السباحة سلاحك لحرق السعرات الحرارية
- التفاصيل
ونظراً لأنه عادةً ما يصعب على المبتدئين في ممارسة السباحة الوصول لهذه المدة دفعة واحدة في البداية، لذا ينصحهم أبل من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين بضرورة البدء في ممارستها تدريجياً بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً، بحيث تتم زيادة مدة ممارستها شيئاً فشيئاً إلى أن يتم الوصول إلى ممارستها في كل مرة لمدة 30 دقيقة دفعة واحدة.
ولتحقيق ذلك، أوصى الخبير الألماني بأن يتم تقسيم ممارسة السباحة إلى وحدات صغيرة تتم زيادتها بصورة منتظمة من 25 مترا مثلاً إلى 100 متر ثم إلى 200 ومنها إلى 400 متر وهكذا.
أسباب الشيب المبكر لدى النساء والفتيات
- التفاصيل
يعد الشيب أحد الأشياء المزعجة التي تنتشر في حياة النساء، ولكن يصبح هذا الأمر أكثر إزعاجاً إذا حدث في أوقات مبكرة من حياتنا.
فلنتعرف على الأسباب الرئيسية لحدوث الشيب المبكر لدى النساء، وبالتالي يمكننا تجنب حدوثه من خلال تجنب أسبابه قدر المستطاع.
1- عدم الحصول على كم كاف من المواد الغذائية:
لنقص المواد الغذائية أثر سلبي على صحة الجسم بشكل عام، ويؤثر على الشعر بشكل خاص أيضاً، إذ إن التغذية غير الصحية المعتمدة على نمط معين من الأغذية والمهملة للمأكولات الصحية تسبب في مشاكل الشعر المختلفة، ومنها ظهور الشيب المبكر ومشاكل أخرى، مثل: تساقط الشعر وتقصفه وتكسر الشعر.
لذلك يجب على من يعاني من مشكلة الشيب المبكر التقليل أو الابتعاد عن المأكولات الغير صحية قدر الإمكان واستبدالها بخيارات صحية أكثر.
كيف تستعدين لحمل صحي؟
- التفاصيل
إن كنت تخططين للحمل، فعليك القيام بخطوات عدة من أجل صحتك وصحة طفلك القادم. وأولى هذه الخطوات هي إجراء فحوصات شاملة قبل الحمل وعلاج أي مرض لديك. فأهمية صحتك قبل الحمل لا تقل عن أهميتها أثناءه.
ومن ضمن الإجراءات التي يجب القيام بها قبل الحمل ما يلي:
- إطلاع الطبيب على التاريخ المرضي للمرأة لمعرفة ما إن كان لديها مرض معين يستوجب الرعاية الخاصة أثناء الحمل، ومن ضمن ذلك مرض السكري والصرع وارتفاع ضغط الدم وفقر الدم والحساسية. كما ويجب إعلام الطبيب بما إذا كانت المرأة قد حملت من قبل أو تعرضت لعمليات جراحية.
- إطلاع الطبيب على التاريخ المرضي العائلي لكل من المرأة والرجل.
- إجراء فحص جيني، وذلك للتعرف على احتمالية ولادة طفل مصاب بمرض وراثي ما.
أمراض نمط الحياة في ارتفاع
- التفاصيل
وقد أجرت الدراسة مجموعة من الباحثين الدوليين، وهي قامت على مقارنة الوضع الصحي في 22 بلدا في جامعة الدول العربية بين الأعوام 1990 و2010.
وفي العام 1990، كانت التهابات الجهاز التنفسي تتصدر الاهتمامات الصحية؛ اذ كانت مسؤولة عن 11 % من الوفيات في هذه الدول. ومن بين أسباب الوفيات الأخرى أيضا الوفيات عند الولادة والأمراض المرتبطة بتغذية سيئة.
مواقع غير مألوفة للجراثيم في المنزل
- التفاصيل
هنا عرض لأبرز الأماكن التي تحمل أكبر قدر من المهددات الصحية في المنازل، وأهم الإرشادات والحلول التي تعين الأسر على الحفاظ على صحة وأمان منازلها.
المطبخ
يجذب المطبخ جميع أفراد الأسرة، فهو مطعم مصغر، ويعد مركزاً ترفيهياً وغرفة أسرية، لكنه في الوقت ذاته يعد من أكثر مواقع الإشكالات الصحية في المنزل. ويرى خبراء الصحة أن كل سطح في المطبخ، يعد مركز جذب للبكتيريا، والفيروسات، والجراثيم، والصراصير والحشرات الأخرى.
وهنا أبرز المواد التي تعد خطرة صحياً في المطبخ والإرشادات الصحية لاستعمالها:
- الإسفنجات وفوط وأقمشة التنظيف: يرى الخبراء أن قطعة الإسفنج الصغيرة التي تنظف بها أواني الطهي، يمكنها حمل الأخماج وآلاف الفيروسات والجراثيم ومسببات الأمراض التي تنقلها الأغذية، إذا لم تنظف أو تحفظ بطريقة سليمة.