في شرب الماء.. 7 فوائد
- التفاصيل
1ـ يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق تبديد الحرارة الزائدة في شكل عرق, وهكذا تبرد أجسامنا.
2ـ تفرز أجسامنا النفايات مثل اليوريا وحمض اليوريك وحامض اللبنيك مذابة في الماء, فإذا كانت كمية الماء غير كافية بالجسم, قد تتجمع تلك النفايات في صورة حصى بالكلى أو تسبب الفشل الكلوي.
3ـ للحفاظ على صحة العظام والغضاريف, ننصح بشرب كميات وفيرة من الماء فالماء يساعد الغضاريف على تحريك المفاصل, بينما يسبب الجفاف الام ومشاكل المفاصل.
4ـ يسبب الجفاف الإجهاد والتوتر والصداع النصفي, فاحرص على شرب 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميا.
ما لا تعرفينه عن سرطان الثدى!
- التفاصيل
يؤكد المختصون فى السمنة، أن زيادة الوزن تنقسم إلى نوعين، حسب توزيع الدهون فى الجسم، سواء شكل التفاحة وهو زيادة الدهون فى منطقة الخصر والجزء العلوى من الجسم، أو شكل الكمثرى وهو زيادة الدهون فى منطقة الوركين والفخذين والأرداف.
وربطت الدراسات السابقة نوع التفاحة بمشاكل صحية كالإصابة بأمراض القلب والسكر من النوع الثانى، ونوع الكمثرى بالإصابة بسرطان الثدى.
لكن دراسة أمريكية جديدة وجدت أن نوع السمنة ليس فى حد ذاته عامل خطر على الإصابة بسرطان الثدى، لكن الأهم الوزن الإجمالى للمرأة مقارنة بالطول فيما يعرف باسم مؤشر كتلة الجسم "BMI".
ذكرت هيلث داى، أن الدراسة شملت ما يقرب من 29 ألف من النساء البيض، تم تشخيص 1,880 منهن بسرطانات ثدى على ما يقرب من 11.5 سنة من المتابعة.
تقول مؤلفة الدراسة مايا جاديت، إن ما توصلت إليه أبحاثهم أن نوع السمنة لا يفرق سواء تفاحة أو كمثرى، لكن الأهم هو الوزن الكلى للجسم مقارنة مع الطول، أى أن البدانة تزيد احتمالية الإصابة سرطان الثدى.
إلى ذلك، يعتبر سرطان الثدي أشيع أنواع السرطان المشاهدة لدى النساء، حيث تعتبر واحدة من كل ثمان نساء معرضة للإصابة بهذا المرض. ونظراً لشيوع سرطان الثدي ولإمكانية تحقيق الشفاء في حال كشفه مبكراً فيجب على كل سيدة أن تعرف ما هو سرطان الثدي، وأن تكون على علم بعوامل الخطورة التي تجعلها معرضة أكثر من غيرها للإصابة بهذا المرض، بالإضافة إلى إجراءات الكشف المبكر.
"الوجبة المثالية".. بين الماضي والحاضر
- التفاصيل
يذكر أن خبراء التغذية عادة ما يرددون أن ما نأكله دائماً يؤثر على صحتنا، ولكن مع ازدياد عدد العناصر التي يجب أن نتجنبها من أجل تخفيض الوزن.. نجد سؤالاً يطرح نفسه: ماذا يجب أن نأكل؟
فبحسب تقرير نشرته مؤخراً صحيفة "ديلي ميل"، فإن جيلاً كاملاً من البريطانيين قد كبروا وهم معتادون تناول خمس شرائح أساسية من مجموعات الأطعمة، عند الاحتياج لاتباع نظام غذائي متزن وصحي. وتأتي الشرائح الخمس بنسب معينة، وهي:
- الخضراوات والفواكه.
- النشويات والحبوب.
- منتجات الألبان.
- البروتينات.
- الدهون.
الصداع العصبي
- التفاصيل
البندورة تقوي المناعة وتكافح السرطانات
- التفاصيل
وفيما يلي أهم وأشهر فوائد البندورة، وفق ما أورد موقع "ويب طب":
لقد أثبت العلم مدى أهمية البندورة للجسم والصحة لما تحتويه من مكونات غنية ومفيدة جدا وخاصة في تقوية مناعة الجسم، وأهم هذه المواد مضاد الأكسدة الشهير "اللايكوبين"، بالاضافة الى العديد من العناصر والمعادن مثل احتوائها على كميات جيدة من البوتاسيوم، واحتوائها على الفوسفور والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والفسفور والقليل من الصوديوم، كما أنها تعتبر مصدرا جيدا لفيتاميني "ج" و"أ"، وهذه الفيتامينات ايضا تلعب دور مضادات الأكسدة في وقاية الجسم وحمايته، بالاضافة لاحتوائها على فيتامين "ب" المركب، وتعطي حبة البندورة متوسطة الحجم ما يقارب 22 سعرا حراريا؛ أي أنها قليلة بالسعرات وعالية في نسبة الماء ولا تحوي الدهون أو الكولسترول.