مأكولات صحيه تساعدك على الشعور بالشبع
- التفاصيل
عمان - الدستور
تحاول النساء عادة الحفاظ على جسم رشيق وأنيق، رغم ميلهن لتناول العديد من الوجبات الغذائية، فضلا عن الشوكلاته والنسكافية، وهنا نرشدهن لتناول مأكولات صحية تساعدهن على الشعور بالشبع، للحفاظ على رشاقة قوامهن، فمثلا يمكن تناول البيض، حيث تحتوي كل بيضة تقريبآ على 78 سعرة حراريةعند تناول البيض على وجبة الفطور ستشعر بالشبع لمدة أطول، وبالتالي سوف تحد من شهيتك لتتناول 330 سعرة حرارية أقل من المعتاد خلال بقية اليوم..
الشوكولا السوداء، يحتوي كل غرام من الشوكولا السوداء على 170سعرة حرارية، وأن تناولها على أحد الوجبات سيجعلك تتناول كمية أقل من الوجبة اللاحقة فالمركبات الموجودة فالشوكولا تبطئ عميلة الهضم مما يساعد على الشبع لفترة أطول.
الصنوبر، يحتوي على 14غرام من الصنوبر على 95 سعرة حرارية تعمل الأحماض الدهنية المفيدة لصحة القلب الموجودة في الصنوبر على زيادة إفراز الهرمونات التي تبعث الشعور بالشبع مما يجعلك تشعر بالشبع و الامتلاء كماتعمل هذه الأحماض الدهنية على إخفاء دهون البطن.."القيلولة" أثناء العمل تساعد على الإنتاج والابتكار
- التفاصيل
دبي- هاجس النوم ليلاً فقط وعدم تقدير فوائد قيلولة بعد الظهر خطأ لربما يجهله الكثير منا، دراسة جديدة خلصت إلى أن "القيلولة" أثناء العمل تساعد على الإبداع وزيادة الإنتاج.
ومن هذا المنطلق، خلص الباحثون في كلية لندن الجامعية، إلى أن من الضروري أن يسمح أرباب العمل لموظفيهم باختيار أوقات العمل المناسبة لهم حتى يتسنى لهم أخذ قيلولة لمعاودة العمل بنشاط وزيادة الإنتاج.بدانة الأطفال فى الصغر انذار لكثير من الأمراض فى مرحلة البلوغ
- التفاصيل
قد تتخيلين أن سمانة طفلك دليل على صحته وسلامة بنيانه ولكن تعتبر البدانة فى الصغر من أحد عوامل الخطر والتي تنذر بكثير من الأمراض المزمنة في مرحلة البلوغ. وتعتبر زيادة الوزن والبدانة في فترة المراهقة ما هي إلا نتيجة للعادات الغذائية السيئة في مرحلة الطفولة.
ويتعرض الأطفال البدناء لكثير من المشاكل الصحية والنفسية ومنها:
1- مشاكل التنفس العديدة كالربو وقد يصل الأمر إلى توقف التنفس خاصة أثناء النوم.
2- مرض السكري.
3- ارتفاع ضغط الدم.
4- خشونة المفاصل.
5- أمراض الكبد.أهم الأطعمة التي تحتاجها المرأة في فترة النفاس
- التفاصيل
كتب - المشهد
تفقد المرأة الكثير من صحتها حين الولادة لذلك يجب في فترة النفاس أن تستعيد كل مافقدته عن طريق الأكل والراحة حتى تعيدي لنفسك ماخسرتيه.
لذا أفضل طريقة للعناية بصحتك هي تناول الأطعمة صحية والتي يمكنها أن تدعم جسمك وتمنحك المزيد من النشاط والحيوية لتستطيعي القيام برعاية طفلك الصغير بكل نشاط وقوة.
وسنبدأ هذه الخطة الغذائية بالفطور الغني الذي سيكون الوجبة الأكثر أهمية بالنسبة لك حيث لابد أن يحتوي فطورك على البروتينات كالبيض والحليب وكوباً من اللبن مع الفاكهة والكربوهيدرات المعقدة و التي تحتاج لوقت طويل لهضمها كالخبز بالحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض.الحمل التوأمي.. ملف شامل
- التفاصيل