"15" خطوة: لتخفيف توتر الامتحانات على طفلك
- التفاصيل
سيدتي - خيرية هنداوي
امتحانات نهاية العام تقترب.. ما يجعل الأطفال في حالة من التوتر وعدم التركيز، لهذا يأتي دور الآباء للتخفيف من هذا التوتر لدى أبنائهم ومساعدتهم على استعادة تركيزهم لتحقيق نتائج ودرجات عالية في الامتحانات.. والمعروف أن الأطفال بالمدارس الابتدائية والإعدادية يحتاجون لاهتمام ورعاية ومساعدة أكبر عن الأبناء الأكبر سناً، والخطوات كثيرة وسهلة والنصائح والطرق بسيطة، ولا تتطلب مجهوداً كبيراً. ولهذا كان اللقاء وخبيرة التربية الدكتورة ماجدة مصطفى أستاذة المناهج بجامعة حلوان.. للتعرف على عدد من الطرق للتخفيف من توتر الامتحانات على الأبناء.
نصائح لمواجهة ضغوط العمل في اليوم العالمي للصحة والسلامة في مكان العمل
- التفاصيل
سيدتي - سارة نبيل
يحتفل العالم في الثامن والعشرين من أبريل من كل عام باليوم العالمي للصحة والسلامة في مكان العمل، للتوعية بضرورة الاهتمام بالسلامة في العمل، وإدراك وتقييم المخاطر التي قد تنجم من العمل نفسه، أو من الأعمال الأخرى ذات الصلة.
ويعد التوتر والضغط النفسي الذي يتعرض له الكثير من الأشخاص في أماكن العمل من أبرز المشاكل التي تتطلب التعامل معها، ووضع استراتيجيات علمية فعّالة للتكيف وتقليل التوتر في العمل، لذلك نستعرض معاً في السطور التالية بعض تقنيات إدارة التوتر والإجهاد في العمل، ونصائح لمواجهة ضغوط العمل في اليوم العالمي للصحة والسلامة في مكان العمل، يمكنكِ تجربتها إذا كنتِ تجدين صعوبة في التعامل مع ضغوط وظيفتكِ.
كيف أتحكم في أعصابي عند الغضب؟
- التفاصيل
سيدتي - سارة نبيل
مشكلة صعوبة التحكم في الأعصاب عند الغضب، تضع الشخص في العديد من المشكلات، سواء في الحياة العملية أو الاجتماعية، علماً أن علماء النفس قد أوضحوا العديد من الطرق الفعّالة للتحكم في الأعصاب والسيطرة على المشاعر عند الغضب.
في السطور التالية، يجيب "سيدتي. نت" على سؤال: "كيف أتحكم في أعصابي عند الغضب؟
ماذا تفعل إذا شعرت أن الجميع يكرهونك؟
- التفاصيل
تسهم بعض الاضطرابات العقلية والنفسية في تضخيم التصورات السلبية، ومنها الاكتئاب، وفرط القلق، واضطراب ثنائي القطب
نهى سعد
"أشعر بكراهية الآخرين لي طوال الوقت"، "أنا لست شخصا مرغوبا به"، تسيطر على البعض مثل هذه الأفكار السلبية، وتتراود في أذهانهم عند التفاعل مع الآخرين، وتؤثر سلبيا على ثقتهم بأنفسهم وعلاقاتهم الاجتماعية. بينما قد لا يكون الأمر كذلك على الإطلاق، وإنما هذه الأفكار نابعة من اضطرابات أخرى.
كيف تسيطر على غضبك خلال الصيام؟
- التفاصيل
سيدتي - سارة نبيل
الغضب شعور طبيعي يراود أغلب البشر في الكثير من الأحيان، وفي شهر رمضان قد تزداد حدّة الغضب خلال ساعات الصيام، نظراً لقلة الأكسجين والجلوكوز في الدم؛ نتيجة عدم تناول الطعام الذي يمنح الإنسان هذه العناصر الهامة لأداء المهام اليومية بشكل طبيعي.
والسيطرة على غضبكِ خلال الصيام من الأمور الهامة، لمساعدتكِ في تجنّب قول أو فعل شيء قد تندمين عليه. لكن قبل أن يتصاعد الغضب، يمكنكِ استخدام استراتيجيات محددة للسيطرة على الغضب، لذلك يقدم لكِ "سيدتي.نت" في السطور التالية، نصائح للسيطرة على الغضب خلال الصيام: