د. سميح خوري - يشكل كالسيوم الجسم 1000 الى 1200 غرام، ويتركز 99% منه في الهيكل العظمي والاسنان، والباقي 1% في السوائل والانسجة الرخوة، حيث يؤدي دورا حيويا جدا في: التقلص العضلي، التوصيل العصبي، تخثر الدم، تنشيط عدد من الانزيمات وضبط التنبيه العصبي.
يزداد امتصاص الكالسيوم اذا كان تركيبه الكيماوي بشكل فوسفات الكالسيوم او كربونات الكالسيوم. ولوحط ان تناول الكالسيوم مع الوجبة يرفع الامتصاص 10 - 30% ولوحظ ايضا ان تناول البروتينات والسكريات مع الكالسيوم، تزيد من امتصاصه.

الفلفل الحبحر التراز البسباس الشطة كلها اسماء لهذه النبتة العجيبة. أكثر من 400 نوع من الفلفل في كافة أنحاء العالم،  وتختلف أنواع الفلفل من ناحية الحجم والشكل واللون والطعم وكذلك درجة الحرارة.  الكثير يتساءل عن الحرارة التي بالفلفل ومامصدرها والحقيقة ان مصدرها مادة الكابسين يعتقد البعض عندما يشعر بلذع حرارة الفلفل ان الماء سيقوم بالتخفيف منها الا انه يزيد من الحرارة وذلك لان لماء يسبب انتشاره على نطاق اوسع والافضل في هذه الحالة ان تتناول القليل من زيت لزيتون أو كاس حليب أو ملعقة عسل لتساهم في التخفيف من الحرقة

كتبت د. خلود البارون:
تعد الدورة الشهرية حدثا أساسيا في حياة الأنثى لارتباطها بعدة أحداث تميز حياتها كالبلوغ والطمث والحمل، وتؤرخ بنهايتها بداية مرحلة جديدة للمرأة وهي انقطاع الطمث. لذا من المستغرب ألا تجري توعية الفتاة بأهمية هذا الحدث، مما يسبب اقتران بداية الطمث عند بعض الفتيات بالتوتر والحزن، فلا يفرحن بحدوث أول دورة شهرية لهن، على الرغم من أنها علامة على صحتهن ودلالة على بدء مرحلة الإنجاب. وتتكرر الدورة الشهرية فيما بين سن الثانية عشرة وإلى سن الخمسين تقريبا، وقد يصل مجموع الدورات في حياة المرأة إلى 450 – 600 دورة.

الرياض: د. عبير مبارك
يقول الأطباء من «مايو كلينك» في الولايات المتحدة إن الرغبة الجنسية لدى المرأة تتقلب وتتذبذب بشكل طبيعي خلال أعوام عمرها. والارتفاعات والانخفاضات في ذلك المستوى تتوافق غالبا مع نوعية ومستوى العلاقة مع الشريك العاطفي، وتتوافق أيضا مع تغيرات حياتية تمر بها المرأة، مثل الحمل والرضاعة والوصول إلى سن انقطاع الدورة الشهرية والأمراض البدنية أو النفسية التي قد تُلمّ بها.
ويشير الباحثون إلى أن بعض الدراسات الطبية، وفي مجتمعات عالمية مختلفة، لاحظت أن نسبة «الإصابة» بتدني الرغبة الجنسية تطال أكثر من 40 في المائة من النساء في وقت ما من مراحل العمر. ولكن هذه النسبة تنخفض إلى ما بين 5 إلى 15 في المائة إذا أردنا فقط احتساب النسوة اللائي يعانين من هذه المشكلة طوال الوقت في حياتهن.

يؤكد الأطباء في نصائحهم للمرأة أن التغذية وتزويد الجسم بما يحتاجه من عناصر مغذية هما حجر الأساس. وإليكِ بعض النصائح لكل المراحل العمرية قبل وبعد انقطاع الدورة الشهرية.

1- الحديد
تحتاج المرأة لمزيد من الحديد بعد الدورة الشهرية، وذلك للحد من إصابتها بأعراض نقص الحديد ومنها الأنيميا الشائعة بين الفتيات. ويوصي الأطباء للمرأة في مرحلة قبل انقطاع الطمث بـ18 ملجم، أما المرأة الحامل فتزيد حاجتها للحديد إلى 27 ملجم. وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم والحبوب والبقوليات.

JoomShaper