهم بالحفاظ على الصحة، أحدثت هذه الأمراض الجلدية الخطيرة بين النازحين، وتحديداً الأطفال.
نصائح لتبريد المنزل من دون جهاز تكييف
- التفاصيل
أمل محمد
في ليالي الصيف الحارة، يصبح تبريد الغرفة غاية يسعى الجميع للحصول عليها. التكييفات تقوم بهذا الدور بسهولة، لكن ماذا لو لم يكن لديك جهاز تكييف قوي؟ بسبب فواتير الكهرباء المرتفعة وربما عند انقطاع الكهرباء أو عطل أصاب أجهزة التبريد لديك، حينها ستصبح لديك رغبة ملحة في البحث عن بدائل تبريد المنزل دون الحاجة إلى جهاز التكييف.
هذه مجموعة من النصائح والحيل التي تخفف حرارة أشهر الصيف.