طبيبك : أغذية هامة لصحة العيون
- التفاصيل
هبة عاكف رصاص
إن تناول بعض الأطعمة يساعد في تحسين صحة العيون ويقلل من مشاكل تغيرات الرؤية المرتبطة بالعمرAge Related Macular Disease (ARMD) و يخفض من مخاطرالإصابة بأمراض العيون.
فلا بد لنا من التركيزعلى تناول هذه الأغذية الصديقة لصحة العيون الغنية بفيتاميناتA,E,C وبمعادن الزنك والكبريت وبمضادات الأكسدة: Lutein, Lycopene ,B-Carotene.
1) الخضراوات الورقية الخضراء: مثل السبانخ، الجرجير، الكرنب الغنية بمضادات الأكسدة Carotenoids,Zeaxanthin,Lutein التي تعمل على حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية UVA وفي الوقاية من مرض الشبكية البقعي.
تعرفي إلى أفضل الاستراتيجيات لمحاربة التعب
- التفاصيل
مع كمّ المسؤوليات الملقاة على عاتقك كزوجة وأم، تشعرين أنك تفتقدين إلى النشاط، ويهدّك تعب كبير وتجدين معنوياتك محبطة... اتبعي نصائح الاختصاصيين لاستعادة الحيوية بحسب ما ورد في مجلة «لها».
أوقفي التدخين، مستنفد الطاقة، حتى لو كانت جرعة النيكوتين تجعلك تشعرين بأنك أعدت شحن بطارياتك، ليس هذا الأمر صحيحاً. فالتبغ يستنفد كل الفيتامينات، ويولد كمية كبيرة جداً من الجذور الحرة، تلك الأوساخ الشهيرة التي تمنع الخلايا من التنفس، مما يجعلك تشعرين بالتعب مع تعريضك لشيخوخة مبكرة.
تغذية الغدة الدرقية، فالغدة الدرقية هي تلك الغدة الصغيرة التي على شكل فراشة وتنظم إيقاع أيض الجسم. ولكي تعمل هذه الغدة بصورة جيدة، فإنها تحتاج إلى اليود. لذا، دللي نفسك بثمار البحر والأسماك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. فحين لا تعمل الغدة الدرقية كما يجب، تشعرين بتعب كبير مترافق مع زيادة في الوزن وعصبية غير مبررة. يكفي إذاً إجراء تحليل بسيط للدم للتأكد من سلامة الغدة الدرقية.
تأثير السكري في عظام المرأة وعلاقة التطور بالخصوبة
- التفاصيل
للسكري عواقب سيئة تقريباً على مجمل الأعضاء والأفعال الحيوية. نذكر هنا تأثيراته في صحة عظام المرأة في حدود سن انقطاع الطمث، مثلما بينتها استنتاجات دراسة واسعة أجريت في الولايات المتحدة. كما نشير إلى دراسة أخرى، حول التطور والخصوبة.
من مفارقات السكري أنه، لفترة وجيزة، يقوي البنية العظيمة عند المرأة، في سن معينة، تحديداً قبل انقطاع الطمث ببضع سنوات. لكن، بعد مضي بضع سنوات، تنعكس الأمور، فيصبح السكري أحد ألدّ أعداء سلامة عظام المرأة، لاسيما أن ذلك التدهور يتصادف مع فترة انقطاع الطمث، وما قد تفضي إليه أصلاً من رفع احتمالات الإصابة بهشاشة العظام (جراء التغيرات الهرمونية الحاصلة في تلك الفترة). فمن الثابت والمعروف أن ضمور إفراز بعض الهرمونات، إثر انقطاع الطمث، في كثير من الأحيان، يؤدي إلى إضعاف البنية العظمية. وإن تضافر ذلك مع وجود إصابة بالسكري، لا يستبعد أن تكون العواقب وخيمة على العظام. ففي الولايات المتحدة الأميركية، أجريت مؤخراً دراسة مستفيضة على عدد كبير من النساء (تحديداً، 2245 امرأة، تم اختيارهن من بين أكثر من 100 عيادة ومستشفى، من مختلف الولايات). والدراسة، التي استغرقت ثلاث سنوات، أتت ضمن دراسة أشمل وأعم، قامت بها وزارة الصحة الأميركية، التي أطلقت عليها تسمية "سوانswan" (مختصر Study of Women Across the Nation).
تجارب شخصية مع القولون العصبي
- التفاصيل
انتفاخٌ في البطن، وشعورٌ بالشبع، وعدم الرغبة في الأكل، واضطرابٌ في عملية التبرز بين الإمساك والإسهال وغيرها، مجرد أعراض قد تبدو في عين القارئ بسيطة (يسيرة) أو عادية، غير أن التشخيص الطبي يُشير إلى أنها الإصابة بالقولون العصبي.
حيث يُعرف القولون العصبي بأنه اضطراب مزمن في وظيفة القناة الهضمية – خاصة الأمعاء الغليظة- ، ويؤكد الأطباء أنه لا ينتج عن خلل مرضي، سواء التهاب أو جراثيم أو أورام، وإنما بسبب تقلصات واضطرابات في حركة الأمعاء، وهو يستمر لسنوات طويلة، وقد يلازمه على امتداد العمر، غير أن أعراضه تتفاوت من حين لآخر فتارةً تزداد وتارةً تخف، وحينًا تزول وحينًا تظهر بقوة.
من جانبهم، يؤكد المرضى أن تزايد أعراض القولون العصبي تنبع من تزايد القلق لديهم، وحين تعرضهم لأزمات نفسية، بينما تخف وطأته في الإجازات وفي حالة الاستقرار النفسي.
طبيبك : الأطفال وآلام الأسنان
- التفاصيل
ي حلقة مفرغة مكونة من المحاليل الملحيّة والمسكنات وحبات القرنفل، تدور الأم عادة عند تزايد آلام أسنان الطفل رغم أن الحل الأسهل والأكثر فعالية أمامها، هو الطبيب المختص الذي لديه الحلول كافة لمشاكل أسنان طفلها.
ومشاكل الأسنان هي الأكثر إيلاما للإنسان، فكيف الحال بالنسبة للطفل الذي قد لا يتحمل الآلام، فضلا عن كونه يمر بفترات مؤلمة منذ ولادته سواء عند التنسيق أو عند تبديل أسنانه اللبنية؟، ويزداد الأمر سوءا اذا أصيبت أسنانه بالتسوس، ويتحول الأمر الى مشكلة بعده إذا كان الطفل بحاجة لتقويم أسنانه.
فالاهتمام بصحة أسنان الطفل يبدأ من اهتمام الأم بصحتها وعناية الأم الحامل بأسنانها قبل حدوث الحمل، لذلك ننصح أي امرأة بإجراء فحص شامل للأسنان واللثة قبل الحمل حتى يتسنى علاجها، ولكن يكمن هنا مفهوم خاطئ عند البعض؛ حيث يعتقدون أن الأم الحامل تواجه الإجهاض المبكر، فضلا عن التخوف من التخدير، لكن في واقع الأمر أن الأم الحامل تعامل كالأم العادية لكن ببعض الاحتياطات؛ أولها استخدام مخدر خاص يتلاءم مع الحمل والإقلال قدر الإمكان من الأدوية، ويفضل أن يتم العلاج خلال أشهر الثلث الثاني من الحمل؛ أي من الشهر الرابع وحتى نهاية الشهر السادس.